Pizza när som helst
Gör din egen pizza toppad med grön paprika, svamp eller andra grönsaker.
- Portioner
- 2
- Kalorier
- 176 kcal
- Tid
- 15 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 2 portioner. En portion är 1 skiva, 1 engelsk muffins eller 1/2 av receptet.
- 1/4 liten baguette eller italienskt bröd (ca 23 cm långt), delad på längden, eller 2 delade engelska muffins
- 1/2 kopp pizzasås
- 1/2 kopp mozzarella eller cheddarost, riven
- 1/4 kopp grön paprika, hackad
- 1/4 kopp svamp, färsk eller på burk, skivad
- andra valfria grönsaker, efter smak, valfritt
- italiensk kryddblandning, valfritt
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 10 min · Tillagning 5 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Rosta brödet eller den engelska muffinsen tills den är lätt gyllene.
- 3
Toppa brödet eller muffinsen med pizzasås, grönsaker och lätt ost.
- 4
Strö över italiensk kryddblandning efter smak.
- 5
Sätt tillbaka brödet i minigrillen (eller en vanlig ugn förvärmd till 175 °C).
- 6
Värm tills osten har smält.
Näringsvärde per portion
En portion är 1 skiva, 1 engelsk muffins eller 1/2 av receptet och innehåller 176 kcal, 10 g protein, 18 g kolhydrater och 7 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 176 kcal |
|---|---|
| Protein | 10 g |
| Kolhydrater | 18 g |
| varav fibrer | 2 g |
| varav sockerarter | 6 g |
| varav tillsatt socker | 2 g |
| Fett | 7 g |
| varav mättat fett | 4 g |
| varav enkelomättat fett | 2 g |
| varav fleromättat fett | 1 g |
| Linolsyra | 1 g |
| Alfalinolensyra | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 20 mg |
Mineraler
| Kalcium | 225 mg |
|---|---|
| Järn | 1 mg |
| Magnesium | 28 mg |
| Fosfor | 203 mg |
| Kalium | 322 mg |
| Natrium | 585 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 15 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 82 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 15 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 2 mg |
| K-vitamin | 11 µg |
| Tiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niacin (B3) | 4 mg |
| B6-vitamin | 0,2 mg |
| Folat | 57 µg |
| B12-vitamin | 0,5 µg |
| Kolin | 17 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har pizza när som helst?
Pizza när som helst innehåller 176 kcal per portion. En portion är 1 skiva, 1 engelsk muffins eller 1/2 av receptet, och receptet räcker till 2 portioner.
Hur lång tid tar det att laga pizza när som helst?
Räkna med 15 min totalt, varav 10 min förberedelse och 5 min tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller pizza när som helst?
Per portion: 10 g protein, 18 g kolhydrater och 7 g fett, 2 g fibrer och 585 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga pizza när som helst?
7 ingredienser: liten baguette eller italienskt bröd (ca 23 cm långt), pizzasås, mozzarella eller cheddarost, riven, grön paprika, hackad, svamp, färsk eller på burk, skivad, andra valfria grönsaker med flera. Receptet görs i 6 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Pumpkin Post and Banana Beat Newsletters University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Pizza när som helst | 176 | 10 g |
| Snabb stekpannelasagne | 174 | 13 g |
| Fyllning med äpple, salvia och vildris | 176 | 3 g |
| Brunswick stew | 177 | 16 g |
| Grönsaks- och rispanna | 177 | 6 g |
| Laxbiffar | 178 | 21 g |
| Laxbiffar med citronpeppar | 178 | 11 g |
Alla recept i samma kategori: Middag.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Pumpkin Post and Banana Beat Newsletters University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.