Kyckling- och tranbärssallad
En enkel och god sallad toppad med mandel och torkade tranbär för extra smakexplosion.
- Portioner
- 4
- Kalorier
- 394 kcal
- Tid
- 10 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 4 portioner. En portion är 1/4 av receptet.
- 12 uns kyckling, tillagad och tärnad, 1 1/2 kopp
- 1/2 kopp vinägrettdressing
- 1/2 kopp torkade tranbär, eller körsbär
- 1/8 kopp mandel, skivad
- 1 salladshuvud, hackat
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 10 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Blanda kyckling, tranbär och mandel med dressingen.
- 3
Servera på en bädd av hackad sallad.
Näringsvärde per portion
En portion är 1/4 av receptet och innehåller 394 kcal, 28 g protein, 20 g kolhydrater och 22 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 394 kcal |
|---|---|
| Protein | 28 g |
| Kolhydrater | 20 g |
| varav fibrer | 3 g |
| varav sockerarter | 16 g |
| varav tillsatt socker | 11 g |
| Fett | 22 g |
| varav mättat fett | 3 g |
| varav enkelomättat fett | 9 g |
| varav fleromättat fett | 8 g |
| Linolsyra | 7 g |
| Alfalinolensyra | 0,9 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 84 mg |
Mineraler
| Kalcium | 55 mg |
|---|---|
| Järn | 2 mg |
| Magnesium | 50 mg |
| Fosfor | 249 mg |
| Kalium | 544 mg |
| Natrium | 190 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 27 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 356 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 9 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 5 mg |
| K-vitamin | 138 µg |
| Tiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niacin (B3) | 9 mg |
| B6-vitamin | 0,8 mg |
| Folat | 44 µg |
| B12-vitamin | 0,2 µg |
| Kolin | 83 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har kyckling- och tranbärssallad?
Kyckling- och tranbärssallad innehåller 394 kcal per portion. En portion är 1/4 av receptet, och receptet räcker till 4 portioner.
Hur lång tid tar det att laga kyckling- och tranbärssallad?
Räkna med 10 min totalt.
Vilka näringsämnen innehåller kyckling- och tranbärssallad?
Per portion: 28 g protein, 20 g kolhydrater och 22 g fett, 3 g fibrer och 190 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga kyckling- och tranbärssallad?
5 ingredienser: kyckling, tillagad och tärnad, vinägrettdressing, torkade tranbär, mandel, skivad, salladshuvud, hackat. Receptet görs i 3 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Creative Recipes for Less Familiar USDA Commodities Used by Household Programs USDA Food and Nutrition Service Food Distribution Service. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Kyckling- och tranbärssallad | 394 | 28 g |
| Kalifornisk avokadowrap | 379 | 35 g |
| Waldorfsallad med kyckling | 385 | 35 g |
| Chowder med gös | 391 | 29 g |
| Grillad sparris- och räksallad med quinoa och citronvinägrett | 409 | 21 g |
| Sallad med cannellinibönor | 409 | 20 g |
| Asiatiska wraps med mango och kyckling | 411 | 28 g |
Alla recept i samma kategori: Lunch.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Creative Recipes for Less Familiar USDA Commodities Used by Household Programs USDA Food and Nutrition Service Food Distribution Service. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.