Krispiga gösbiffar

De här gösbiffarna gräddas i ugn istället för att stekas och är fulla av smak, men med mindre fett!

Krispiga gösbiffar
Portioner
8
Kalorier
93 kcal
Tid
25 min
Svårighetsgrad
Medel

Ingredienser

För 8 portioner. En portion är 1 portion.

  • 1 pund gösfiléer, finhackade (färska eller frysta), 2 filéer à 8 uns
  • 1/2 kopp lök, finhackad
  • 1/2 kopp selleri, finhackad
  • 2 msk lätt majonnäs
  • 1 kopp krossade kex, saltreducerade
  • 1 ägg (eller 2 msk äggpulver + 1/4 kopp vatten)
  • 1/2 tsk vitlökspulver
  • 1/2 tsk dill
  • 1/2 tsk paprikapulver
  • 1/2 tsk salt
  • matlagningsspray
  • Notera: "finhackad" betyder skuret i mycket små bitar.

Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.

Gör så här

Tillagning 25 min

  1. 1

    Tvätta händerna med tvål och vatten.

  2. 2

    Sätt ugnen på 190 °C. Lägg den finhackade fisken i ett durkslag och tryck ordentligt för att pressa ut så mycket vätska som möjligt.

  3. 3

    Blanda fisk, lök, selleri, majonnäs, kex, ägg, vitlökspulver, dill, paprikapulver och salt i en medelstor bunke. Låt vila i 10 minuter.

  4. 4

    Forma blandningen till 8 biffar. Spraya en plåt med matlagningsspray och lägg biffarna med minst 2,5 cm mellanrum på plåten.

  5. 5

    Grädda i 10 till 15 minuter, vänd och grädda i ytterligare 10 minuter. Servera varm.

Näringsvärde per portion

En portion är 1 portion och innehåller 93 kcal, 10 g protein, 6 g kolhydrater och 3 g fett.

Energi och makronäringsämnen

Energi 93 kcal
Protein 10 g
Kolhydrater 6 g
varav fibrer 1 g
varav sockerarter 1 g
varav tillsatt socker 0 g
Fett 3 g
varav mättat fett 1 g
varav enkelomättat fett 1 g
varav fleromättat fett 1 g
Linolsyra 1 g
Alfalinolensyra 0,1 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Kolesterol 55 mg

Mineraler

Kalcium 33 mg
Järn 1 mg
Magnesium 17 mg
Fosfor 160 mg
Kalium 197 mg
Natrium 390 mg
Zink 0 mg
Koppar 0 mg
Selen 18 mg

Vitaminer

A-vitamin 24 µg
C-vitamin 1 mg
D-vitamin 1 µg
E-vitamin 1 mg
K-vitamin 5 µg
Tiamin (B1) 0,1 mg
Riboflavin (B2) 0,1 mg
Niacin (B3) 1 mg
B6-vitamin 0,1 mg
Folat 27 µg
B12-vitamin 0,8 µg
Kolin 59 mg

Råvaror i receptet

Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.

Vanliga frågor

Hur många kalorier har krispiga gösbiffar?

Krispiga gösbiffar innehåller 93 kcal per portion. En portion är 1 portion, och receptet räcker till 8 portioner.

Hur lång tid tar det att laga krispiga gösbiffar?

Räkna med 25 min totalt.

Vilka näringsämnen innehåller krispiga gösbiffar?

Per portion: 10 g protein, 6 g kolhydrater och 3 g fett, 1 g fibrer och 390 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.

Vad behöver jag för att laga krispiga gösbiffar?

12 ingredienser: gösfiléer, finhackade (färska eller frysta), lök, finhackad, selleri, finhackad, lätt majonnäs, krossade kex, saltreducerade, ägg (eller 2 msk äggpulver + 1/4 kopp vatten) med flera. Receptet görs i 5 steg.

Varifrån kommer receptet?

Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Recipe adapted from Marti Hunt, Lac du Flambeau Band of Lake Superior Chippewa Indians. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.

Liknande recept i samma kaloriläge

Recept kcal / portion Protein
Krispiga gösbiffar 93 10 g
Grönsaksgryta 92 3 g
Zucchini och tomater 92 2 g
Chimichurrisås 93 0 g
Sötpotatismos 93 2 g
Ugnsbakad fisk med kreolsk sås 93 17 g
Fräsch citronfisk 94 16 g

Alla recept i samma kategori: Middag.

Källa och metod

Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Recipe adapted from Marti Hunt, Lac du Flambeau Band of Lake Superior Chippewa Indians. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.

Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.