Fyllig brödpudding med grönkål och butternutpumpa

Bröd, ost och grönkål bygger upp den här fylliga brödpuddingen. Grädda i förväg och skiva upp för snabba måltider och mellanmål.

Fyllig brödpudding med grönkål och butternutpumpa
Portioner
4
Kalorier
327 kcal
Tid
1 h 40 min
Svårighetsgrad
Lätt

Ingredienser

För 4 portioner. En portion är 5 till 6 uns per portion.

  • 1 tsk matolja
  • 1 gul lök, skalad och hackad
  • 4 stora ägg
  • 2 koppar lättmjölk
  • 1/2 kopp riven saltreducerad mozzarella eller cheddarost
  • 4 koppar bröd, gammalt eller torkat
  • 3 koppar hackad rå grönkål
  • 2 koppar fryst butternutpumpa
  • 1/4 tsk grovsalt

Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.

Gör så här

Förberedelse 20 min · Tillagning 1 h 20 min

  1. 1

    Sätt ugnen på 190 °C. Smörj lätt en form som rymmer cirka 2 liter.

  2. 2

    Sätt en stekpanna på medelvärme och tillsätt oljan när den är varm. Tillsätt löken och fräs i cirka 10 minuter, tills den är mjuk.

  3. 3

    Medan löken fräser vispar du ihop ägg och mjölk i en bunke.

  4. 4

    Tillsätt ost, bröd, grönkål, pumpa och salt och blanda väl. Låt smeten stå i minst 15 minuter tills brödet har sugit upp det mesta av mjölken.

  5. 5

    När löken är klar rör du ner den i brödsmeten och blandar väl.

  6. 6

    Häll smeten i den förberedda formen och sätt in i ugnen.

  7. 7

    Grädda utan lock i 50 till 60 minuter tills puddingen är lätt gyllenbrun och har stannat. Låt stå i 15 minuter innan servering.

Näringsvärde per portion

En portion är 5 till 6 uns per portion och innehåller 327 kcal, 20 g protein, 37 g kolhydrater och 12 g fett.

Energi och makronäringsämnen

Energi 327 kcal
Protein 20 g
Kolhydrater 37 g
varav fibrer 4 g
varav sockerarter 12 g
varav tillsatt socker 2 g
Fett 12 g
varav mättat fett 4 g
varav enkelomättat fett 4 g
varav fleromättat fett 2 g
Linolsyra 2 g
Alfalinolensyra 0,3 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Kolesterol 219 mg

Mineraler

Kalcium 443 mg
Järn 3 mg
Magnesium 53 mg
Fosfor 371 mg
Kalium 595 mg
Natrium 467 mg
Zink 2 mg
Koppar 0 mg
Selen 30 mg

Vitaminer

A-vitamin 386 µg
C-vitamin 23 mg
D-vitamin 3 µg
E-vitamin 1 mg
K-vitamin 91 µg
Tiamin (B1) 0,4 mg
Riboflavin (B2) 0,7 mg
Niacin (B3) 3 mg
B6-vitamin 0,3 mg
Folat 136 µg
B12-vitamin 1,4 µg
Kolin 206 mg

Råvaror i receptet

Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.

Vanliga frågor

Hur många kalorier har fyllig brödpudding med grönkål och butternutpumpa?

Fyllig brödpudding med grönkål och butternutpumpa innehåller 327 kcal per portion. En portion är 5 till 6 uns per portion, och receptet räcker till 4 portioner.

Hur lång tid tar det att laga fyllig brödpudding med grönkål och butternutpumpa?

Räkna med 1 h 40 min totalt, varav 20 min förberedelse och 1 h 20 min tillagning.

Vilka näringsämnen innehåller fyllig brödpudding med grönkål och butternutpumpa?

Per portion: 20 g protein, 37 g kolhydrater och 12 g fett, 4 g fibrer och 467 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.

Vad behöver jag för att laga fyllig brödpudding med grönkål och butternutpumpa?

9 ingredienser: matolja, gul lök, stora ägg, lättmjölk, riven saltreducerad mozzarella eller cheddarost, bröd med flera. Receptet görs i 7 steg.

Varifrån kommer receptet?

Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.

Liknande recept i samma kaloriläge

Recept kcal / portion Protein
Fyllig brödpudding med grönkål och butternutpumpa 327 20 g
Tacoris i en panna 323 20 g
Den bosniska grytan 324 24 g
Ugnsbakad potatis primavera 324 11 g
Makaroner och ost med broccoli 326 21 g
Ugnsrostade rotfrukter 329 6 g
Spaghetti med spenatpesto 331 13 g

Alla recept i samma kategori: Middag.

Källa och metod

Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.

Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.