Läckra ugnspommes
De här ugnspommesen är krispiga och kryddade med peppar, kryddpeppar, vitlökspulver, lökpulver och salt.
- Portioner
- 5
- Kalorier
- 143 kcal
- Tid
- 1 h 50 min
- Svårighetsgrad
- Medel
Ingredienser
För 5 portioner. En portion är 1 kopp.
- 2 stora potatisar, cirka 2 pund
- 8 koppar isvatten
- 1 tsk vitlökspulver
- 1 tsk lökpulver
- 1/4 tsk salt
- 1 tsk vitpeppar
- 1/4 tsk kryddpeppar
- 1 tsk chiliflingor
- 1 msk matolja
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 15 min · Tillagning 1 h 35 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Skrubba potatisen och skär den i cirka 1 cm tjocka stavar.
- 3
Lägg potatisstavarna i isvatten, täck över och ställ kallt i minst 1 timme.
- 4
Sätt ugnen på 245 °C.
- 5
Ta upp potatisen och torka stavarna ordentligt.
- 6
Lägg vitlökspulver, lökpulver, salt, vitpeppar, kryddpeppar och chiliflingor i en plastpåse.
- 7
Vänd potatisstavarna i kryddblandningen.
- 8
Pensla potatisen med olja.
- 9
Lägg potatisen i en låg, non stick-ugnsform.
- 10
Täck med aluminiumfolie och grädda i den varma ugnen i 15 minuter.
- 11
Ta bort folien och fortsätt grädda utan lock i ytterligare 15 till 20 minuter, tills pommesen är gyllenbrun. Vänd pommesen då och då så att den bryns på alla sidor.
Näringsvärde per portion
En portion är 1 kopp och innehåller 143 kcal, 3 g protein, 27 g kolhydrater och 3 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 143 kcal |
|---|---|
| Protein | 3 g |
| Kolhydrater | 27 g |
| varav fibrer | 3 g |
| varav sockerarter | 1 g |
| varav tillsatt socker | 0 g |
| Fett | 3 g |
| varav mättat fett | 0 g |
| varav enkelomättat fett | 1 g |
| varav fleromättat fett | 1 g |
| Linolsyra | 1 g |
| Alfalinolensyra | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraler
| Kalcium | 34 mg |
|---|---|
| Järn | 1 mg |
| Magnesium | 39 mg |
| Fosfor | 89 mg |
| Kalium | 654 mg |
| Natrium | 147 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 1 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 1 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 12 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 5 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 2 mg |
| B6-vitamin | 0,4 mg |
| Folat | 34 µg |
| B12-vitamin | 0,0 µg |
| Kolin | 18 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har läckra ugnspommes?
Läckra ugnspommes innehåller 143 kcal per portion. En portion är 1 kopp, och receptet räcker till 5 portioner.
Hur lång tid tar det att laga läckra ugnspommes?
Räkna med 1 h 50 min totalt, varav 15 min förberedelse och 1 h 35 min tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller läckra ugnspommes?
Per portion: 3 g protein, 27 g kolhydrater och 3 g fett, 3 g fibrer och 147 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga läckra ugnspommes?
9 ingredienser: stora potatisar, isvatten, vitlökspulver, lökpulver, salt, vitpeppar med flera. Receptet görs i 11 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av US Department of Health and Human Services. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Läckra ugnspommes | 143 | 3 g |
| Gammaldags fyllning | 140 | 6 g |
| Ugnsbakad fisk med grönsaker | 142 | 19 g |
| Apelsin- och honungsglaserad brysselkål | 144 | 4 g |
| Apelsin- och honungsglaserad ekollonsquash | 145 | 2 g |
| Grillade grönsakspaket | 145 | 5 g |
| Mofonguitos, matbananskoppar med strimlad kyckling | 145 | 9 g |
Alla recept i samma kategori: Middag.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av US Department of Health and Human Services. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.