Fruktsallad
Det här halvfärdiga receptet blandar konserverad fruktcocktail med färsk frukt och yoghurt till en snabb och god fruktsallad.
- Portioner
- 14
- Kalorier
- 75 kcal
- Tid
- 40 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 14 portioner. En portion är 1/2 kopp tillagad fruktsallad, 1/14 av receptet (109 g).
- 1 burk (15 uns) fruktcocktail, avrunnen
- 2 bananer, skivade
- 2 apelsiner, skurna i tuggvänliga bitar
- 2 äpplen, skurna i tuggvänliga bitar
- 1 bägare (8 uns) lätt piña colada-yoghurt
Gör så här
Förberedelse 10 min · Tillagning 30 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Blanda frukten i en stor bunke.
- 3
Tillsätt yoghurten och rör om ordentligt.
- 4
Ställ i kylen innan servering.
Näringsvärde per portion
En portion är 1/2 kopp tillagad fruktsallad, 1/14 av receptet (109 g) och innehåller 75 kcal, 1 g protein, 17 g kolhydrater och 0 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 75 kcal |
|---|---|
| Protein | 1 g |
| Kolhydrater | 17 g |
| varav fibrer | 2 g |
| varav sockerarter | 14 g |
| varav tillsatt socker | 1 g |
| Fett | 0 g |
| varav mättat fett | 0 g |
| varav enkelomättat fett | 0 g |
| varav fleromättat fett | 0 g |
| Linolsyra | 0 g |
| Alfalinolensyra | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 1 mg |
Mineraler
| Kalcium | 40 mg |
|---|---|
| Järn | 0 mg |
| Magnesium | 14 mg |
| Fosfor | 35 mg |
| Kalium | 203 mg |
| Natrium | 14 mg |
| Zink | 0 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 1 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 9 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 17 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 1 µg |
| Tiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 12 µg |
| B12-vitamin | 0,1 µg |
| Kolin | 8 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har fruktsallad?
Fruktsallad innehåller 75 kcal per portion. En portion är 1/2 kopp tillagad fruktsallad, 1/14 av receptet (109 g), och receptet räcker till 14 portioner.
Hur lång tid tar det att laga fruktsallad?
Räkna med 40 min totalt, varav 10 min förberedelse och 30 min tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller fruktsallad?
Per portion: 1 g protein, 17 g kolhydrater och 0 g fett, 2 g fibrer och 14 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga fruktsallad?
5 ingredienser: fruktcocktail, avrunnen, bananer, skivade, apelsiner, skurna i tuggvänliga bitar, äpplen, skurna i tuggvänliga bitar, bägare (8 uns) lätt piña colada-yoghurt. Receptet görs i 4 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Easy and Nutritious Family Recipes, Adapted from Easy Fruit Salad University of California Cooperative Extension Fresno County. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Fruktsallad | 75 | 1 g |
| Coleslaw med äpple | 73 | 2 g |
| Grönsakssoppa | 73 | 5 g |
| Äppelsallad med söt och syrlig yoghurtdressing | 73 | 2 g |
| Kall cantaloupesoppa | 75 | 1 g |
| Gazpachosoppa | 76 | 2 g |
| Tonfisksallad med druvor | 77 | 7 g |
Alla recept i samma kategori: Lunch.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Easy and Nutritious Family Recipes, Adapted from Easy Fruit Salad University of California Cooperative Extension Fresno County. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.