Ugnsbakade ägg med ost
Piffa till den här ost- och äggrätten med dina favoritgrönsaker, eller servera med färsk salsa.
- Portioner
- 4
- Kalorier
- 173 kcal
- Tid
- 35 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 4 portioner. En portion är 1/4 av receptet.
- 1 msk matolja, eller valfri matolja
- 6 ägg
- 1/2 kopp minimjölk
- 1/2 kopp riven fettfri ost
- 1 tsk vitlökspulver
- 1 1/2 tsk oregano
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 10 min · Tillagning 25 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Sätt ugnen på 175 °C.
- 3
Häll oljan i en medelstor ugnsform eller liten kaksform och värm den i ugnen några minuter.
- 4
Vispa äggen i en medelstor bunke. Rör i resten av ingredienserna. Häll smeten i den varma formen.
- 5
Grädda i 20 minuter eller tills äggen har stannat. Servera direkt.
Näringsvärde per portion
En portion är 1/4 av receptet och innehåller 173 kcal, 15 g protein, 4 g kolhydrater och 11 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 173 kcal |
|---|---|
| Protein | 15 g |
| Kolhydrater | 4 g |
| varav fibrer | 1 g |
| varav sockerarter | 2 g |
| varav tillsatt socker | 0 g |
| Fett | 11 g |
| varav mättat fett | 3 g |
| varav enkelomättat fett | 4 g |
| varav fleromättat fett | 3 g |
| Linolsyra | 2 g |
| Alfalinolensyra | 0,2 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 312 mg |
Mineraler
| Kalcium | 223 mg |
|---|---|
| Järn | 2 mg |
| Magnesium | 19 mg |
| Fosfor | 268 mg |
| Kalium | 183 mg |
| Natrium | 215 mg |
| Zink | 2 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 27 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 173 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 0 mg |
| D-vitamin | 2 µg |
| E-vitamin | 2 mg |
| K-vitamin | 8 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,4 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 57 µg |
| B12-vitamin | 1,1 µg |
| Kolin | 260 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har ugnsbakade ägg med ost?
Ugnsbakade ägg med ost innehåller 173 kcal per portion. En portion är 1/4 av receptet, och receptet räcker till 4 portioner.
Hur lång tid tar det att laga ugnsbakade ägg med ost?
Räkna med 35 min totalt, varav 10 min förberedelse och 25 min tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller ugnsbakade ägg med ost?
Per portion: 15 g protein, 4 g kolhydrater och 11 g fett, 1 g fibrer och 215 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga ugnsbakade ägg med ost?
6 ingredienser: matolja, ägg, minimjölk, riven fettfri ost, vitlökspulver, oregano. Receptet görs i 5 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Adapted from Sure To Please Baked Eggs and Cheese, Healthy Snacks University of Wisconsin Cooperative Extension Service. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Ugnsbakade ägg med ost | 173 | 15 g |
| Broccoli-cheddarfrittata | 162 | 14 g |
| Obakade frukostkakor | 162 | 4 g |
| Rovpannkakor | 163 | 5 g |
| Frukostshake med frukt och yoghurt | 168 | 4 g |
| Ägg över grönkål och sötpotatisgrits | 182 | 10 g |
| Trädgårdsfrittata | 183 | 9 g |
Alla recept i samma kategori: Frukost.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Adapted from Sure To Please Baked Eggs and Cheese, Healthy Snacks University of Wisconsin Cooperative Extension Service. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.