Grillade grönsakspaket

Grönsakerna slås in i folie och tillagas på grillen för ett enkelt tillbehör till grillfesten. Har du ingen grill? Det här receptet går även att göra i ugnen.

Grillade grönsakspaket
Portioner
5
Kalorier
145 kcal
Tid
45 min
Svårighetsgrad
Lätt

Ingredienser

För 5 portioner. En portion är 3/4 kopp (316 g).

  • 2 små zucchini, skivade
  • 2 små gula squash, skivade
  • 4 små röda potatisar, väl rengjorda och skivade
  • 1/2 rödlök, skivad
  • 1/2 röd eller grön paprika, skivad
  • 1/4 kopp lätt italiensk salladsdressing
  • salt och peppar, valfritt, efter smak

Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.

Gör så här

Förberedelse 15 min · Tillagning 30 min

  1. 1

    Tvätta händerna med tvål och vatten.

  2. 2

    Värm grillen till medelvärme, eller ugnen till 175 °C.

  3. 3

    Tvätta grönsakerna och skiva dem.

  4. 4

    Blanda i en stor bunke. Tillsätt dressingen och vänd runt tills alla grönsaker är täckta.

  5. 5

    Riv av 2 stora fyrkanter aluminiumfolie och lägg hälften av grönsaksblandningen på varje bit. Lägg en lika stor foliebit ovanpå grönsaksblandningen och vik ihop kanterna på underbiten och överbiten så att det bildas ett paket.

  6. 6

    Lägg på den varma grillen i 20 till 30 minuter, eller tills potatisen är mjuk. Har du ingen grill kan du grädda grönsakspaketen i ugnen på 200 °C i 20 till 30 minuter.

  7. 7

    Innan du öppnar paketen sticker du hål i folien med en gaffel. Var mycket försiktig när du öppnar folien, ångan är het och kan bränna dig!

  8. 8

    Häll upp grönsakerna på ett serveringsfat, eller servera direkt ur foliepaketen.

Näringsvärde per portion

En portion är 3/4 kopp (316 g) och innehåller 145 kcal, 5 g protein, 32 g kolhydrater och 1 g fett.

Energi och makronäringsämnen

Energi 145 kcal
Protein 5 g
Kolhydrater 32 g
varav fibrer 5 g
varav sockerarter 8 g
varav tillsatt socker 1 g
Fett 1 g
varav mättat fett 0 g
varav enkelomättat fett 0 g
varav fleromättat fett 0 g
Linolsyra 0 g
Alfalinolensyra 0,1 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Kolesterol 0 mg

Mineraler

Kalcium 53 mg
Järn 2 mg
Magnesium 64 mg
Fosfor 153 mg
Kalium 1034 mg
Natrium 150 mg
Zink 1 mg
Koppar 0 mg
Selen 1 mg

Vitaminer

A-vitamin 18 µg
C-vitamin 51 mg
D-vitamin 0 µg
E-vitamin 0 mg
K-vitamin 9 µg
Tiamin (B1) 0,2 mg
Riboflavin (B2) 0,2 mg
Niacin (B3) 2 mg
B6-vitamin 0,6 mg
Folat 71 µg
B12-vitamin 0,0 µg
Kolin 32 mg

Råvaror i receptet

Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.

Vanliga frågor

Hur många kalorier har grillade grönsakspaket?

Grillade grönsakspaket innehåller 145 kcal per portion. En portion är 3/4 kopp (316 g), och receptet räcker till 5 portioner.

Hur lång tid tar det att laga grillade grönsakspaket?

Räkna med 45 min totalt, varav 15 min förberedelse och 30 min tillagning.

Vilka näringsämnen innehåller grillade grönsakspaket?

Per portion: 5 g protein, 32 g kolhydrater och 1 g fett, 5 g fibrer och 150 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.

Vad behöver jag för att laga grillade grönsakspaket?

7 ingredienser: små zucchini, små gula squash, små röda potatisar, rödlök, röd eller grön paprika, lätt italiensk salladsdressing med flera. Receptet görs i 8 steg.

Varifrån kommer receptet?

Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Connecticut Food Policy Council. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.

Liknande recept i samma kaloriläge

Alla recept i samma kategori: Middag.

Källa och metod

Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Connecticut Food Policy Council. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.

Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.