Sallad med jordgubbar, vita bönor och edamame
En smakrik och lockande blandning av färska jordgubbar, vita bönor och edamame i en lätt vinägrett, serverad på babyspenat och toppad med smulad fetaost.
- Portioner
- 4
- Kalorier
- 295 kcal
- Tid
- 30 min
- Svårighetsgrad
- Medel
Ingredienser
För 4 portioner. En portion är 1 portion.
- 1 1/2 koppar jordgubbar
- 1 1/2 msk extra virgin olivolja
- 2 msk balsamvinäger
- 1/4 kopp äppeljuice
- 1/4 tsk salt
- 1/8 tsk peppar
- 1 1/2 koppar skalade edamamebönor
- 1 burk (15 uns) saltreducerade vita bönor, avrunna och sköljda
- 1/2 kopp rödlök, hackad
- 2 msk färsk basilika, hackad
- 1/2 kopp smulad fetaost
- 6 koppar babyspenat
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 30 min
- 1
Koka edamamebönorna enligt anvisningarna på förpackningen medan du förbereder resten av ingredienserna.
- 2
Skölj under kallt vatten och låt rinna av.
- 3
Vispa ihop vinägrettens ingredienser i en liten skål.
- 4
Vänd samman alla ingredienser utom spenaten och vinägretten i en mellanstor bunke.
- 5
Fördela spenaten på tallrikar och toppa med blandningen av jordgubbar, vita bönor och edamame.
- 6
Ringla över dressingen.
Näringsvärde per portion
En portion är 1 portion och innehåller 295 kcal, 15 g protein, 28 g kolhydrater och 14 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 295 kcal |
|---|---|
| Protein | 15 g |
| Kolhydrater | 28 g |
| varav fibrer | 9 g |
| varav sockerarter | 10 g |
| varav tillsatt socker | 0 g |
| Fett | 14 g |
| varav mättat fett | 4 g |
| varav enkelomättat fett | 6 g |
| varav fleromättat fett | 3 g |
| Linolsyra | 2 g |
| Alfalinolensyra | 0,3 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 17 mg |
Mineraler
| Kalcium | 200 mg |
|---|---|
| Järn | 3 mg |
| Magnesium | 107 mg |
| Fosfor | 262 mg |
| Kalium | 693 mg |
| Natrium | 558 mg |
| Zink | 2 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 6 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 142 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 52 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 3 mg |
| K-vitamin | 205 µg |
| Tiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| B6-vitamin | 0,8 mg |
| Folat | 226 µg |
| B12-vitamin | 0,3 µg |
| Kolin | 66 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har sallad med jordgubbar, vita bönor och edamame?
Sallad med jordgubbar, vita bönor och edamame innehåller 295 kcal per portion. En portion är 1 portion, och receptet räcker till 4 portioner.
Hur lång tid tar det att laga sallad med jordgubbar, vita bönor och edamame?
Räkna med 30 min totalt.
Vilka näringsämnen innehåller sallad med jordgubbar, vita bönor och edamame?
Per portion: 15 g protein, 28 g kolhydrater och 14 g fett, 9 g fibrer och 558 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga sallad med jordgubbar, vita bönor och edamame?
12 ingredienser: jordgubbar, extra virgin olivolja, balsamvinäger, äppeljuice, salt, peppar med flera. Receptet görs i 6 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Produce for Better Health Foundation. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Sallad med jordgubbar, vita bönor och edamame | 295 | 15 g |
| Potatissallad | 292 | 6 g |
| Europeisk sallad | 295 | 30 g |
| Tonfisk- och äppelsallad | 296 | 17 g |
| Wraps med jordnötssmör och äpple | 296 | 11 g |
| Kycklingsallad med pasta | 303 | 23 g |
| Grönsaksquesadillas | 304 | 16 g |
Alla recept i samma kategori: Lunch.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Produce for Better Health Foundation. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.