Tacokryddad potatis
Potatisen rullas i tacokrydda och majsmjöl och gräddas sedan i ugnen tills den är gyllenbrun.
- Portioner
- 5
- Kalorier
- 212 kcal
- Tid
- 40 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 5 portioner. En portion är 6 potatisklyftor, 1/5 av receptet (133 g).
- 4 medelstora potatisar
- 2 msk olivolja, eller valfri matolja
- 2 msk tacokrydda, 1/2 paket
- 1/4 kopp majsmjöl
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Tillagning 40 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Sätt ugnen på 200 °C.
- 3
Tvätta och skrubba potatisen noga. Dela potatisen på längden och sedan i klyftor.
- 4
Lägg potatisen i en stor bunke och vänd runt med olivoljan tills den är väl täckt.
- 5
Strö kryddorna och majsmjölet över potatisen och vänd runt igen tills den är täckt.
- 6
Lägg upp potatisen på en plåt.
- 7
Grädda i cirka 30 minuter tills potatisen är gyllenbrun.
Näringsvärde per portion
En portion är 6 potatisklyftor, 1/5 av receptet (133 g) och innehåller 212 kcal, 4 g protein, 36 g kolhydrater och 6 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 212 kcal |
|---|---|
| Protein | 4 g |
| Kolhydrater | 36 g |
| varav fibrer | 4 g |
| varav sockerarter | 2 g |
| varav tillsatt socker | 0 g |
| Fett | 6 g |
| varav mättat fett | 1 g |
| varav enkelomättat fett | 4 g |
| varav fleromättat fett | 1 g |
| Linolsyra | 1 g |
| Alfalinolensyra | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraler
| Kalcium | 21 mg |
|---|---|
| Järn | 2 mg |
| Magnesium | 47 mg |
| Fosfor | 112 mg |
| Kalium | 791 mg |
| Natrium | 263 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 2 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 2 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 13 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 4 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 2 mg |
| B6-vitamin | 0,5 mg |
| Folat | 40 µg |
| B12-vitamin | 0,0 µg |
| Kolin | 22 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har tacokryddad potatis?
Tacokryddad potatis innehåller 212 kcal per portion. En portion är 6 potatisklyftor, 1/5 av receptet (133 g), och receptet räcker till 5 portioner.
Hur lång tid tar det att laga tacokryddad potatis?
Räkna med 40 min totalt.
Vilka näringsämnen innehåller tacokryddad potatis?
Per portion: 4 g protein, 36 g kolhydrater och 6 g fett, 4 g fibrer och 263 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga tacokryddad potatis?
4 ingredienser: medelstora potatisar, olivolja, tacokrydda, majsmjöl. Receptet görs i 7 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av California Health Department, Los Angeles County Es Facil Campaign. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Tacokryddad potatis | 212 | 4 g |
| Grönsakschili | 211 | 19 g |
| Kycklinggryta | 211 | 30 g |
| Lätt pizza | 211 | 11 g |
| Vegetariska burgare | 212 | 6 g |
| Höstlig grönsakssuccotash | 213 | 7 g |
| Kalkontostadas | 213 | 25 g |
Alla recept i samma kategori: Middag.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av California Health Department, Los Angeles County Es Facil Campaign. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.