Denverslider från mikron

Den här snabba smörgåsen med äggröra görs enkelt i mikron, perfekt som frukost, lunch eller mellanmål på språng.

Denverslider från mikron
Portioner
1
Kalorier
185 kcal
Tid
6 min
Svårighetsgrad
Lätt

Ingredienser

För 1 portioner. En portion är 1 portion.

  • 2 msk röd eller grön paprika, hackad
  • 1 msk lök, hackad
  • 1 ägg
  • 1 tunn skiva delikatessskinka, hackad
  • 1 msk vatten
  • 1 liten hamburgerbulle eller engelsk fullkornsmuffin, delad och rostad

Gör så här

Förberedelse 5 min · Tillagning 1 min

  1. 1

    Lägg paprikan och löken i en liten ugnsform (ca 2,5 dl) eller en liten skål. Mikra på hög effekt i 30 sekunder och rör om. Tillsätt ägg, skinka och vatten och vispa tills ägget är blandat.

  2. 2

    Mikra på hög effekt i 30 sekunder och rör om. Mikra tills ägget nästan har stannat, ytterligare 30 till 45 sekunder. Smaka av med salt och peppar om du vill.

  3. 3

    Servera i bullen.

Näringsvärde per portion

En portion är 1 portion och innehåller 185 kcal, 14 g protein, 16 g kolhydrater och 8 g fett.

Energi och makronäringsämnen

Energi 185 kcal
Protein 14 g
Kolhydrater 16 g
varav fibrer 1 g
varav sockerarter 2 g
varav tillsatt socker 0 g
Fett 8 g
varav mättat fett 2 g
varav enkelomättat fett 3 g
varav fleromättat fett 1 g
Linolsyra 1 g
Alfalinolensyra 0,0 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Kolesterol 217 mg

Mineraler

Kalcium 79 mg
Järn 2 mg
Magnesium 24 mg
Fosfor 200 mg
Kalium 262 mg
Natrium 504 mg
Zink 1 mg
Koppar 0 mg
Selen 34 mg

Vitaminer

A-vitamin 94 µg
C-vitamin 14 mg
D-vitamin 1 µg
E-vitamin 1 mg
K-vitamin 3 µg
Tiamin (B1) 0,3 mg
Riboflavin (B2) 0,4 mg
Niacin (B3) 3 mg
B6-vitamin 0,2 mg
Folat 66 µg
B12-vitamin 0,6 µg
Kolin 192 mg

Råvaror i receptet

Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.

Paprika gulLök gul

Vanliga frågor

Hur många kalorier har denverslider från mikron?

Denverslider från mikron innehåller 185 kcal per portion. En portion är 1 portion, och receptet räcker till 1 portioner.

Hur lång tid tar det att laga denverslider från mikron?

Räkna med 6 min totalt, varav 5 min förberedelse och 1 min tillagning.

Vilka näringsämnen innehåller denverslider från mikron?

Per portion: 14 g protein, 16 g kolhydrater och 8 g fett, 1 g fibrer och 504 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.

Vad behöver jag för att laga denverslider från mikron?

6 ingredienser: röd eller grön paprika, hackad, lök, hackad, ägg, tunn skiva delikatessskinka, hackad, vatten, liten hamburgerbulle eller engelsk fullkornsmuffin, delad och rostad. Receptet görs i 3 steg.

Varifrån kommer receptet?

Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Meeting Your MyPlate Goals on a Budget MyPlate National Strategic Partners Toolkit. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.

Liknande recept i samma kaloriläge

Recept kcal / portion Protein
Denverslider från mikron 185 14 g
Ugnsbakade ägg med ost 173 15 g
Ägg över grönkål och sötpotatisgrits 182 10 g
Trädgårdsfrittata 183 9 g
Frukostparfait 193 4 g
Frukostburritos med potatis och ägg 194 6 g
Huevos rancheros med färsk salsa 198 14 g

Alla recept i samma kategori: Frukost.

Källa och metod

Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Meeting Your MyPlate Goals on a Budget MyPlate National Strategic Partners Toolkit. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.

Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.