Laxbiffar
Goda biffar som steks i stekpanna och är perfekta toppade med färsk sallad, tomat och ett tillbehör av färsk eller konserverad ananas.
- Portioner
- 6
- Kalorier
- 178 kcal
- Tid
- 32 min
- Svårighetsgrad
- Medel
Ingredienser
För 6 portioner. En portion är 1 biff.
- 1 burk lax (16 uns)
- 1 msk citronjuice
- kallt vatten
- finhackad selleri, 1/4 kopp, valfritt
- grön paprika, 1 msk, valfritt
- 1/2 medelstor lök
- 2 stora ägg
- 1/3 kopp ströbröd eller krossade kex
- 2 msk vetemjöl
- 1/8 tsk malen svartpeppar
- 1 msk matolja
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 20 min · Tillagning 12 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Skölj färska grönsaker (om du använder det).
- 3
Ta fram, finhacka och mät upp alla ingredienser innan du börjar laga receptet.
- 4
Öppna laxburken och häll spadet i ett mätglas. Tillsätt citronjuice och kallt vatten till laxspadet så att du får sammanlagt 1/2 kopp vätska. Ställ åt sidan.
- 5
Lägg laxen i en separat bunke. Rör ner sellerin (om du använder det), gröna paprikan (om du använder det) och löken.
- 6
Vispa ihop äggen i en annan liten skål. Tillsätt dem sedan i laxblandningen.
- 7
Tillsätt ströbrödet eller kexsmulorna, mjölet, pepparn och laxvätskeblandningen i laxblandningen och rör om tills allt är väl blandat.
- 8
Mät upp laxsmeten med ett 1/3 koppmått. Forma till en biff, ca 1,3 cm tjock, och lägg på en tallrik. Upprepa tills du har 6 biffar.
- 9
Hetta upp oljan i en stekpanna på medelvärme och lägg i 3 biffar.
- 10
Stek i cirka 2 till 3 minuter per sida, eller tills biffarna är gyllenbruna.
- 11
Lyft upp biffarna ur pannan och lägg dem på en tallrik klädd med hushållspapper för att rinna av. Stek de återstående 3 biffarna och servera direkt. Ställ in rester i kylen inom 2 timmar. Ät inom 3 till 5 dagar.
Näringsvärde per portion
En portion är 1 biff och innehåller 178 kcal, 21 g protein, 8 g kolhydrater och 7 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 178 kcal |
|---|---|
| Protein | 21 g |
| Kolhydrater | 8 g |
| varav fibrer | 1 g |
| varav sockerarter | 1 g |
| varav tillsatt socker | 0 g |
| Fett | 7 g |
| varav mättat fett | 1 g |
| varav enkelomättat fett | 3 g |
| varav fleromättat fett | 2 g |
| Linolsyra | 1 g |
| Alfalinolensyra | 0,2 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 127 mg |
Mineraler
| Kalcium | 65 mg |
|---|---|
| Järn | 1 mg |
| Magnesium | 23 mg |
| Fosfor | 224 mg |
| Kalium | 286 mg |
| Natrium | 331 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 35 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 44 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 1 mg |
| D-vitamin | 10 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 2 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niacin (B3) | 6 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 34 µg |
| B12-vitamin | 3,7 µg |
| Kolin | 119 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har laxbiffar?
Laxbiffar innehåller 178 kcal per portion. En portion är 1 biff, och receptet räcker till 6 portioner.
Hur lång tid tar det att laga laxbiffar?
Räkna med 32 min totalt, varav 20 min förberedelse och 12 min tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller laxbiffar?
Per portion: 21 g protein, 8 g kolhydrater och 7 g fett, 1 g fibrer och 331 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga laxbiffar?
11 ingredienser: lax (16 uns), citronjuice, kallt vatten, finhackad selleri, grön paprika, medelstor lök med flera. Receptet görs i 11 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Eat for Health Toolkit Recipe by Missouri Nutrition Network Optional additions from ONIE Project & Colorado State University Extension. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Laxbiffar | 178 | 21 g |
| Fyllning med äpple, salvia och vildris | 176 | 3 g |
| Pizza när som helst | 176 | 10 g |
| Brunswick stew | 177 | 16 g |
| Grönsaks- och rispanna | 177 | 6 g |
| Laxbiffar med citronpeppar | 178 | 11 g |
| Fisk med spenat | 180 | 22 g |
Alla recept i samma kategori: Middag.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Eat for Health Toolkit Recipe by Missouri Nutrition Network Optional additions from ONIE Project & Colorado State University Extension. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.