Kyckling- och pastasallad
Färgglada grönsaker, svarta bönor och pasta gör den här salladen nyttig, smakrik och mättande. Gör den några timmar i förväg och låt den stå kallt i kylen för en snabb sommarmiddag.
- Portioner
- 7
- Kalorier
- 234 kcal
- Tid
- 2 h 25 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 7 portioner. En portion är 1/7 av receptet.
- 2 koppar tillagad liten pasta
- 1 1/2 koppar konserverad kyckling, avrunnen
- 1 kopp tärnad paprika
- 1/2 kopp skivad salladslök
- 1 kopp riven gul squash
- 1/2 kopp konserverad majs, saltreducerad, avrunnen
- 1/2 kopp frysta ärter, tinade
- 1 burk (15 uns) svarta bönor, saltreducerade, sköljda och avrunna
- 1/2 kopp fettfri italiensk dressing
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 15 min · Tillagning 2 h 10 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Koka pastan enligt anvisningarna på förpackningen, häll av och skölj.
- 3
Blanda de första åtta ingredienserna (pasta till och med svarta bönor) i en stor bunke.
- 4
Vänd försiktigt runt med dressingen.
- 5
Låt stå kallt i kylen några timmar så att smakerna blandas.
Näringsvärde per portion
En portion är 1/7 av receptet och innehåller 234 kcal, 19 g protein, 30 g kolhydrater och 4 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 234 kcal |
|---|---|
| Protein | 19 g |
| Kolhydrater | 30 g |
| varav fibrer | 6 g |
| varav sockerarter | 4 g |
| varav tillsatt socker | 1 g |
| Fett | 4 g |
| varav mättat fett | 1 g |
| varav enkelomättat fett | 2 g |
| varav fleromättat fett | 1 g |
| Linolsyra | 1 g |
| Alfalinolensyra | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 22 mg |
Mineraler
| Kalcium | 49 mg |
|---|---|
| Järn | 3 mg |
| Magnesium | 49 mg |
| Fosfor | 201 mg |
| Kalium | 412 mg |
| Natrium | 494 mg |
| Zink | 2 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 20 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 45 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 25 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 22 µg |
| Tiamin (B1) | 0,3 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 3 mg |
| B6-vitamin | 0,2 mg |
| Folat | 109 µg |
| B12-vitamin | 0,5 µg |
| Kolin | 58 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har kyckling- och pastasallad?
Kyckling- och pastasallad innehåller 234 kcal per portion. En portion är 1/7 av receptet, och receptet räcker till 7 portioner.
Hur lång tid tar det att laga kyckling- och pastasallad?
Räkna med 2 h 25 min totalt, varav 15 min förberedelse och 2 h 10 min tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller kyckling- och pastasallad?
Per portion: 19 g protein, 30 g kolhydrater och 4 g fett, 6 g fibrer och 494 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga kyckling- och pastasallad?
9 ingredienser: tillagad liten pasta, konserverad kyckling, avrunnen, tärnad paprika, skivad salladslök, riven gul squash, konserverad majs, saltreducerad, avrunnen med flera. Receptet görs i 5 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Color Me Healthy North Carolina Department of Public Health and North Carolina Cooperative Extension. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Kyckling- och pastasallad | 234 | 19 g |
| Potatissoppa | 231 | 10 g |
| Rödpotatissallad | 231 | 8 g |
| Gurksallad med blåbär | 232 | 8 g |
| Konfettisallad med fullkorn | 233 | 4 g |
| Tortellinisoppa | 234 | 15 g |
| Sallad med svarta bönor och ris | 235 | 8 g |
Alla recept i samma kategori: Lunch.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Color Me Healthy North Carolina Department of Public Health and North Carolina Cooperative Extension. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.