Fruktslush
Servera den här fruktslushen som dryck eller efterrätt, och spara resten i kylen till senare. Häll den över färsk is när det är dags att äta.
- Portioner
- 4
- Kalorier
- 46 kcal
- Tid
- 15 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 4 portioner. En portion är 1/4 av receptet.
- 3 koppar cantaloupemelon eller vattenmelon, grovhackad, urkärnad, skalad
- kiwi, grovhackad, valfritt, 2 små
- socker, valfritt
- 2 msk limejuice
- 2 koppar vatten
- is
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 15 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Mixa frukten och limejuicen i en mixer tills det är slätt. Tillsätt socker om du vill.
- 3
Blanda fruktpurén med vattnet i en stor kanna.
- 4
Sila bort fruktköttet genom en sil om du vill ha den slätare (valfritt).
- 5
Täck och förvara i kylen i upp till en vecka.
- 6
Rör om ordentligt innan servering och häll upp i höga glas med is.
Näringsvärde per portion
En portion är 1/4 av receptet och innehåller 46 kcal, 1 g protein, 10 g kolhydrater och 0 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 46 kcal |
|---|---|
| Protein | 1 g |
| Kolhydrater | 10 g |
| varav fibrer | 1 g |
| varav sockerarter | 9 g |
| varav tillsatt socker | 0 g |
| Fett | 0 g |
| varav mättat fett | 0 g |
| varav enkelomättat fett | 0 g |
| varav fleromättat fett | 0 g |
| Linolsyra | 0 g |
| Alfalinolensyra | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraler
| Kalcium | 15 mg |
|---|---|
| Järn | 0 mg |
| Magnesium | 17 mg |
| Fosfor | 21 mg |
| Kalium | 192 mg |
| Natrium | 40 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 2 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 270 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 15 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 3 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,0 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 17 µg |
| B12-vitamin | 0,0 µg |
| Kolin | 9 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har fruktslush?
Fruktslush innehåller 46 kcal per portion. En portion är 1/4 av receptet, och receptet räcker till 4 portioner.
Hur lång tid tar det att laga fruktslush?
Räkna med 15 min totalt.
Vilka näringsämnen innehåller fruktslush?
Per portion: 1 g protein, 10 g kolhydrater och 0 g fett, 1 g fibrer och 40 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga fruktslush?
6 ingredienser: cantaloupemelon eller vattenmelon, grovhackad, urkärnad, skalad, kiwi, grovhackad, socker, limejuice, vatten, is. Receptet görs i 6 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Fruktslush | 46 | 1 g |
| Dippsås till grönsaker | 41 | 2 g |
| Honungsmjölkbollar | 42 | 1 g |
| Fruktspett | 47 | 1 g |
| Lagerdipp med svarta bönor | 48 | 3 g |
| Persikosorbet | 50 | 1 g |
| Dip med gurka, yoghurt och färskost | 51 | 3 g |
Alla recept i samma kategori: Mellanmål.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.