grekisk sallad med kyckling
En färgstark sallad fylld med sallad, gurka, tomater, lök och oliver, toppad med kyckling och en krämig yoghurtdressing.
- Portioner
- 4
- Kalorier
- 161 kcal
- Tid
- 30 min
- Svårighetsgrad
- Medel
Ingredienser
För 4 portioner. En portion är 1 portion.
- 1/2 kopp grekisk yoghurt, fettfri
- 2 tsk citronjuice
- 2 tsk olivolja
- 1 vitlöksklyfta
- 1 tsk oregano
- 1/4 tsk salt
- 1/4 tsk peppar
- 1 huvud romansallad
- 1/2 kopp körsbärstomater, halverade
- 1 gurka, tärnad
- 1/4 kopp rödlök, skivad
- 1/4 kopp svarta oliver, halverade
- 1 kopp tillagad kycklingfilé, tärnad
- 1/4 kopp fetaost, smulad
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 30 min
- 1
Gör dressingen genom att blanda grekisk yoghurt, citronjuice, olivolja, vitlök, oregano, salt och peppar i en liten skål. Rör om ordentligt.
- 2
Täck dressingen och ställ i kylen i minst 1 timme.
- 3
Skölj salladen och riv den i munsbitar. Lägg i en stor salladsskål tillsammans med tomater, gurka, rödlök, oliver och kyckling.
- 4
Strö över fetaosten.
- 5
Toppa med yoghurtdressingen och njut.
Näringsvärde per portion
En portion är 1 portion och innehåller 161 kcal, 17 g protein, 9 g kolhydrater och 7 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 161 kcal |
|---|---|
| Protein | 17 g |
| Kolhydrater | 9 g |
| varav fibrer | 2 g |
| varav sockerarter | 4 g |
| varav tillsatt socker | 0 g |
| Fett | 7 g |
| varav mättat fett | 2 g |
| varav enkelomättat fett | 3 g |
| varav fleromättat fett | 1 g |
| Linolsyra | 1 g |
| Alfalinolensyra | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 43 mg |
Mineraler
| Kalcium | 145 mg |
|---|---|
| Järn | 2 mg |
| Magnesium | 39 mg |
| Fosfor | 201 mg |
| Kalium | 509 mg |
| Natrium | 373 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 16 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 374 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 15 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 132 µg |
| Tiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niacin (B3) | 4 mg |
| B6-vitamin | 0,5 mg |
| Folat | 53 µg |
| B12-vitamin | 0,4 µg |
| Kolin | 52 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har grekisk sallad med kyckling?
grekisk sallad med kyckling innehåller 161 kcal per portion. En portion är 1 portion, och receptet räcker till 4 portioner.
Hur lång tid tar det att laga grekisk sallad med kyckling?
Räkna med 30 min totalt.
Vilka näringsämnen innehåller grekisk sallad med kyckling?
Per portion: 17 g protein, 9 g kolhydrater och 7 g fett, 2 g fibrer och 373 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga grekisk sallad med kyckling?
14 ingredienser: grekisk yoghurt, fettfri, citronjuice, olivolja, vitlöksklyfta, oregano, salt med flera. Receptet görs i 5 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| grekisk sallad med kyckling | 161 | 17 g |
| Soppa på butternutpumpa och äpple | 159 | 2 g |
| Fruktsallad | 160 | 1 g |
| Sallad med broccoli, jordgubbar och orzo | 161 | 4 g |
| Broccolisallad | 162 | 3 g |
| Grönsakssoppa med linser | 163 | 9 g |
| Spenatsallad med grapefrukt | 163 | 2 g |
Alla recept i samma kategori: Lunch.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.