Rostade fläsktacos med pico de gallo
Njut av de kraftfulla smakerna i rostade fläsktacos, perfekt kompletterade av en fräsch och pigg pico de gallo. Den här färgstarka rätten förenar mört kött med en mängd fina ingredienser till en mättande måltid som imponerar.
- Portioner
- 12
- Kalorier
- 126 kcal
- Tid
- 33 min
- Svårighetsgrad
- Medel
Ingredienser
För 12 portioner. En portion är 1.
- 1 pund fläskfilé
- 2 msk olivolja
- 2 tsk paprikapulver
- 1 tsk lökpulver
- 1 tsk vitlökspulver
- 1 tsk salt
- 1 tsk malen svartpeppar
- 12 majstortillabröd (ca 10 cm)
- 3 tomater, tärnade
- 1/2 kopp färsk koriander, hackad
- 1/2 kopp rödlök, tärnad
- 2 serranochili, hackade
- 2 citroner, pressade
- salt och peppar efter smak
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 15 min · Tillagning 18 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Pico de gallo: blanda alla ingredienser i en skål. Smaka av med salt och peppar.
- 3
Kryddblandning: blanda paprikapulver, lökpulver, vitlökspulver, salt och peppar i en liten skål.
- 4
Ta bort senhinnan från fläskfilén, gnid in den med olja och täck hela filén med kryddblandningen.
- 5
Lägg fläskfilén på grillen på medelhög/hög värme (200 °C), över indirekt värme, i ungefär 6 minuter per sida, 18 minuter totalt.
- 6
Grilla tills innertemperaturen når 63 °C och låt sedan vila i 3 minuter. Skär därefter filén i mindre bitar.
- 7
Värm tortillabröden och toppa med fläskfilén och pico de gallo för att göra tacos.
Näringsvärde per portion
En portion är 1 och innehåller 126 kcal, 10 g protein, 11 g kolhydrater och 5 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 126 kcal |
|---|---|
| Protein | 10 g |
| Kolhydrater | 11 g |
| varav fibrer | 2 g |
| varav sockerarter | 2 g |
| varav tillsatt socker | 0 g |
| Fett | 5 g |
| varav mättat fett | 1 g |
| varav enkelomättat fett | 3 g |
| varav fleromättat fett | 1 g |
| Linolsyra | 1 g |
| Alfalinolensyra | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 21 mg |
Mineraler
| Kalcium | 25 mg |
|---|---|
| Järn | 1 mg |
| Magnesium | 27 mg |
| Fosfor | 149 mg |
| Kalium | 281 mg |
| Natrium | 245 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 16 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 23 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 12 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 6 µg |
| Tiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 3 mg |
| B6-vitamin | 0,3 mg |
| Folat | 9 µg |
| B12-vitamin | 0,2 µg |
| Kolin | 30 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har rostade fläsktacos med pico de gallo?
Rostade fläsktacos med pico de gallo innehåller 126 kcal per portion. En portion är 1, och receptet räcker till 12 portioner.
Hur lång tid tar det att laga rostade fläsktacos med pico de gallo?
Räkna med 33 min totalt, varav 15 min förberedelse och 18 min tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller rostade fläsktacos med pico de gallo?
Per portion: 10 g protein, 11 g kolhydrater och 5 g fett, 2 g fibrer och 245 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga rostade fläsktacos med pico de gallo?
14 ingredienser: fläskfilé, olivolja, paprikapulver, lökpulver, vitlökspulver, salt med flera. Receptet görs i 7 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Created by the National Pork Board, a member of the MyPlate National Strategic Partnership Program. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Rostade fläsktacos med pico de gallo | 126 | 10 g |
| Fyllda bakade potatisar | 125 | 5 g |
| Skedbakade scones (från Better Baking Mix) | 125 | 3 g |
| Chili i tre burkar | 126 | 7 g |
| Hemgjord tranbärssås | 127 | 0 g |
| Läcker ugnsstekt fisk | 127 | 22 g |
| Pastaskal fyllda med pumpa och ricotta | 127 | 7 g |
Alla recept i samma kategori: Middag.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Created by the National Pork Board, a member of the MyPlate National Strategic Partnership Program. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.