Tonfisksallad med druvor

Druvorna gör den här tonfisksalladen både salt och söt på samma gång. Servera salladen på salladsblad för en snabb och enkel lunch.

Tonfisksallad med druvor
Portioner
7
Kalorier
77 kcal
Tid
40 min
Svårighetsgrad
Lätt

Ingredienser

För 7 portioner. En portion är 1/7 av receptet.

  • 2 burkar tonfisk i vatten, burkar à 5 uns, avrunna
  • 1 kopp selleri, hackad
  • 1/8 kopp majonnäs, 2 msk
  • 1/8 kopp yoghurt, naturell och lätt, 2 msk
  • 1 kopp druvor, kärnfria, halverade
  • 7 salladsblad, sköljda och åtskilda

Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.

Gör så här

Förberedelse 10 min · Tillagning 30 min

  1. 1

    Tvätta händerna med tvål och vatten.

  2. 2

    Blanda den avrunna tonfisken, sellerin, majonnäsen och yoghurten i en medelstor skål och rör om.

  3. 3

    Tillsätt druvorna och rör försiktigt om.

  4. 4

    Täck och ställ i kylen tills det är dags att servera.

  5. 5

    Servera på salladsblad.

Näringsvärde per portion

En portion är 1/7 av receptet och innehåller 77 kcal, 7 g protein, 5 g kolhydrater och 4 g fett.

Energi och makronäringsämnen

Energi 77 kcal
Protein 7 g
Kolhydrater 5 g
varav fibrer 1 g
varav sockerarter 4 g
varav tillsatt socker 0 g
Fett 4 g
varav mättat fett 1 g
varav enkelomättat fett 1 g
varav fleromättat fett 2 g
Linolsyra 2 g
Alfalinolensyra 0,2 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Kolesterol 14 mg

Mineraler

Kalcium 26 mg
Järn 1 mg
Magnesium 13 mg
Fosfor 63 mg
Kalium 170 mg
Natrium 117 mg
Zink 0 mg
Koppar 0 mg
Selen 23 mg

Vitaminer

A-vitamin 41 µg
C-vitamin 2 mg
D-vitamin 0 µg
E-vitamin 0 mg
K-vitamin 26 µg
Tiamin (B1) 0,0 mg
Riboflavin (B2) 0,1 mg
Niacin (B3) 3 mg
B6-vitamin 0,2 mg
Folat 12 µg
B12-vitamin 0,9 µg
Kolin 15 mg

Råvaror i receptet

Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.

Sallad m. skaldjur majonnäsdressing

Vanliga frågor

Hur många kalorier har tonfisksallad med druvor?

Tonfisksallad med druvor innehåller 77 kcal per portion. En portion är 1/7 av receptet, och receptet räcker till 7 portioner.

Hur lång tid tar det att laga tonfisksallad med druvor?

Räkna med 40 min totalt, varav 10 min förberedelse och 30 min tillagning.

Vilka näringsämnen innehåller tonfisksallad med druvor?

Per portion: 7 g protein, 5 g kolhydrater och 4 g fett, 1 g fibrer och 117 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.

Vad behöver jag för att laga tonfisksallad med druvor?

6 ingredienser: tonfisk i vatten, selleri, majonnäs, yoghurt, naturell och lätt, druvor, kärnfria, salladsblad. Receptet görs i 5 steg.

Varifrån kommer receptet?

Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Adapted from Tuna Salad, Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.

Liknande recept i samma kaloriläge

Recept kcal / portion Protein
Tonfisksallad med druvor 77 7 g
Coleslaw med äpple 73 2 g
Grönsakssoppa 73 5 g
Äppelsallad med söt och syrlig yoghurtdressing 73 2 g
Fruktsallad 75 1 g
Kall cantaloupesoppa 75 1 g
Gazpachosoppa 76 2 g

Alla recept i samma kategori: Lunch.

Källa och metod

Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Adapted from Tuna Salad, Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.

Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.