Sallad med jordgubbar, vita bönor och edamame

En smakrik och lockande blandning av färska jordgubbar, vita bönor och edamame i en lätt vinägrett, serverad på babyspenat och toppad med smulad fetaost.

Sallad med jordgubbar, vita bönor och edamame
Portioner
4
Kalorier
295 kcal
Tid
30 min
Svårighetsgrad
Medel

Ingredienser

För 4 portioner. En portion är 1 portion.

  • 1 1/2 koppar jordgubbar
  • 1 1/2 msk extra virgin olivolja
  • 2 msk balsamvinäger
  • 1/4 kopp äppeljuice
  • 1/4 tsk salt
  • 1/8 tsk peppar
  • 1 1/2 koppar skalade edamamebönor
  • 1 burk (15 uns) saltreducerade vita bönor, avrunna och sköljda
  • 1/2 kopp rödlök, hackad
  • 2 msk färsk basilika, hackad
  • 1/2 kopp smulad fetaost
  • 6 koppar babyspenat

Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.

Gör så här

Förberedelse 30 min

  1. 1

    Koka edamamebönorna enligt anvisningarna på förpackningen medan du förbereder resten av ingredienserna.

  2. 2

    Skölj under kallt vatten och låt rinna av.

  3. 3

    Vispa ihop vinägrettens ingredienser i en liten skål.

  4. 4

    Vänd samman alla ingredienser utom spenaten och vinägretten i en mellanstor bunke.

  5. 5

    Fördela spenaten på tallrikar och toppa med blandningen av jordgubbar, vita bönor och edamame.

  6. 6

    Ringla över dressingen.

Näringsvärde per portion

En portion är 1 portion och innehåller 295 kcal, 15 g protein, 28 g kolhydrater och 14 g fett.

Energi och makronäringsämnen

Energi 295 kcal
Protein 15 g
Kolhydrater 28 g
varav fibrer 9 g
varav sockerarter 10 g
varav tillsatt socker 0 g
Fett 14 g
varav mättat fett 4 g
varav enkelomättat fett 6 g
varav fleromättat fett 3 g
Linolsyra 2 g
Alfalinolensyra 0,3 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Kolesterol 17 mg

Mineraler

Kalcium 200 mg
Järn 3 mg
Magnesium 107 mg
Fosfor 262 mg
Kalium 693 mg
Natrium 558 mg
Zink 2 mg
Koppar 0 mg
Selen 6 mg

Vitaminer

A-vitamin 142 µg
C-vitamin 52 mg
D-vitamin 0 µg
E-vitamin 3 mg
K-vitamin 205 µg
Tiamin (B1) 0,2 mg
Riboflavin (B2) 0,3 mg
Niacin (B3) 1 mg
B6-vitamin 0,8 mg
Folat 226 µg
B12-vitamin 0,3 µg
Kolin 66 mg

Råvaror i receptet

Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.

Vanliga frågor

Hur många kalorier har sallad med jordgubbar, vita bönor och edamame?

Sallad med jordgubbar, vita bönor och edamame innehåller 295 kcal per portion. En portion är 1 portion, och receptet räcker till 4 portioner.

Hur lång tid tar det att laga sallad med jordgubbar, vita bönor och edamame?

Räkna med 30 min totalt.

Vilka näringsämnen innehåller sallad med jordgubbar, vita bönor och edamame?

Per portion: 15 g protein, 28 g kolhydrater och 14 g fett, 9 g fibrer och 558 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.

Vad behöver jag för att laga sallad med jordgubbar, vita bönor och edamame?

12 ingredienser: jordgubbar, extra virgin olivolja, balsamvinäger, äppeljuice, salt, peppar med flera. Receptet görs i 6 steg.

Varifrån kommer receptet?

Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Produce for Better Health Foundation. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.

Liknande recept i samma kaloriläge

Recept kcal / portion Protein
Sallad med jordgubbar, vita bönor och edamame 295 15 g
Potatissallad 292 6 g
Europeisk sallad 295 30 g
Tonfisk- och äppelsallad 296 17 g
Wraps med jordnötssmör och äpple 296 11 g
Kycklingsallad med pasta 303 23 g
Grönsaksquesadillas 304 16 g

Alla recept i samma kategori: Lunch.

Källa och metod

Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Produce for Better Health Foundation. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.

Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.