Köttbullssoppa

Grönsaksblandning, köttbullar och råris blir en god och matig soppa som värmer dig en kall vinterkväll.

Köttbullssoppa
Portioner
4
Kalorier
247 kcal
Tid
1 h 15 min
Svårighetsgrad
Lätt

Ingredienser

För 4 portioner. En portion är 1/2 kopp buljong med grönsaker och 3 stora köttbullar.

  • 6 koppar vatten
  • 1/3 kopp råris, okokt
  • 3 saltreducerade buljongtärningar (nöt eller kyckling), eller 1 msk saltreducerat buljongpulver
  • 1 msk oregano
  • 8 uns nötfärs (90 % mager), eller kalkon- eller kycklingfärs
  • 1 medelstor tomat, finhackad
  • 1/2 medelstor lök, skalad och finhackad
  • 1 stort ägg
  • 1/2 tsk salt
  • 2 koppar färsk grönsaksblandning, hackad, morötter, selleri och spenat

Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.

Gör så här

Förberedelse 20 min · Tillagning 55 min

  1. 1

    Tvätta händerna med tvål och vatten.

  2. 2

    Blanda vatten, ris, buljongtärningar och oregano i en stor kastrull. Koka upp på hög värme.

  3. 3

    Rör om tills buljongen löser sig. Sänk värmen och låt sjuda.

  4. 4

    Blanda under tiden köttfärs, tomat, lök, ägg och salt i en stor bunke. Forma till 12 köttbullar.

  5. 5

    Lägg ner köttbullarna i buljongen och låt sjuda i 30 minuter.

  6. 6

    Tillsätt grönsakerna. Koka i 10 till 15 minuter, tills köttbullarna är genomkokta och riset och grönsakerna är mjuka.

  7. 7

    Servera varm.

Näringsvärde per portion

En portion är 1/2 kopp buljong med grönsaker och 3 stora köttbullar och innehåller 247 kcal, 16 g protein, 30 g kolhydrater och 7 g fett.

Energi och makronäringsämnen

Energi 247 kcal
Protein 16 g
Kolhydrater 30 g
varav fibrer 6 g
varav sockerarter 5 g
varav tillsatt socker 0 g
Fett 7 g
varav mättat fett 2 g
varav enkelomättat fett 3 g
varav fleromättat fett 1 g
Linolsyra 1 g
Alfalinolensyra 0,0 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Kolesterol 85 mg

Mineraler

Kalcium 81 mg
Järn 3 mg
Magnesium 63 mg
Fosfor 225 mg
Kalium 465 mg
Natrium 422 mg
Zink 4 mg
Koppar 0 mg
Selen 16 mg

Vitaminer

A-vitamin 224 µg
C-vitamin 10 mg
D-vitamin 0 µg
E-vitamin 1 mg
K-vitamin 33 µg
Tiamin (B1) 0,2 mg
Riboflavin (B2) 0,3 mg
Niacin (B3) 5 mg
B6-vitamin 0,3 mg
Folat 44 µg
B12-vitamin 1,2 µg
Kolin 106 mg

Råvaror i receptet

Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.

Vanliga frågor

Hur många kalorier har köttbullssoppa?

Köttbullssoppa innehåller 247 kcal per portion. En portion är 1/2 kopp buljong med grönsaker och 3 stora köttbullar, och receptet räcker till 4 portioner.

Hur lång tid tar det att laga köttbullssoppa?

Räkna med 1 h 15 min totalt, varav 20 min förberedelse och 55 min tillagning.

Vilka näringsämnen innehåller köttbullssoppa?

Per portion: 16 g protein, 30 g kolhydrater och 7 g fett, 6 g fibrer och 422 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.

Vad behöver jag för att laga köttbullssoppa?

10 ingredienser: vatten, råris, okokt, saltreducerade buljongtärningar (nöt eller kyckling), oregano, nötfärs (90 % mager), medelstor tomat, finhackad med flera. Receptet görs i 7 steg.

Varifrån kommer receptet?

Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av California Champions for Change Lunch Recipes California Department of Public Health Network for a Healthy California. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.

Liknande recept i samma kaloriläge

Recept kcal / portion Protein
Köttbullssoppa 247 16 g
Tranbärssallad 244 24 g
Sallad i salladsblad 245 7 g
Currykycklingsallad 247 18 g
Spenat- och rissallad 247 5 g
Kalkon- och potatissallad 249 27 g
Matig mexikansk soppa 249 13 g

Alla recept i samma kategori: Lunch.

Källa och metod

Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av California Champions for Change Lunch Recipes California Department of Public Health Network for a Healthy California. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.

Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.