Färsk tomatsalsa

Färsk salsa är ett fräscht och svalkande tillskott till en måltid eller ett mellanmål. Testa något nytt och lägg den till sallader, ugnsbakad fisk eller tacos.

Färsk tomatsalsa
Portioner
6
Kalorier
21 kcal
Tid
30 min
Svårighetsgrad
Lätt

Ingredienser

För 6 portioner. En portion är 1/4 kopp.

  • 1 kopp tomater, finhackade, eller 1/2 burk, ca 8 uns, saltreducerade tärnade tomater
  • 1/2 kopp äpple, skalat och finhackat
  • 1/4 kopp lök, finhackad
  • 2 msk lime- eller citronjuice
  • 1 tsk vitlök, finhackad
  • 1/2 tsk matolja
  • 1/4 tsk salt
  • 1 tsk färsk persilja eller färsk koriander, hackad, valfritt
  • 1 msk cayennepeppar eller jalapeñochili, hackad, valfritt

Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.

Gör så här

Förberedelse 15 min · Tillagning 15 min

  1. 1

    Blanda tomat, äpple, lök och lime- eller citronjuice i en medelstor bunke. Rör om ordentligt.

  2. 2

    Tillsätt vitlök, matolja och salt. Om du använder persilja, koriander, cayennepeppar eller jalapeñochili lägger du i det också. Rör om ordentligt.

  3. 3

    Täck bunken och ställ i kylen i 15 minuter. Servera kall.

Näringsvärde per portion

En portion är 1/4 kopp och innehåller 21 kcal, 0 g protein, 4 g kolhydrater och 1 g fett.

Energi och makronäringsämnen

Energi 21 kcal
Protein 0 g
Kolhydrater 4 g
varav fibrer 1 g
varav sockerarter 3 g
varav tillsatt socker 0 g
Fett 1 g
varav mättat fett 0 g
varav enkelomättat fett 0 g
varav fleromättat fett 0 g
Linolsyra 0 g
Alfalinolensyra 0,0 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Kolesterol 0 mg

Mineraler

Kalcium 7 mg
Järn 0 mg
Magnesium 5 mg
Fosfor 12 mg
Kalium 99 mg
Natrium 100 mg
Zink 0 mg
Koppar 0 mg
Selen 0 mg

Vitaminer

A-vitamin 10 µg
C-vitamin 8 mg
D-vitamin 0 µg
E-vitamin 0 mg
K-vitamin 3 µg
Tiamin (B1) 0,0 mg
Riboflavin (B2) 0,0 mg
Niacin (B3) 0 mg
B6-vitamin 0,1 mg
Folat 6 µg
B12-vitamin 0,0 µg
Kolin 3 mg

Råvaror i receptet

Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.

TomatLök gulVitlök

Vanliga frågor

Hur många kalorier har färsk tomatsalsa?

Färsk tomatsalsa innehåller 21 kcal per portion. En portion är 1/4 kopp, och receptet räcker till 6 portioner.

Hur lång tid tar det att laga färsk tomatsalsa?

Räkna med 30 min totalt, varav 15 min förberedelse och 15 min tillagning.

Vilka näringsämnen innehåller färsk tomatsalsa?

Per portion: 0 g protein, 4 g kolhydrater och 1 g fett, 1 g fibrer och 100 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.

Vad behöver jag för att laga färsk tomatsalsa?

9 ingredienser: tomater, finhackade, äpple, skalat och finhackat, lök, finhackad, lime- eller citronjuice, vitlök, finhackad, matolja med flera. Receptet görs i 3 steg.

Varifrån kommer receptet?

Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.

Liknande recept i samma kaloriläge

Recept kcal / portion Protein
Färsk tomatsalsa 21 0 g
Currydip 21 1 g
Krämig dilldip 21 1 g
Mexikansk dip 22 1 g
Örtdip 23 3 g
Fruktyoghurtisar 24 1 g
Havrekakor med banan 24 1 g

Alla recept i samma kategori: Mellanmål.

Källa och metod

Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.

Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.