Fruktspett
Testa det här kreativa och enkla sättet att njuta av din favoritfrukt. Gör och servera de roliga fruktspetten som efterrätt eller mellanmål.
- Portioner
- 8
- Kalorier
- 47 kcal
- Tid
- 15 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 8 portioner. En portion är 2 spett.
- 1 1/2 koppar bananskivor, mogna, cirka 16 skivor
- 1 1/2 koppar vattenmelontärningar, cirka 16 tärningar
- 1 kopp klementinklyftor, cirka 16 klyftor
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 15 min
- 1
Trä frukten på spetten, växla och ordna bitarna precis som du vill.
- 2
Servera direkt.
Näringsvärde per portion
En portion är 2 spett och innehåller 47 kcal, 1 g protein, 11 g kolhydrater och 0 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 47 kcal |
|---|---|
| Protein | 1 g |
| Kolhydrater | 11 g |
| varav fibrer | 1 g |
| varav sockerarter | 8 g |
| varav tillsatt socker | 0 g |
| Fett | 0 g |
| varav mättat fett | 0 g |
| varav enkelomättat fett | 0 g |
| varav fleromättat fett | 0 g |
| Linolsyra | 0 g |
| Alfalinolensyra | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraler
| Kalcium | 13 mg |
|---|---|
| Järn | 0 mg |
| Magnesium | 13 mg |
| Fosfor | 13 mg |
| Kalium | 163 mg |
| Natrium | 1 mg |
| Zink | 0 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 0 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 11 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 18 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 0 µg |
| Tiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,0 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 11 µg |
| B12-vitamin | 0,0 µg |
| Kolin | 6 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har fruktspett?
Fruktspett innehåller 47 kcal per portion. En portion är 2 spett, och receptet räcker till 8 portioner.
Hur lång tid tar det att laga fruktspett?
Räkna med 15 min totalt.
Vilka näringsämnen innehåller fruktspett?
Per portion: 1 g protein, 11 g kolhydrater och 0 g fett, 1 g fibrer och 1 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga fruktspett?
3 ingredienser: bananskivor, mogna, vattenmelontärningar, klementinklyftor. Receptet görs i 2 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Fruktspett | 47 | 1 g |
| Honungsmjölkbollar | 42 | 1 g |
| Fruktslush | 46 | 1 g |
| Lagerdipp med svarta bönor | 48 | 3 g |
| Persikosorbet | 50 | 1 g |
| Dip med gurka, yoghurt och färskost | 51 | 3 g |
| Chilipopcorn | 52 | 1 g |
Alla recept i samma kategori: Mellanmål.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.