Chowder med gös
Lägg till en kopp hominy eller majs för att göra den här krämiga chowdern lite mustigare.
- Portioner
- 4
- Kalorier
- 391 kcal
- Tid
- 1 h
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 4 portioner. En portion är 1 portion.
- 4 skivor bacon, tillagat och hackat
- 3 msk smör
- 1/2 kopp selleri, hackad
- 1 gul lök, hackad
- 1/4 kopp vetemjöl
- 4 koppar kall mjölk (lätt- eller minimjölk)
- 2 koppar röd potatis
- 1 pund gös, upptinad och skuren i bitar (2 filéer à 8 uns)
- 2 msk färsk persilja eller salladslök, hackad
- salt och peppar efter smak
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 15 min · Tillagning 45 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Smält smöret i en stor gryta på medelhög till hög värme. Tillsätt selleri och lök och fräs tills de mjuknat.
- 3
Rör i mjölet så det bildas en roux, en blandning av fett och mjöl som används för att reda såser eller soppor. Vispa i mjölken lite i taget.
- 4
Tillsätt potatis och bacon och rör försiktigt om. Sänk värmen och låt sjuda i 30 minuter, eller tills potatisen är mjuk.
- 5
Tillsätt fiskbitarna och koka i ytterligare 6 till 8 minuter, eller tills fisken har rätt innertemperatur.
- 6
Smaka av med salt och peppar. Garnera med persilja eller salladslök och servera.
Näringsvärde per portion
En portion är 1 portion och innehåller 391 kcal, 29 g protein, 35 g kolhydrater och 15 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 391 kcal |
|---|---|
| Protein | 29 g |
| Kolhydrater | 35 g |
| varav fibrer | 2 g |
| varav sockerarter | 15 g |
| varav tillsatt socker | 0 g |
| Fett | 15 g |
| varav mättat fett | 7 g |
| varav enkelomättat fett | 4 g |
| varav fleromättat fett | 1 g |
| Linolsyra | 1 g |
| Alfalinolensyra | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 98 mg |
Mineraler
| Kalcium | 364 mg |
|---|---|
| Järn | 1 mg |
| Magnesium | 80 mg |
| Fosfor | 609 mg |
| Kalium | 1061 mg |
| Natrium | 567 mg |
| Zink | 2 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 42 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 247 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 13 mg |
| D-vitamin | 4 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 38 µg |
| Tiamin (B1) | 0,3 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,5 mg |
| Niacin (B3) | 3 mg |
| B6-vitamin | 0,4 mg |
| Folat | 68 µg |
| B12-vitamin | 3,1 µg |
| Kolin | 135 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har chowder med gös?
Chowder med gös innehåller 391 kcal per portion. En portion är 1 portion, och receptet räcker till 4 portioner.
Hur lång tid tar det att laga chowder med gös?
Räkna med 1 h totalt, varav 15 min förberedelse och 45 min tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller chowder med gös?
Per portion: 29 g protein, 35 g kolhydrater och 15 g fett, 2 g fibrer och 567 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga chowder med gös?
10 ingredienser: bacon, tillagat och hackat, smör, selleri, hackad, gul lök, hackad, vetemjöl, kall mjölk (lätt- eller minimjölk) med flera. Receptet görs i 6 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Recipe adapted from Joe Van Alstine, Little Traverse Bay Bands of Odawa Indians. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Chowder med gös | 391 | 29 g |
| Snabb och sval sommarsallad | 372 | 17 g |
| Kalifornisk avokadowrap | 379 | 35 g |
| Waldorfsallad med kyckling | 385 | 35 g |
| Kyckling- och tranbärssallad | 394 | 28 g |
| Grillad sparris- och räksallad med quinoa och citronvinägrett | 409 | 21 g |
| Sallad med cannellinibönor | 409 | 20 g |
Alla recept i samma kategori: Lunch.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Recipe adapted from Joe Van Alstine, Little Traverse Bay Bands of Odawa Indians. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.