Fyllda tomater
Fyllda tomater är ett gott tillbehör till ugnsbakad kyckling med grönsaker. Båda rätterna gräddas på 200 °C, sätt in de fyllda tomaterna i ugnen de sista...
- Portioner
- 6
- Kalorier
- 114 kcal
- Tid
- 35 min
- Svårighetsgrad
- Medel
Ingredienser
För 6 portioner. En portion är 1/2 fylld tomat, 1/6 av receptet.
- 1 liten lök
- 3 stora tomater
- 1 kopp osmaksatt ströbröd
- 2 tsk torkad persilja
- 2 tsk torkad basilika
- 1/2 tsk svartpeppar
- 1/4 tsk vitlökspulver
- 1 msk matolja, eller valfri matolja
- 1/4 kopp vatten, eller mer vid behov
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 15 min · Tillagning 20 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Sätt ugnen på 200 °C.
- 3
Skala löken. Hacka den fint.
- 4
Skär varje tomat i halvor. Ta bort delen med stjälken.
- 5
Krama försiktigt ur kärnorna ur varje tomathalva över vasken.
- 6
Lägg ströbrödet i en medelstor bunke. Tillsätt kryddorna och oljan.
- 7
Blanda väl och tillsätt vatten lite i taget så att ströbrödet fuktas.
- 8
Använd en sked och tryck in ströbrödsblandningen i tomathalvorna.
- 9
Olja in en plåt lätt. Lägg tomaterna på plåten med snittytan uppåt.
- 10
Grädda i 15 till 20 minuter, tills ströbrödet är brynt och tomaterna är mjuka.
Näringsvärde per portion
En portion är 1/2 fylld tomat, 1/6 av receptet och innehåller 114 kcal, 3 g protein, 18 g kolhydrater och 3 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 114 kcal |
|---|---|
| Protein | 3 g |
| Kolhydrater | 18 g |
| varav fibrer | 2 g |
| varav sockerarter | 4 g |
| varav tillsatt socker | 1 g |
| Fett | 3 g |
| varav mättat fett | 1 g |
| varav enkelomättat fett | 1 g |
| varav fleromättat fett | 1 g |
| Linolsyra | 1 g |
| Alfalinolensyra | 0,2 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraler
| Kalcium | 58 mg |
|---|---|
| Järn | 2 mg |
| Magnesium | 20 mg |
| Fosfor | 55 mg |
| Kalium | 208 mg |
| Natrium | 140 mg |
| Zink | 0 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 5 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 13 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 14 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 16 µg |
| Tiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 2 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 42 µg |
| B12-vitamin | 0,1 µg |
| Kolin | 8 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har fyllda tomater?
Fyllda tomater innehåller 114 kcal per portion. En portion är 1/2 fylld tomat, 1/6 av receptet, och receptet räcker till 6 portioner.
Hur lång tid tar det att laga fyllda tomater?
Räkna med 35 min totalt, varav 15 min förberedelse och 20 min tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller fyllda tomater?
Per portion: 3 g protein, 18 g kolhydrater och 3 g fett, 2 g fibrer och 140 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga fyllda tomater?
9 ingredienser: liten lök, stora tomater, osmaksatt ströbröd, torkad persilja, torkad basilika, svartpeppar med flera. Receptet görs i 10 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Pennsylvania Nutrition Education Network. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Fyllda tomater | 114 | 3 g |
| Honungsglaserade rovor | 112 | 1 g |
| Krispiga ugnsbakade pommes | 112 | 2 g |
| Blandning med gröna bönor och champinjoner | 113 | 3 g |
| Sjudna bönor | 113 | 7 g |
| Sötsur dressing | 114 | 0 g |
| Gratinerade tomater med ost | 116 | 10 g |
Alla recept i samma kategori: Middag.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Pennsylvania Nutrition Education Network. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.