Mangosalsa
Den här söta och syrliga salsan passar perfekt till grillad eller ugnsbakad fisk eller kyckling. Receptet är enkelt att dubbla om du lagar till många.
- Portioner
- 8
- Kalorier
- 17 kcal
- Tid
- 10 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 8 portioner. En portion är 2 msk, 1/8 av receptet.
- 1 mango, skalad, urkärnad och tärnad, eller 1 kopp upptinade frysta bitar
- 1 msk rödlök, tärnad
- färsk koriander, 1 msk, valfritt
- 1/4 tsk salt
- 2 msk limejuice, på flaska eller färsk
Gör så här
Förberedelse 10 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Blanda alla ingredienser i en skål.
- 3
Servera med ugnsbakade tortillachips.
Näringsvärde per portion
En portion är 2 msk, 1/8 av receptet och innehåller 17 kcal, 0 g protein, 4 g kolhydrater och 0 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 17 kcal |
|---|---|
| Protein | 0 g |
| Kolhydrater | 4 g |
| varav fibrer | 0 g |
| varav sockerarter | 4 g |
| varav tillsatt socker | 0 g |
| Fett | 0 g |
| varav mättat fett | 0 g |
| varav enkelomättat fett | 0 g |
| varav fleromättat fett | 0 g |
| Linolsyra | 0 g |
| Alfalinolensyra | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraler
| Kalcium | 4 mg |
|---|---|
| Järn | 0 mg |
| Magnesium | 3 mg |
| Fosfor | 5 mg |
| Kalium | 51 mg |
| Natrium | 74 mg |
| Zink | 0 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 0 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 14 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 11 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 1 µg |
| Tiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,0 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| B6-vitamin | 0,0 mg |
| Folat | 12 µg |
| B12-vitamin | 0,0 µg |
| Kolin | 2 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har mangosalsa?
Mangosalsa innehåller 17 kcal per portion. En portion är 2 msk, 1/8 av receptet, och receptet räcker till 8 portioner.
Hur lång tid tar det att laga mangosalsa?
Räkna med 10 min totalt.
Vilka näringsämnen innehåller mangosalsa?
Per portion: 0 g protein, 4 g kolhydrater och 0 g fett, 0 g fibrer och 74 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga mangosalsa?
5 ingredienser: mango, skalad, urkärnad och tärnad, rödlök, tärnad, färsk koriander, salt, limejuice. Receptet görs i 3 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Mangosalsa | 17 | 0 g |
| Currydip med grönsaker | 16 | 1 g |
| Druvsalsa | 16 | 0 g |
| Melonsalsa | 18 | 0 g |
| Currydip | 21 | 1 g |
| Färsk tomatsalsa | 21 | 0 g |
| Krämig dilldip | 21 | 1 g |
Alla recept i samma kategori: Mellanmål.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.