Kycklingpozole
Den här traditionella mexikanska soppan har en djup smak tack vare en hel kyckling. Hominy hittar du bland konserverna i mataffären.
- Portioner
- 6
- Kalorier
- 286 kcal
- Tid
- 2 h
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 6 portioner. En portion är 1/6 av receptet.
- 1 hel kyckling, skinnfri och delad i bitar
- 8 koppar vatten
- 1/2 kopp lök, hackad
- 1/4 tsk svartpeppar
- 4 msk chilipulver
- 1 burk (8 uns) tomatsås, saltreducerad
- 1/2 tsk torkad oregano
- 5 koppar konserverad hominy (majs), vit eller gul, sköljd och avrunnen, 2 burkar à 15 uns
- 3 koppar isbergssallad, strimlad
- 1 lime, skuren i 6 klyftor
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 15 min · Tillagning 1 h 45 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Lägg kycklingbitarna i en stor gryta och täck med de 8 kopparna vatten. Låt sjuda på medelvärme i 1 timme.
- 3
Tillsätt den hackade löken, pepparn, chilipulvret, tomatsåsen och oreganon i den sjudande kycklingen.
- 4
När kycklingen är helt genomkokt tar du upp bitarna ur grytan och tar bort de flesta benen från både kycklingen och grytan.
- 5
Lägg tillbaka kycklingen i grytan.
- 6
Tillsätt den sköljda hominyn i grytan med kyckling och låt sjuda i ytterligare 45 minuter.
- 7
Servera med sallad och en klyfta lime.
Näringsvärde per portion
En portion är 1/6 av receptet och innehåller 286 kcal, 27 g protein, 26 g kolhydrater och 8 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 286 kcal |
|---|---|
| Protein | 27 g |
| Kolhydrater | 26 g |
| varav fibrer | 6 g |
| varav sockerarter | 5 g |
| varav tillsatt socker | 0 g |
| Fett | 8 g |
| varav mättat fett | 2 g |
| varav enkelomättat fett | 3 g |
| varav fleromättat fett | 2 g |
| Linolsyra | 2 g |
| Alfalinolensyra | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 72 mg |
Mineraler
| Kalcium | 69 mg |
|---|---|
| Järn | 3 mg |
| Magnesium | 63 mg |
| Fosfor | 241 mg |
| Kalium | 479 mg |
| Natrium | 611 mg |
| Zink | 4 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 23 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 135 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 5 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 3 mg |
| K-vitamin | 23 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niacin (B3) | 9 mg |
| B6-vitamin | 0,6 mg |
| Folat | 20 µg |
| B12-vitamin | 0,3 µg |
| Kolin | 78 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har kycklingpozole?
Kycklingpozole innehåller 286 kcal per portion. En portion är 1/6 av receptet, och receptet räcker till 6 portioner.
Hur lång tid tar det att laga kycklingpozole?
Räkna med 2 h totalt, varav 15 min förberedelse och 1 h 45 min tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller kycklingpozole?
Per portion: 27 g protein, 26 g kolhydrater och 8 g fett, 6 g fibrer och 611 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga kycklingpozole?
10 ingredienser: hel kyckling, skinnfri och delad i bitar, vatten, lök, hackad, svartpeppar, chilipulver, tomatsås, saltreducerad med flera. Receptet görs i 7 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Pictorial Recipes Oregon State University Cooperative Extension Service Oregon Family Nutrition Program Recipe submitted by Lynn Myers Steele, 2000. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Kycklingpozole | 286 | 27 g |
| Pozolesoppa med nötkött | 284 | 27 g |
| Potatissallad | 292 | 6 g |
| Europeisk sallad | 295 | 30 g |
| Sallad med jordgubbar, vita bönor och edamame | 295 | 15 g |
| Tonfisk- och äppelsallad | 296 | 17 g |
| Wraps med jordnötssmör och äpple | 296 | 11 g |
Alla recept i samma kategori: Lunch.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Pictorial Recipes Oregon State University Cooperative Extension Service Oregon Family Nutrition Program Recipe submitted by Lynn Myers Steele, 2000. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.