Vilka livsmedel ger mest protein per kalori?

Äggvita rå ekologisk är det livsmedel som ger mest protein per kalori med 11,4 g protein och 46 kcal per 100 g. Detta mått hjälper oss att förstå hur mycket protein vi får i förhållande till kalorierna vi konsumerar.

Vilka livsmedel ger mest protein per kalori? Näringsvärde per 100 g. Källa: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket.

#	Livsmedel	Energi	Protein	Kolhydrater	Fett	Fibrer
1	Äggvita rå ekologisk	46 kcal	11,4 g	0 g	0 g	0 g
2	Kolja rå	79 kcal	19,4 g	0 g	0 g	0 g
3	Kolja kokt med salt	130 kcal	31,9 g	0 g	0 g	0 g
4	Gös rå	84 kcal	20,2 g	0 g	0,2 g	0 g
5	Gädda rå	84 kcal	20,2 g	0 g	0,2 g	0 g
6	Gädda kokt med salt	137 kcal	32,9 g	0 g	0,4 g	0 g
7	Krabba vitt kött kokt	86 kcal	20,5 g	0 g	0,3 g	0 g
8	Fisk torkad	333 kcal	79 g	0 g	1,4 g	0 g
9	Torsk rå	78 kcal	18,2 g	0 g	0,5 g	0 g
10	Torsk stekt	108 kcal	25,2 g	0 g	0,7 g	0 g

Vad betyder protein per kalori?

Protein per kalori är ett mått som visar hur mycket protein ett livsmedel innehåller i förhållande till dess energiinnehåll. Ju högre värde, desto mer protein får du för varje kalori du äter. Detta kan vara viktigt för den som vill maximera sitt proteinintag utan att öka kaloriintaget alltför mycket.

Varför är 100 g inte alltid en portion?

Värdena i denna lista avser 100 g av livsmedlet, men en portion kan vara större eller mindre än så. Det innebär att om du äter en mindre eller större mängd, kommer mängden protein och kalorier att variera. Det är viktigt att tänka på portionsstorleken för att få en korrekt bild av ditt intag.

Hur kan jag använda denna information i min kost?

Genom att välja livsmedel med hög protein per kalori kan du effektivt öka ditt proteinintag. Det kan vara särskilt användbart för dem som tränar eller vill ha en balanserad kost. Tänk på att kombinera olika livsmedel för att få en varierad och näringsrik kost.

Vilka livsmedel ger mest protein per kalori?

Nedan följer en lista över livsmedel sorterade efter protein per kalori. Dessa livsmedel är utmärkta alternativ om du vill öka ditt proteinintag utan att öka kaloriintaget avsevärt.