Krispiga gösbiffar
De här gösbiffarna gräddas i ugn istället för att stekas och är fulla av smak, men med mindre fett!
- Portioner
- 8
- Kalorier
- 93 kcal
- Tid
- 25 min
- Svårighetsgrad
- Medel
Ingredienser
För 8 portioner. En portion är 1 portion.
- 1 pund gösfiléer, finhackade (färska eller frysta), 2 filéer à 8 uns
- 1/2 kopp lök, finhackad
- 1/2 kopp selleri, finhackad
- 2 msk lätt majonnäs
- 1 kopp krossade kex, saltreducerade
- 1 ägg (eller 2 msk äggpulver + 1/4 kopp vatten)
- 1/2 tsk vitlökspulver
- 1/2 tsk dill
- 1/2 tsk paprikapulver
- 1/2 tsk salt
- matlagningsspray
- Notera: "finhackad" betyder skuret i mycket små bitar.
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Tillagning 25 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Sätt ugnen på 190 °C. Lägg den finhackade fisken i ett durkslag och tryck ordentligt för att pressa ut så mycket vätska som möjligt.
- 3
Blanda fisk, lök, selleri, majonnäs, kex, ägg, vitlökspulver, dill, paprikapulver och salt i en medelstor bunke. Låt vila i 10 minuter.
- 4
Forma blandningen till 8 biffar. Spraya en plåt med matlagningsspray och lägg biffarna med minst 2,5 cm mellanrum på plåten.
- 5
Grädda i 10 till 15 minuter, vänd och grädda i ytterligare 10 minuter. Servera varm.
Näringsvärde per portion
En portion är 1 portion och innehåller 93 kcal, 10 g protein, 6 g kolhydrater och 3 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 93 kcal |
|---|---|
| Protein | 10 g |
| Kolhydrater | 6 g |
| varav fibrer | 1 g |
| varav sockerarter | 1 g |
| varav tillsatt socker | 0 g |
| Fett | 3 g |
| varav mättat fett | 1 g |
| varav enkelomättat fett | 1 g |
| varav fleromättat fett | 1 g |
| Linolsyra | 1 g |
| Alfalinolensyra | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 55 mg |
Mineraler
| Kalcium | 33 mg |
|---|---|
| Järn | 1 mg |
| Magnesium | 17 mg |
| Fosfor | 160 mg |
| Kalium | 197 mg |
| Natrium | 390 mg |
| Zink | 0 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 18 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 24 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 1 mg |
| D-vitamin | 1 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 5 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 27 µg |
| B12-vitamin | 0,8 µg |
| Kolin | 59 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har krispiga gösbiffar?
Krispiga gösbiffar innehåller 93 kcal per portion. En portion är 1 portion, och receptet räcker till 8 portioner.
Hur lång tid tar det att laga krispiga gösbiffar?
Räkna med 25 min totalt.
Vilka näringsämnen innehåller krispiga gösbiffar?
Per portion: 10 g protein, 6 g kolhydrater och 3 g fett, 1 g fibrer och 390 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga krispiga gösbiffar?
12 ingredienser: gösfiléer, finhackade (färska eller frysta), lök, finhackad, selleri, finhackad, lätt majonnäs, krossade kex, saltreducerade, ägg (eller 2 msk äggpulver + 1/4 kopp vatten) med flera. Receptet görs i 5 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Recipe adapted from Marti Hunt, Lac du Flambeau Band of Lake Superior Chippewa Indians. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Krispiga gösbiffar | 93 | 10 g |
| Grönsaksgryta | 92 | 3 g |
| Zucchini och tomater | 92 | 2 g |
| Chimichurrisås | 93 | 0 g |
| Sötpotatismos | 93 | 2 g |
| Ugnsbakad fisk med kreolsk sås | 93 | 17 g |
| Fräsch citronfisk | 94 | 16 g |
Alla recept i samma kategori: Middag.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Recipe adapted from Marti Hunt, Lac du Flambeau Band of Lake Superior Chippewa Indians. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.