Eves goda kalkontetrazzini
Vår familj älskar de smakrika smakerna från en kalkonmiddag. Men efter några omgångar med rester är det skönt att kunna smaka nya smaker och laga en enkel enrättersmåltid. Min variant av kalkontetrazzini har hälften så mycket natrium och mer grönsaker än originalversionen, utan att tumma på smak eller konsistens. Den här kalkontetrazzinin är en tradition i vårt hushåll, och jag hoppas att den blir det i ditt också.
- Portioner
- 8
- Kalorier
- 379 kcal
- Tid
- 1 h 20 min
- Svårighetsgrad
- Medel
Ingredienser
För 8 portioner. En portion är 1 portion.
- 8 uns fullkorns fettuccine, spagetti, makaroner eller annan pasta
- 4 msk lättsmör, osaltat
- 2 koppar champinjoner, skivade, färska eller på burk
- 1 tsk torkad timjan
- 1/2 kopp vetemjöl
- 2 koppar saltreducerad kycklingbuljong
- 1 1/2 koppar minimjölk
- 4 koppar hackad tillagad kalkon
- 1/2 kopp mandelspån, rostade
- 1 kopp ärter, frysta
- 2 msk riven parmesanost
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 20 min · Tillagning 1 h
- 1
Sätt ugnen på 200 °C. Smörj en ugnsform (ca 23x23 cm) lätt.
- 2
Koka pastan i en stor kastrull med kokande vatten tills den är al dente. (Kolla koktiden på förpackningen och ta upp pastan cirka 2 minuter tidigare.)
- 3
Medan pastan kokar smälter du smöret i en kastrull på medelvärme. Tillsätt champinjonerna och timjanen. Rör om och tillaga tills champinjonerna är mjuka, cirka 5 minuter.
- 4
Rör i mjölet tills det är väl blandat. (Obs: börja med 1/3 kopp mjöl och tillsätt mer vid behov.)
- 5
Vispa i kycklingbuljongen och mjölken sakta under vispning. Koka upp, sänk värmen och låt sjuda tills såsen tjocknat och blivit jämn, cirka 5 minuter.
- 6
Tillsätt kalkon, rostad mandel, frysta ärter och kokt pasta. Blanda försiktigt. Häll i ugnsformen och strö över parmesanost.
- 7
Grädda tills såsen bubblar och osten är gyllenbrun, 25 till 35 minuter. Låt svalna i 15 minuter innan servering.
Näringsvärde per portion
En portion är 1 portion och innehåller 379 kcal, 32 g protein, 39 g kolhydrater och 12 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 379 kcal |
|---|---|
| Protein | 32 g |
| Kolhydrater | 39 g |
| varav fibrer | 6 g |
| varav sockerarter | 5 g |
| varav tillsatt socker | 0 g |
| Fett | 12 g |
| varav mättat fett | 4 g |
| varav enkelomättat fett | 5 g |
| varav fleromättat fett | 2 g |
| Linolsyra | 2 g |
| Alfalinolensyra | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 62 mg |
Mineraler
| Kalcium | 129 mg |
|---|---|
| Järn | 3 mg |
| Magnesium | 103 mg |
| Fosfor | 421 mg |
| Kalium | 535 mg |
| Natrium | 203 mg |
| Zink | 3 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 57 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 88 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 2 mg |
| D-vitamin | 1 µg |
| E-vitamin | 3 mg |
| K-vitamin | 9 µg |
| Tiamin (B1) | 0,3 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,5 mg |
| Niacin (B3) | 13 mg |
| B6-vitamin | 0,7 mg |
| Folat | 68 µg |
| B12-vitamin | 0,9 µg |
| Kolin | 83 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har eves goda kalkontetrazzini?
Eves goda kalkontetrazzini innehåller 379 kcal per portion. En portion är 1 portion, och receptet räcker till 8 portioner.
Hur lång tid tar det att laga eves goda kalkontetrazzini?
Räkna med 1 h 20 min totalt, varav 20 min förberedelse och 1 h tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller eves goda kalkontetrazzini?
Per portion: 32 g protein, 39 g kolhydrater och 12 g fett, 6 g fibrer och 203 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga eves goda kalkontetrazzini?
11 ingredienser: fullkorns fettuccine, spagetti, makaroner eller annan pasta, lättsmör, champinjoner, skivade, torkad timjan, vetemjöl, saltreducerad kycklingbuljong med flera. Receptet görs i 7 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av USDA Center for Nutrition Policy and Promotion Recipe submitted by Eve, USDA Nutritionist. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Eves goda kalkontetrazzini | 379 | 32 g |
| Bönor från slow cooker | 377 | 18 g |
| Ugnsbakad citronkyckling | 377 | 51 g |
| Enkelt ugnspaket med karibisk tilapia, päron och karnevalsrostad potatis | 378 | 26 g |
| Kyckling och ris | 379 | 30 g |
| Zucchinigratäng | 381 | 19 g |
| Curryquinoa med blomkål | 382 | 14 g |
Alla recept i samma kategori: Middag.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av USDA Center for Nutrition Policy and Promotion Recipe submitted by Eve, USDA Nutritionist. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.