Lasagne i stekpanna
En enkel lasagne, du behöver inte ens sätta på ugnen! Njut tillsammans med en sidosallad och säsongens frukt.
- Portioner
- 8
- Kalorier
- 336 kcal
- Tid
- 50 min
- Svårighetsgrad
- Medel
Ingredienser
För 8 portioner. En portion är 1 kopp, 1/8 av receptet.
- 8 uns lasagneplattor, eller 4 koppar annan okokt pasta
- 1 bägare ricottaost, halvfet (15 uns), eller keso
- 1/2 kopp parmesanost, riven
- 1 1/4 msk italiensk kryddblandning
- 1 burk spaghettisås, saltreducerad, 24 uns
- 1 paket fryst spenat, tinad och urkramad, 10 uns, eller hackad broccoli
- 2 koppar mozzarellaost, halvfet och riven
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 15 min · Tillagning 35 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Koka nudlarna enligt anvisningen på paketet. Häll av vattnet och ställ åt sidan.
- 3
Blanda ricottaosten (eller kesot), 1/4 kopp parmesanost och den italienska kryddblandningen i en liten skål.
- 4
Spraya en stor stekpanna ordentligt med matlagningsspray. Sätt INTE pannan på värmen förrän alla ingredienser är i pannan.
- 5
Bred ut hälften av såsen i pannan. Toppa med hälften av de kokta nudlarna (4 lasagneplattor).
- 6
Bred ut hälften av ostblandningen över nudlarna. Toppa med hälften av spenaten eller broccolin.
- 7
Strö hälften av mozzarellaosten över grönsakerna.
- 8
Upprepa med resten av nudlarna, resten av ostblandningen, resten av grönsakerna, resten av såsen och resten av mozzarellaosten.
- 9
Strö över resten av parmesanosten. Täck med lock.
- 10
Sätt spisen på medellåg värme tills osten har smält (cirka 20 minuter). Låt stå i 5 minuter innan servering.
- 11
Kyl ner rester inom 2 timmar. Ät inom 3 till 5 dagar.
Näringsvärde per portion
En portion är 1 kopp, 1/8 av receptet och innehåller 336 kcal, 21 g protein, 35 g kolhydrater och 13 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 336 kcal |
|---|---|
| Protein | 21 g |
| Kolhydrater | 35 g |
| varav fibrer | 4 g |
| varav sockerarter | 4 g |
| varav tillsatt socker | 0 g |
| Fett | 13 g |
| varav mättat fett | 7 g |
| varav enkelomättat fett | 3 g |
| varav fleromättat fett | 1 g |
| Linolsyra | 1 g |
| Alfalinolensyra | 0,2 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 39 mg |
Mineraler
| Kalcium | 458 mg |
|---|---|
| Järn | 3 mg |
| Magnesium | 74 mg |
| Fosfor | 367 mg |
| Kalium | 501 mg |
| Natrium | 365 mg |
| Zink | 3 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 41 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 358 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 7 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 3 mg |
| K-vitamin | 195 µg |
| Tiamin (B1) | 0,3 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,5 mg |
| Niacin (B3) | 2 mg |
| B6-vitamin | 0,2 mg |
| Folat | 160 µg |
| B12-vitamin | 0,7 µg |
| Kolin | 36 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har lasagne i stekpanna?
Lasagne i stekpanna innehåller 336 kcal per portion. En portion är 1 kopp, 1/8 av receptet, och receptet räcker till 8 portioner.
Hur lång tid tar det att laga lasagne i stekpanna?
Räkna med 50 min totalt, varav 15 min förberedelse och 35 min tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller lasagne i stekpanna?
Per portion: 21 g protein, 35 g kolhydrater och 13 g fett, 4 g fibrer och 365 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga lasagne i stekpanna?
7 ingredienser: lasagneplattor, ricottaost, halvfet (15 uns), parmesanost, italiensk kryddblandning, spaghettisås, saltreducerad, fryst spenat, tinad och urkramad med flera. Receptet görs i 11 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Lasagne i stekpanna | 336 | 21 g |
| Spaghetti med spenatpesto | 331 | 13 g |
| Toskansk potatispanna | 331 | 28 g |
| Citruslax | 334 | 23 g |
| Pilaff på råris | 338 | 8 g |
| Tonfiskgratäng med pasta | 341 | 18 g |
| Limemarinerad flankstek med fyllda poblanopeppar | 342 | 31 g |
Alla recept i samma kategori: Middag.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.