Currypotatis

Servera den här smakrika potatisen med ugnsstekt kyckling och en sallad för en mättande och god middag.

Currypotatis
Portioner
6
Kalorier
124 kcal
Tid
45 min
Svårighetsgrad
Medel

Ingredienser

För 6 portioner. En portion är 1/2 kopp färdig potatis, 1/6 av receptet.

  • 1 liten lök, finhackad
  • 3 koppar potatis, tärnad
  • 1/4 kopp margarin eller smör
  • 3/4 kopp saltreducerad kycklingbuljong
  • 1/2 msk curry
  • 1/2 msk citronjuice

Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.

Gör så här

Förberedelse 15 min · Tillagning 30 min

  1. 1

    Tvätta händerna med tvål och vatten.

  2. 2

    Skala löken och hacka den i små bitar.

  3. 3

    Skala potatisen och skär den i cirka 2,5 cm stora tärningar.

  4. 4

    Koka potatisen i en medelstor kastrull tills den är mjuk. Häll av det varma vattnet.

  5. 5

    Täck potatisen med iskallt vatten.

  6. 6

    Smält smöret på medelvärme i en stekpanna.

  7. 7

    Fräs löken i smöret tills den blir gyllene.

  8. 8

    Häll av vattnet från potatisen och lägg den i stekpannan. Rör om och stek tills den sugit upp smöret.

  9. 9

    Tillsätt buljongen, curryn och citronjuicen.

  10. 10

    Låt koka tills potatisen sugit upp buljongen.

Näringsvärde per portion

En portion är 1/2 kopp färdig potatis, 1/6 av receptet och innehåller 124 kcal, 2 g protein, 16 g kolhydrater och 6 g fett.

Energi och makronäringsämnen

Energi 124 kcal
Protein 2 g
Kolhydrater 16 g
varav fibrer 2 g
varav sockerarter 2 g
varav tillsatt socker 0 g
Fett 6 g
varav mättat fett 1 g
varav enkelomättat fett 2 g
varav fleromättat fett 3 g
Linolsyra 2 g
Alfalinolensyra 0,3 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Kolesterol 0 mg

Mineraler

Kalcium 21 mg
Järn 1 mg
Magnesium 22 mg
Fosfor 62 mg
Kalium 397 mg
Natrium 81 mg
Zink 0 mg
Koppar 0 mg
Selen 1 mg

Vitaminer

A-vitamin 79 µg
C-vitamin 8 mg
D-vitamin 0 µg
E-vitamin 2 mg
K-vitamin 12 µg
Tiamin (B1) 0,1 mg
Riboflavin (B2) 0,1 mg
Niacin (B3) 1 mg
B6-vitamin 0,6 mg
Folat 22 µg
B12-vitamin 0,0 µg
Kolin 13 mg

Råvaror i receptet

Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.

Vanliga frågor

Hur många kalorier har currypotatis?

Currypotatis innehåller 124 kcal per portion. En portion är 1/2 kopp färdig potatis, 1/6 av receptet, och receptet räcker till 6 portioner.

Hur lång tid tar det att laga currypotatis?

Räkna med 45 min totalt, varav 15 min förberedelse och 30 min tillagning.

Vilka näringsämnen innehåller currypotatis?

Per portion: 2 g protein, 16 g kolhydrater och 6 g fett, 2 g fibrer och 81 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.

Vad behöver jag för att laga currypotatis?

6 ingredienser: liten lök, finhackad, potatis, tärnad, margarin eller smör, saltreducerad kycklingbuljong, curry, citronjuice. Receptet görs i 10 steg.

Varifrån kommer receptet?

Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Pennsylvania Nutrition Education Network. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.

Liknande recept i samma kaloriläge

Alla recept i samma kategori: Middag.

Källa och metod

Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Pennsylvania Nutrition Education Network. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.

Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.