Snabb stekpannelasagne
Den här lasagnen tillagas helt på spisen och görs med parmesan och keso. Lägg gärna i färska grönsaker som grön paprika, spenat eller det du har hemma för extra smak och näring. Servera med din favoritfrukt för en komplett måltid.
- Portioner
- 7
- Kalorier
- 174 kcal
- Tid
- 1 h 5 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 7 portioner. En portion är 1 kopp tillagad lasagne, 1/7 av receptet (256 g).
- 1/2 kopp lök, hackad
- 1/2 pund nötfärs, 90 % mager
- 1 burk tomater, saltreducerade, 14,5 uns
- 1 burk tomatpuré, saltreducerad, 6 uns
- färsk persilja, 1 msk, valfritt
- 1 1/2 koppar vatten
- vitlökspulver, 1 tsk, valfritt
- 2 koppar äggnudlar, kokta
- 3/4 kopp keso, mager
- 1/4 kopp parmesanost
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 15 min · Tillagning 50 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Hacka löken. Stek färs och lök i en stor stekpanna tills färsen är brynt och löken är mjuk. Häll av överflödigt fett.
- 3
Tillsätt tomater, tomatpuré, persilja, vatten och vitlökspulver i färsblandningen. Koka upp och låt sjuda tills såsen tjocknar, cirka 25 minuter.
- 4
Koka nudlarna i en separat kastrull enligt anvisningarna på förpackningen. Häll av vattnet.
- 5
Tillsätt de kokta, avrunna nudlarna i färsblandningen. Rör om så att det inte fastnar.
- 6
Blanda ostarna och klicka ut dem med en sked i stekpannan.
- 7
Täck och värm på låg värme i cirka 5 minuter.
- 8
Ställ in rester i kylen.
Näringsvärde per portion
En portion är 1 kopp tillagad lasagne, 1/7 av receptet (256 g) och innehåller 174 kcal, 13 g protein, 21 g kolhydrater och 4 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 174 kcal |
|---|---|
| Protein | 13 g |
| Kolhydrater | 21 g |
| varav fibrer | 3 g |
| varav sockerarter | 6 g |
| varav tillsatt socker | 0 g |
| Fett | 4 g |
| varav mättat fett | 2 g |
| varav enkelomättat fett | 1 g |
| varav fleromättat fett | 0 g |
| Linolsyra | 0 g |
| Alfalinolensyra | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 24 mg |
Mineraler
| Kalcium | 89 mg |
|---|---|
| Järn | 2 mg |
| Magnesium | 33 mg |
| Fosfor | 159 mg |
| Kalium | 507 mg |
| Natrium | 158 mg |
| Zink | 2 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 21 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 55 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 13 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 5 µg |
| Tiamin (B1) | 0,5 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 3 mg |
| B6-vitamin | 0,3 mg |
| Folat | 61 µg |
| B12-vitamin | 0,8 µg |
| Kolin | 39 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har snabb stekpannelasagne?
Snabb stekpannelasagne innehåller 174 kcal per portion. En portion är 1 kopp tillagad lasagne, 1/7 av receptet (256 g), och receptet räcker till 7 portioner.
Hur lång tid tar det att laga snabb stekpannelasagne?
Räkna med 1 h 5 min totalt, varav 15 min förberedelse och 50 min tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller snabb stekpannelasagne?
Per portion: 13 g protein, 21 g kolhydrater och 4 g fett, 3 g fibrer och 158 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga snabb stekpannelasagne?
10 ingredienser: lök, nötfärs, tomater, saltreducerade, tomatpuré, saltreducerad, färsk persilja, vatten med flera. Receptet görs i 8 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Eating Right Is Basic Michigan State University Cooperative Extension Service Nutrition Education Program. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Snabb stekpannelasagne | 174 | 13 g |
| Butternutpumpa med svarta bönor | 173 | 10 g |
| Fyllning med majsbröd | 173 | 6 g |
| Mjuk kycklingtaco | 173 | 17 g |
| Sloppy Joes med grönsaker | 173 | 10 g |
| Fyllning med äpple, salvia och vildris | 176 | 3 g |
| Pizza när som helst | 176 | 10 g |
Alla recept i samma kategori: Middag.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Eating Right Is Basic Michigan State University Cooperative Extension Service Nutrition Education Program. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.