Fruktsallad
Färsk och konserverad frukt gör den här saftiga salladen till ett underbart mellanmål eller efterrätt.
- Portioner
- 6
- Kalorier
- 160 kcal
- Tid
- 10 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 6 portioner. En portion är 1 kopp, 1/6 av receptet.
- 1 burk mandariner i lätt sockerlag, burk (11 uns), avrunnen
- 1 burk fruktcocktail, burk (15 uns), avrunnen
- 1 burk ananasbitar, burk (20 uns), avrunnen
- 2 medelstora äpplen, hackade
- 1 medelstor banan, skivad
Gör så här
Förberedelse 10 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Blanda alla ingredienser.
- 3
Täck över och kyl tills det är dags att servera.
- 4
Förvara eventuella rester i kylen.
Näringsvärde per portion
En portion är 1 kopp, 1/6 av receptet och innehåller 160 kcal, 1 g protein, 40 g kolhydrater och 0 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 160 kcal |
|---|---|
| Protein | 1 g |
| Kolhydrater | 40 g |
| varav fibrer | 4 g |
| varav sockerarter | 35 g |
| varav tillsatt socker | 0 g |
| Fett | 0 g |
| varav mättat fett | 0 g |
| varav enkelomättat fett | 0 g |
| varav fleromättat fett | 0 g |
| Linolsyra | 0 g |
| Alfalinolensyra | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraler
| Kalcium | 30 mg |
|---|---|
| Järn | 1 mg |
| Magnesium | 38 mg |
| Fosfor | 32 mg |
| Kalium | 460 mg |
| Natrium | 11 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 1 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 34 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 31 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 3 µg |
| Tiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| B6-vitamin | 0,2 mg |
| Folat | 13 µg |
| B12-vitamin | 0,0 µg |
| Kolin | 16 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har fruktsallad?
Fruktsallad innehåller 160 kcal per portion. En portion är 1 kopp, 1/6 av receptet, och receptet räcker till 6 portioner.
Hur lång tid tar det att laga fruktsallad?
Räkna med 10 min totalt.
Vilka näringsämnen innehåller fruktsallad?
Per portion: 1 g protein, 40 g kolhydrater och 0 g fett, 4 g fibrer och 11 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga fruktsallad?
5 ingredienser: mandariner i lätt sockerlag, fruktcocktail, ananasbitar, medelstora äpplen, medelstor banan. Receptet görs i 4 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Fruktsallad | 160 | 1 g |
| Matig grönsakssallad med örtdressing | 158 | 5 g |
| Soppa på butternutpumpa och äpple | 159 | 2 g |
| grekisk sallad med kyckling | 161 | 17 g |
| Sallad med broccoli, jordgubbar och orzo | 161 | 4 g |
| Broccolisallad | 162 | 3 g |
| Grönsakssoppa med linser | 163 | 9 g |
Alla recept i samma kategori: Lunch.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.