Lagerdipp med svarta bönor
Letar du efter ett nyttigt tilltugg till matchdagen? Den här lagerdippen med svarta bönor är färgglad, nyttig och god. Barnen kan hjälpa till med att mosa, blanda och lagra. Tillsammans med grönsaksstavar eller ugnsbakade fullkornstortillachips är det här receptet en riktig vinnare!
- Portioner
- 16
- Kalorier
- 48 kcal
- Tid
- 15 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 16 portioner. En portion är 2 msk (39 g).
- 1 burk svarta bönor, saltreducerade, 15 uns, avrunna och sköljda
- 1/4 tsk lökpulver
- 1/4 tsk torkad oregano
- 1/8 tsk vitlökspulver
- 1/8 tsk cayennepeppar
- 1/2 kopp salsa, tjock och bitig
- 1/2 kopp gräddfil, lätt
- 1/4 kopp salladslök, hackad
- 2 uns cheddarost, fettreducerad, riven
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 15 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Mosa bönorna och blanda med lökpulver, torkad oregano, vitlökspulver och cayennepeppar. Bred ut på ett serveringsfat.
- 3
Toppa med salsa, gräddfil, salladslök och riven ost.
Näringsvärde per portion
En portion är 2 msk (39 g) och innehåller 48 kcal, 3 g protein, 5 g kolhydrater och 2 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 48 kcal |
|---|---|
| Protein | 3 g |
| Kolhydrater | 5 g |
| varav fibrer | 2 g |
| varav sockerarter | 0 g |
| varav tillsatt socker | 0 g |
| Fett | 2 g |
| varav mättat fett | 1 g |
| varav enkelomättat fett | 0 g |
| varav fleromättat fett | 0 g |
| Linolsyra | 0 g |
| Alfalinolensyra | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 5 mg |
Mineraler
| Kalcium | 49 mg |
|---|---|
| Järn | 1 mg |
| Magnesium | 12 mg |
| Fosfor | 55 mg |
| Kalium | 117 mg |
| Natrium | 99 mg |
| Zink | 0 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 2 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 15 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 2 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 5 µg |
| Tiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| B6-vitamin | 0,0 mg |
| Folat | 20 µg |
| B12-vitamin | 0,1 µg |
| Kolin | 9 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har lagerdipp med svarta bönor?
Lagerdipp med svarta bönor innehåller 48 kcal per portion. En portion är 2 msk (39 g), och receptet räcker till 16 portioner.
Hur lång tid tar det att laga lagerdipp med svarta bönor?
Räkna med 15 min totalt.
Vilka näringsämnen innehåller lagerdipp med svarta bönor?
Per portion: 3 g protein, 5 g kolhydrater och 2 g fett, 2 g fibrer och 99 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga lagerdipp med svarta bönor?
9 ingredienser: svarta bönor, saltreducerade, lökpulver, torkad oregano, vitlökspulver, cayennepeppar, salsa med flera. Receptet görs i 3 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Good Food Cookbook Cornell Cooperative Extension of Onondaga County. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Lagerdipp med svarta bönor | 48 | 3 g |
| Fruktslush | 46 | 1 g |
| Fruktspett | 47 | 1 g |
| Persikosorbet | 50 | 1 g |
| Dip med gurka, yoghurt och färskost | 51 | 3 g |
| Chilipopcorn | 52 | 1 g |
| Kringelformer | 53 | 2 g |
Alla recept i samma kategori: Mellanmål.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Good Food Cookbook Cornell Cooperative Extension of Onondaga County. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.