Köttbullssoppa
Grönsaksblandning, köttbullar och råris blir en god och matig soppa som värmer dig en kall vinterkväll.
- Portioner
- 4
- Kalorier
- 247 kcal
- Tid
- 1 h 15 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 4 portioner. En portion är 1/2 kopp buljong med grönsaker och 3 stora köttbullar.
- 6 koppar vatten
- 1/3 kopp råris, okokt
- 3 saltreducerade buljongtärningar (nöt eller kyckling), eller 1 msk saltreducerat buljongpulver
- 1 msk oregano
- 8 uns nötfärs (90 % mager), eller kalkon- eller kycklingfärs
- 1 medelstor tomat, finhackad
- 1/2 medelstor lök, skalad och finhackad
- 1 stort ägg
- 1/2 tsk salt
- 2 koppar färsk grönsaksblandning, hackad, morötter, selleri och spenat
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 20 min · Tillagning 55 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Blanda vatten, ris, buljongtärningar och oregano i en stor kastrull. Koka upp på hög värme.
- 3
Rör om tills buljongen löser sig. Sänk värmen och låt sjuda.
- 4
Blanda under tiden köttfärs, tomat, lök, ägg och salt i en stor bunke. Forma till 12 köttbullar.
- 5
Lägg ner köttbullarna i buljongen och låt sjuda i 30 minuter.
- 6
Tillsätt grönsakerna. Koka i 10 till 15 minuter, tills köttbullarna är genomkokta och riset och grönsakerna är mjuka.
- 7
Servera varm.
Näringsvärde per portion
En portion är 1/2 kopp buljong med grönsaker och 3 stora köttbullar och innehåller 247 kcal, 16 g protein, 30 g kolhydrater och 7 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 247 kcal |
|---|---|
| Protein | 16 g |
| Kolhydrater | 30 g |
| varav fibrer | 6 g |
| varav sockerarter | 5 g |
| varav tillsatt socker | 0 g |
| Fett | 7 g |
| varav mättat fett | 2 g |
| varav enkelomättat fett | 3 g |
| varav fleromättat fett | 1 g |
| Linolsyra | 1 g |
| Alfalinolensyra | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 85 mg |
Mineraler
| Kalcium | 81 mg |
|---|---|
| Järn | 3 mg |
| Magnesium | 63 mg |
| Fosfor | 225 mg |
| Kalium | 465 mg |
| Natrium | 422 mg |
| Zink | 4 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 16 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 224 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 10 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 33 µg |
| Tiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niacin (B3) | 5 mg |
| B6-vitamin | 0,3 mg |
| Folat | 44 µg |
| B12-vitamin | 1,2 µg |
| Kolin | 106 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har köttbullssoppa?
Köttbullssoppa innehåller 247 kcal per portion. En portion är 1/2 kopp buljong med grönsaker och 3 stora köttbullar, och receptet räcker till 4 portioner.
Hur lång tid tar det att laga köttbullssoppa?
Räkna med 1 h 15 min totalt, varav 20 min förberedelse och 55 min tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller köttbullssoppa?
Per portion: 16 g protein, 30 g kolhydrater och 7 g fett, 6 g fibrer och 422 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga köttbullssoppa?
10 ingredienser: vatten, råris, okokt, saltreducerade buljongtärningar (nöt eller kyckling), oregano, nötfärs (90 % mager), medelstor tomat, finhackad med flera. Receptet görs i 7 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av California Champions for Change Lunch Recipes California Department of Public Health Network for a Healthy California. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Köttbullssoppa | 247 | 16 g |
| Tranbärssallad | 244 | 24 g |
| Sallad i salladsblad | 245 | 7 g |
| Currykycklingsallad | 247 | 18 g |
| Spenat- och rissallad | 247 | 5 g |
| Kalkon- och potatissallad | 249 | 27 g |
| Matig mexikansk soppa | 249 | 13 g |
Alla recept i samma kategori: Lunch.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av California Champions for Change Lunch Recipes California Department of Public Health Network for a Healthy California. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.