Vilka ger mest protein per kalori bland fisk och skaldjur

Kolja rå ger mest protein per kalori bland fisk och skaldjur, med 19,4 g protein och 79 kcal per 100 g. Att jämföra protein per kalori är ett bra sätt att se hur mycket protein man får i förhållande till energiinnehållet.

Vilka ger mest protein per kalori bland fisk och skaldjur Näringsvärde per 100 g. Källa: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket.

#	Livsmedel	Energi	Protein	Kolhydrater	Fett	Fibrer
1	Kolja rå	79 kcal	19,4 g	0 g	0 g	0 g
2	Kolja kokt med salt	130 kcal	31,9 g	0 g	0 g	0 g
3	Gös rå	84 kcal	20,2 g	0 g	0,2 g	0 g
4	Gädda rå	84 kcal	20,2 g	0 g	0,2 g	0 g
5	Gädda kokt med salt	137 kcal	32,9 g	0 g	0,4 g	0 g
6	Krabba vitt kött kokt	86 kcal	20,5 g	0 g	0,3 g	0 g
7	Fisk torkad	333 kcal	79 g	0 g	1,4 g	0 g
8	Torsk rå	78 kcal	18,2 g	0 g	0,5 g	0 g
9	Torsk stekt	108 kcal	25,2 g	0 g	0,7 g	0 g
10	Torsk filé kokt med salt	130 kcal	30,3 g	0 g	0,8 g	0 g

Vad betyder protein per kalori?

Protein per kalori är ett mått som visar hur mycket protein ett livsmedel innehåller i förhållande till dess energiinnehåll. Det är särskilt användbart för dem som vill få i sig mer protein utan att öka sitt kaloriintag för mycket. Ju högre värde, desto mer protein får man per kalori, vilket kan vara viktigt för den som tänker på sin kost.

Varför är 100 g inte samma sak som en portion?

Värdena som presenteras här avser 100 g av varje livsmedel, men en portion kan vara större eller mindre än så. Det är viktigt att förstå att portionens storlek kan påverka hur mycket protein och kalorier man faktiskt får i sig. Därför kan det vara bra att känna till dessa värden för att lättare kunna planera sin kost.

Vilka fiskar och skaldjur ger mest protein per kalori?

Här är en lista över fiskar och skaldjur sorterade efter protein per kalori. Detta kan ge en bra översikt över vilka alternativ som är mest proteinrika i förhållande till kaloriinnehållet: