Chili i tre burkar

Den här chilin kräver knappt någon tillagning alls, öppna bara burkarna med bönor, majs och tomater och värm allt tillsammans i en kastrull!

Chili i tre burkar
Portioner
6
Kalorier
126 kcal
Tid
15 min
Svårighetsgrad
Lätt

Ingredienser

För 6 portioner. En portion är 1/6 av receptet, 1 kopp.

  • 1 burk (15,5 uns) saltreducerade svarta bönor, med spad, eller pinto-, kidney- eller röda bönor
  • 1 burk (15,2 uns) saltreducerad majs, avrunnen, eller paket fryst majs (10 uns)
  • 1 burk (14,5 uns) saltreducerade krossade tomater, med spad
  • 1 tsk chilipulver, eller mer, efter smak

Gör så här

Förberedelse 5 min · Tillagning 10 min

  1. 1

    Tvätta händerna med tvål och vatten.

  2. 2

    Häll innehållet från alla 3 burkarna i en kastrull.

  3. 3

    Tillsätt chilipulver efter smak.

  4. 4

    Rör om ordentligt.

  5. 5

    Fortsätt röra på medelvärme tills allt är varmt igenom.

  6. 6

    Förvara rester i kylen.

Näringsvärde per portion

En portion är 1/6 av receptet, 1 kopp och innehåller 126 kcal, 7 g protein, 25 g kolhydrater och 1 g fett.

Energi och makronäringsämnen

Energi 126 kcal
Protein 7 g
Kolhydrater 25 g
varav fibrer 8 g
varav sockerarter 5 g
varav tillsatt socker 0 g
Fett 1 g
varav mättat fett 0 g
varav enkelomättat fett 0 g
varav fleromättat fett 0 g
Linolsyra 0 g
Alfalinolensyra 0,1 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Kolesterol 0 mg

Mineraler

Kalcium 53 mg
Järn 2 mg
Magnesium 45 mg
Fosfor 127 mg
Kalium 470 mg
Natrium 130 mg
Zink 1 mg
Koppar 0 mg
Selen 2 mg

Vitaminer

A-vitamin 23 µg
C-vitamin 12 mg
D-vitamin 0 µg
E-vitamin 1 mg
K-vitamin 4 µg
Tiamin (B1) 0,5 mg
Riboflavin (B2) 0,2 mg
Niacin (B3) 2 mg
B6-vitamin 0,2 mg
Folat 78 µg
B12-vitamin 0,0 µg
Kolin 35 mg

Råvaror i receptet

Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.

Tomat

Vanliga frågor

Hur många kalorier har chili i tre burkar?

Chili i tre burkar innehåller 126 kcal per portion. En portion är 1/6 av receptet, 1 kopp, och receptet räcker till 6 portioner.

Hur lång tid tar det att laga chili i tre burkar?

Räkna med 15 min totalt, varav 5 min förberedelse och 10 min tillagning.

Vilka näringsämnen innehåller chili i tre burkar?

Per portion: 7 g protein, 25 g kolhydrater och 1 g fett, 8 g fibrer och 130 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.

Vad behöver jag för att laga chili i tre burkar?

4 ingredienser: saltreducerade svarta bönor, med spad, saltreducerad majs, avrunnen, saltreducerade krossade tomater, med spad, chilipulver. Receptet görs i 6 steg.

Varifrån kommer receptet?

Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Recipe Adapted from: Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.

Liknande recept i samma kaloriläge

Recept kcal / portion Protein
Chili i tre burkar 126 7 g
Fyllda bakade potatisar 125 5 g
Skedbakade scones (från Better Baking Mix) 125 3 g
Rostade fläsktacos med pico de gallo 126 10 g
Hemgjord tranbärssås 127 0 g
Läcker ugnsstekt fisk 127 22 g
Pastaskal fyllda med pumpa och ricotta 127 7 g

Alla recept i samma kategori: Middag.

Källa och metod

Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Recipe Adapted from: Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.

Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.