Fyllig brödpudding med grönkål och butternutpumpa
Bröd, ost och grönkål bygger upp den här fylliga brödpuddingen. Grädda i förväg och skiva upp för snabba måltider och mellanmål.
- Portioner
- 4
- Kalorier
- 327 kcal
- Tid
- 1 h 40 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 4 portioner. En portion är 5 till 6 uns per portion.
- 1 tsk matolja
- 1 gul lök, skalad och hackad
- 4 stora ägg
- 2 koppar lättmjölk
- 1/2 kopp riven saltreducerad mozzarella eller cheddarost
- 4 koppar bröd, gammalt eller torkat
- 3 koppar hackad rå grönkål
- 2 koppar fryst butternutpumpa
- 1/4 tsk grovsalt
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 20 min · Tillagning 1 h 20 min
- 1
Sätt ugnen på 190 °C. Smörj lätt en form som rymmer cirka 2 liter.
- 2
Sätt en stekpanna på medelvärme och tillsätt oljan när den är varm. Tillsätt löken och fräs i cirka 10 minuter, tills den är mjuk.
- 3
Medan löken fräser vispar du ihop ägg och mjölk i en bunke.
- 4
Tillsätt ost, bröd, grönkål, pumpa och salt och blanda väl. Låt smeten stå i minst 15 minuter tills brödet har sugit upp det mesta av mjölken.
- 5
När löken är klar rör du ner den i brödsmeten och blandar väl.
- 6
Häll smeten i den förberedda formen och sätt in i ugnen.
- 7
Grädda utan lock i 50 till 60 minuter tills puddingen är lätt gyllenbrun och har stannat. Låt stå i 15 minuter innan servering.
Näringsvärde per portion
En portion är 5 till 6 uns per portion och innehåller 327 kcal, 20 g protein, 37 g kolhydrater och 12 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 327 kcal |
|---|---|
| Protein | 20 g |
| Kolhydrater | 37 g |
| varav fibrer | 4 g |
| varav sockerarter | 12 g |
| varav tillsatt socker | 2 g |
| Fett | 12 g |
| varav mättat fett | 4 g |
| varav enkelomättat fett | 4 g |
| varav fleromättat fett | 2 g |
| Linolsyra | 2 g |
| Alfalinolensyra | 0,3 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 219 mg |
Mineraler
| Kalcium | 443 mg |
|---|---|
| Järn | 3 mg |
| Magnesium | 53 mg |
| Fosfor | 371 mg |
| Kalium | 595 mg |
| Natrium | 467 mg |
| Zink | 2 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 30 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 386 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 23 mg |
| D-vitamin | 3 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 91 µg |
| Tiamin (B1) | 0,4 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,7 mg |
| Niacin (B3) | 3 mg |
| B6-vitamin | 0,3 mg |
| Folat | 136 µg |
| B12-vitamin | 1,4 µg |
| Kolin | 206 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har fyllig brödpudding med grönkål och butternutpumpa?
Fyllig brödpudding med grönkål och butternutpumpa innehåller 327 kcal per portion. En portion är 5 till 6 uns per portion, och receptet räcker till 4 portioner.
Hur lång tid tar det att laga fyllig brödpudding med grönkål och butternutpumpa?
Räkna med 1 h 40 min totalt, varav 20 min förberedelse och 1 h 20 min tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller fyllig brödpudding med grönkål och butternutpumpa?
Per portion: 20 g protein, 37 g kolhydrater och 12 g fett, 4 g fibrer och 467 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga fyllig brödpudding med grönkål och butternutpumpa?
9 ingredienser: matolja, gul lök, stora ägg, lättmjölk, riven saltreducerad mozzarella eller cheddarost, bröd med flera. Receptet görs i 7 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Fyllig brödpudding med grönkål och butternutpumpa | 327 | 20 g |
| Tacoris i en panna | 323 | 20 g |
| Den bosniska grytan | 324 | 24 g |
| Ugnsbakad potatis primavera | 324 | 11 g |
| Makaroner och ost med broccoli | 326 | 21 g |
| Ugnsrostade rotfrukter | 329 | 6 g |
| Spaghetti med spenatpesto | 331 | 13 g |
Alla recept i samma kategori: Middag.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.