Fruktsallad med yoghurt
Yoghurten binder ihop alla smaker i den här härliga fruktsalladen! Använd säsongsfrukt om du har hemma.
- Portioner
- 4
- Kalorier
- 125 kcal
- Tid
- 10 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 4 portioner. En portion är 1/4 av receptet.
- 3/4 kopp (6 uns) lätt vaniljyoghurt
- 1/4 tsk kanel
- 1/16 kopp (1 msk) apelsinjuice
- 2 medelstora äpplen, hackade
- 1 banan, hackad
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 10 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Blanda yoghurt, kanel och apelsinjuice i en medelstor bunke.
- 3
Tvätta och hacka frukten och tillsätt i yoghurtblandningen. Rör om och servera.
Näringsvärde per portion
En portion är 1/4 av receptet och innehåller 125 kcal, 3 g protein, 27 g kolhydrater och 1 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 125 kcal |
|---|---|
| Protein | 3 g |
| Kolhydrater | 27 g |
| varav fibrer | 3 g |
| varav sockerarter | 22 g |
| varav tillsatt socker | 1 g |
| Fett | 1 g |
| varav mättat fett | 0 g |
| varav enkelomättat fett | 0 g |
| varav fleromättat fett | 0 g |
| Linolsyra | 0 g |
| Alfalinolensyra | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 3 mg |
Mineraler
| Kalcium | 84 mg |
|---|---|
| Järn | 0 mg |
| Magnesium | 21 mg |
| Fosfor | 76 mg |
| Kalium | 310 mg |
| Natrium | 29 mg |
| Zink | 0 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 1 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 9 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 10 mg |
| D-vitamin | 1 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 2 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 11 µg |
| B12-vitamin | 0,2 µg |
| Kolin | 13 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har fruktsallad med yoghurt?
Fruktsallad med yoghurt innehåller 125 kcal per portion. En portion är 1/4 av receptet, och receptet räcker till 4 portioner.
Hur lång tid tar det att laga fruktsallad med yoghurt?
Räkna med 10 min totalt.
Vilka näringsämnen innehåller fruktsallad med yoghurt?
Per portion: 3 g protein, 27 g kolhydrater och 1 g fett, 3 g fibrer och 29 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga fruktsallad med yoghurt?
5 ingredienser: lätt vaniljyoghurt, kanel, apelsinjuice, medelstora äpplen, hackade, banan, hackad. Receptet görs i 3 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Adapted from Splendid Fruit Salad, Iowa Department of Public Health Iowa Nutrition Network. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Fruktsallad med yoghurt | 125 | 3 g |
| Mango och gurksoppa | 123 | 10 g |
| Three Sisters-soppa | 123 | 5 g |
| Waldorfsallad | 123 | 2 g |
| Karibisk bönsallad | 124 | 5 g |
| Palsternackssoppa | 126 | 2 g |
| Squashsoppa | 127 | 6 g |
Alla recept i samma kategori: Lunch.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Adapted from Splendid Fruit Salad, Iowa Department of Public Health Iowa Nutrition Network. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.