Fyllda tomater

Fyllda tomater är ett gott tillbehör till ugnsbakad kyckling med grönsaker. Båda rätterna gräddas på 200 °C, sätt in de fyllda tomaterna i ugnen de sista...

Fyllda tomater
Portioner
6
Kalorier
114 kcal
Tid
35 min
Svårighetsgrad
Medel

Ingredienser

För 6 portioner. En portion är 1/2 fylld tomat, 1/6 av receptet.

  • 1 liten lök
  • 3 stora tomater
  • 1 kopp osmaksatt ströbröd
  • 2 tsk torkad persilja
  • 2 tsk torkad basilika
  • 1/2 tsk svartpeppar
  • 1/4 tsk vitlökspulver
  • 1 msk matolja, eller valfri matolja
  • 1/4 kopp vatten, eller mer vid behov

Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.

Gör så här

Förberedelse 15 min · Tillagning 20 min

  1. 1

    Tvätta händerna med tvål och vatten.

  2. 2

    Sätt ugnen på 200 °C.

  3. 3

    Skala löken. Hacka den fint.

  4. 4

    Skär varje tomat i halvor. Ta bort delen med stjälken.

  5. 5

    Krama försiktigt ur kärnorna ur varje tomathalva över vasken.

  6. 6

    Lägg ströbrödet i en medelstor bunke. Tillsätt kryddorna och oljan.

  7. 7

    Blanda väl och tillsätt vatten lite i taget så att ströbrödet fuktas.

  8. 8

    Använd en sked och tryck in ströbrödsblandningen i tomathalvorna.

  9. 9

    Olja in en plåt lätt. Lägg tomaterna på plåten med snittytan uppåt.

  10. 10

    Grädda i 15 till 20 minuter, tills ströbrödet är brynt och tomaterna är mjuka.

Näringsvärde per portion

En portion är 1/2 fylld tomat, 1/6 av receptet och innehåller 114 kcal, 3 g protein, 18 g kolhydrater och 3 g fett.

Energi och makronäringsämnen

Energi 114 kcal
Protein 3 g
Kolhydrater 18 g
varav fibrer 2 g
varav sockerarter 4 g
varav tillsatt socker 1 g
Fett 3 g
varav mättat fett 1 g
varav enkelomättat fett 1 g
varav fleromättat fett 1 g
Linolsyra 1 g
Alfalinolensyra 0,2 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Kolesterol 0 mg

Mineraler

Kalcium 58 mg
Järn 2 mg
Magnesium 20 mg
Fosfor 55 mg
Kalium 208 mg
Natrium 140 mg
Zink 0 mg
Koppar 0 mg
Selen 5 mg

Vitaminer

A-vitamin 13 µg
C-vitamin 14 mg
D-vitamin 0 µg
E-vitamin 1 mg
K-vitamin 16 µg
Tiamin (B1) 0,2 mg
Riboflavin (B2) 0,1 mg
Niacin (B3) 2 mg
B6-vitamin 0,1 mg
Folat 42 µg
B12-vitamin 0,1 µg
Kolin 8 mg

Råvaror i receptet

Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.

Vanliga frågor

Hur många kalorier har fyllda tomater?

Fyllda tomater innehåller 114 kcal per portion. En portion är 1/2 fylld tomat, 1/6 av receptet, och receptet räcker till 6 portioner.

Hur lång tid tar det att laga fyllda tomater?

Räkna med 35 min totalt, varav 15 min förberedelse och 20 min tillagning.

Vilka näringsämnen innehåller fyllda tomater?

Per portion: 3 g protein, 18 g kolhydrater och 3 g fett, 2 g fibrer och 140 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.

Vad behöver jag för att laga fyllda tomater?

9 ingredienser: liten lök, stora tomater, osmaksatt ströbröd, torkad persilja, torkad basilika, svartpeppar med flera. Receptet görs i 10 steg.

Varifrån kommer receptet?

Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Pennsylvania Nutrition Education Network. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.

Liknande recept i samma kaloriläge

Recept kcal / portion Protein
Fyllda tomater 114 3 g
Honungsglaserade rovor 112 1 g
Krispiga ugnsbakade pommes 112 2 g
Blandning med gröna bönor och champinjoner 113 3 g
Sjudna bönor 113 7 g
Sötsur dressing 114 0 g
Gratinerade tomater med ost 116 10 g

Alla recept i samma kategori: Middag.

Källa och metod

Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Pennsylvania Nutrition Education Network. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.

Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.