Pastagratäng med butternutpumpa
Trött på tomatsås? Testa att toppa pastan med krämig mager ricotta och söt, ugnsrostad butternutpumpa till en vardagsmiddag som är allt annat än vanlig.
- Portioner
- 2
- Kalorier
- 515 kcal
- Tid
- 1 h 30 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 2 portioner. En portion är 1 portion.
- 2 1/2 koppar butternutpumpa
- 4 uns torkad fullkornspasta, snäckor
- 3 msk schalottenlök, tärnad
- 1 msk salvia, finhackad
- 1 vitlöksklyfta
- 1/8 tsk salt
- 1/4 tsk svartpeppar
- 1/2 kopp grönsaksbuljong, saltreducerad
- 3/4 kopp mager ricotta
- 2 uns mager mozzarella, riven
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 20 min · Tillagning 1 h 10 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Sätt ugnen på 220 °C. Skär butternutpumpan i halvor och kärna ur den. Lägg halvorna med snittytan nedåt i en stor ugnsform och häll i cirka 0,5 cm vatten. Grädda pumpan tills den är mjuk (cirka 45 minuter). Ta ut ur ugnen och låt svalna något.
- 3
Medan pumpan gräddas kokar du upp en kastrull med vatten. Tillsätt pastan och koka tills den precis är mjuk. Häll av vattnet och ställ åt sidan. Sänk ugnen till 190 °C.
- 4
Mät upp 2 koppar av pumpan. Lägg den i en matberedare tillsammans med schalottenlöken, salvian, vitlöken, saltet och pepparn. Pulsa tills pumpan är slät. Tillsätt den saltreducerade grönsaksbuljongen och pulsa tills allt är väl blandat.
- 5
Lägg en tredjedel av pumpapuréen i botten på en liten ugnsform. Lägg på hälften av pastan, följt av den magra ricottan. Toppa ricottan med nästa tredjedel av såsen och sedan resten av pastan. Avsluta med resten av såsen och den rivna magra mozzarellan.
- 6
Grädda i 25 minuter på 190 °C. Osten ska vara gyllenbrun. Ta ut och servera varm.
Näringsvärde per portion
En portion är 1 portion och innehåller 515 kcal, 29 g protein, 70 g kolhydrater och 17 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 515 kcal |
|---|---|
| Protein | 29 g |
| Kolhydrater | 70 g |
| varav fibrer | 11 g |
| varav sockerarter | 7 g |
| varav tillsatt socker | 0 g |
| Fett | 17 g |
| varav mättat fett | 8 g |
| varav enkelomättat fett | 4 g |
| varav fleromättat fett | 2 g |
| Linolsyra | 1 g |
| Alfalinolensyra | 0,3 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 47 mg |
Mineraler
| Kalcium | 530 mg |
|---|---|
| Järn | 4 mg |
| Magnesium | 135 mg |
| Fosfor | 558 mg |
| Kalium | 717 mg |
| Natrium | 482 mg |
| Zink | 5 mg |
| Koppar | 1 mg |
| Selen | 82 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 552 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 17 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 46 µg |
| Tiamin (B1) | 0,3 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,6 mg |
| Niacin (B3) | 6 mg |
| B6-vitamin | 0,5 mg |
| Folat | 92 µg |
| B12-vitamin | 0,7 µg |
| Kolin | 46 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har pastagratäng med butternutpumpa?
Pastagratäng med butternutpumpa innehåller 515 kcal per portion. En portion är 1 portion, och receptet räcker till 2 portioner.
Hur lång tid tar det att laga pastagratäng med butternutpumpa?
Räkna med 1 h 30 min totalt, varav 20 min förberedelse och 1 h 10 min tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller pastagratäng med butternutpumpa?
Per portion: 29 g protein, 70 g kolhydrater och 17 g fett, 11 g fibrer och 482 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga pastagratäng med butternutpumpa?
10 ingredienser: butternutpumpa, torkad fullkornspasta, snäckor, schalottenlök, tärnad, salvia, finhackad, vitlöksklyfta, salt med flera. Receptet görs i 6 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Created by the Grain Foods Foundation, a member of the MyPlate National Strategic Partnership Program. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Pastagratäng med butternutpumpa | 515 | 29 g |
| Enkel ugnsfisk med dippsås av spenat och basilika och kryddade äpplen | 492 | 29 g |
| Köttfärs och potatis | 493 | 31 g |
| Pasta bolognese | 509 | 31 g |
| Pasta med bladgrönt, bönor och kyckling | 519 | 34 g |
| Thailändsk kyckling med ananas | 533 | 31 g |
| Laxburgare med sötpotatispommes från ugnen | 540 | 37 g |
Alla recept i samma kategori: Middag.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Created by the Grain Foods Foundation, a member of the MyPlate National Strategic Partnership Program. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.