Frysta fruktbägare
Använd din egen kombination av färsk, fryst eller konserverad frukt för att göra den här goda efterrätten eller mellanmålet. Perfekt en sommardag.
- Portioner
- 18
- Kalorier
- 61 kcal
- Tid
- 3 h 20 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 18 portioner. En portion är 1 fruktbägare, 1/18 av receptet.
- 3 medelstora bananer
- 24 uns fettfri jordgubbsyoghurt
- 1 kopp jordgubbar, frysta, osötade, tinade, med vätska
- 1 kopp krossad ananas i juice, konserverad, med vätska
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 10 min · Tillagning 3 h 10 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Klä 18 formar i en muffinsplåt med pappersformar.
- 3
Tärna eller mosa bananerna och lägg dem i en stor bunke.
- 4
Rör i resten av ingredienserna.
- 5
Skeda upp i muffinsformarna och frys i minst 3 timmar, eller tills de stelnat. Ta ut de frysta bägarna och förvara dem i en fryspåse.
- 6
Ta bort pappersformarna innan servering och låt stå i 10 minuter.
Näringsvärde per portion
En portion är 1 fruktbägare, 1/18 av receptet och innehåller 61 kcal, 2 g protein, 13 g kolhydrater och 0 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 61 kcal |
|---|---|
| Protein | 2 g |
| Kolhydrater | 13 g |
| varav fibrer | 1 g |
| varav sockerarter | 10 g |
| varav tillsatt socker | 2 g |
| Fett | 0 g |
| varav mättat fett | 0 g |
| varav enkelomättat fett | 0 g |
| varav fleromättat fett | 0 g |
| Linolsyra | 0 g |
| Alfalinolensyra | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 1 mg |
Mineraler
| Kalcium | 71 mg |
|---|---|
| Järn | 0 mg |
| Magnesium | 16 mg |
| Fosfor | 59 mg |
| Kalium | 192 mg |
| Natrium | 28 mg |
| Zink | 0 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 1 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 1 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 8 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 0 µg |
| Tiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 10 µg |
| B12-vitamin | 0,2 µg |
| Kolin | 9 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har frysta fruktbägare?
Frysta fruktbägare innehåller 61 kcal per portion. En portion är 1 fruktbägare, 1/18 av receptet, och receptet räcker till 18 portioner.
Hur lång tid tar det att laga frysta fruktbägare?
Räkna med 3 h 20 min totalt, varav 10 min förberedelse och 3 h 10 min tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller frysta fruktbägare?
Per portion: 2 g protein, 13 g kolhydrater och 0 g fett, 1 g fibrer och 28 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga frysta fruktbägare?
4 ingredienser: medelstora bananer, fettfri jordgubbsyoghurt, jordgubbar, frysta, osötade, krossad ananas i juice. Receptet görs i 6 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Frysta fruktbägare | 61 | 2 g |
| Lemonad | 60 | 0 g |
| Bär med banankräm | 61 | 2 g |
| Squashsalsa | 61 | 4 g |
| Torkade bananer | 61 | 0 g |
| Yoghurtglassar med jordgubb och kiwi | 63 | 3 g |
| Aubergine- och paprikadip | 64 | 1 g |
Alla recept i samma kategori: Mellanmål.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.