Lasagne i stekpanna

En enkel lasagne, du behöver inte ens sätta på ugnen! Njut tillsammans med en sidosallad och säsongens frukt.

Lasagne i stekpanna
Portioner
8
Kalorier
336 kcal
Tid
50 min
Svårighetsgrad
Medel

Ingredienser

För 8 portioner. En portion är 1 kopp, 1/8 av receptet.

  • 8 uns lasagneplattor, eller 4 koppar annan okokt pasta
  • 1 bägare ricottaost, halvfet (15 uns), eller keso
  • 1/2 kopp parmesanost, riven
  • 1 1/4 msk italiensk kryddblandning
  • 1 burk spaghettisås, saltreducerad, 24 uns
  • 1 paket fryst spenat, tinad och urkramad, 10 uns, eller hackad broccoli
  • 2 koppar mozzarellaost, halvfet och riven

Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.

Gör så här

Förberedelse 15 min · Tillagning 35 min

  1. 1

    Tvätta händerna med tvål och vatten.

  2. 2

    Koka nudlarna enligt anvisningen på paketet. Häll av vattnet och ställ åt sidan.

  3. 3

    Blanda ricottaosten (eller kesot), 1/4 kopp parmesanost och den italienska kryddblandningen i en liten skål.

  4. 4

    Spraya en stor stekpanna ordentligt med matlagningsspray. Sätt INTE pannan på värmen förrän alla ingredienser är i pannan.

  5. 5

    Bred ut hälften av såsen i pannan. Toppa med hälften av de kokta nudlarna (4 lasagneplattor).

  6. 6

    Bred ut hälften av ostblandningen över nudlarna. Toppa med hälften av spenaten eller broccolin.

  7. 7

    Strö hälften av mozzarellaosten över grönsakerna.

  8. 8

    Upprepa med resten av nudlarna, resten av ostblandningen, resten av grönsakerna, resten av såsen och resten av mozzarellaosten.

  9. 9

    Strö över resten av parmesanosten. Täck med lock.

  10. 10

    Sätt spisen på medellåg värme tills osten har smält (cirka 20 minuter). Låt stå i 5 minuter innan servering.

  11. 11

    Kyl ner rester inom 2 timmar. Ät inom 3 till 5 dagar.

Näringsvärde per portion

En portion är 1 kopp, 1/8 av receptet och innehåller 336 kcal, 21 g protein, 35 g kolhydrater och 13 g fett.

Energi och makronäringsämnen

Energi 336 kcal
Protein 21 g
Kolhydrater 35 g
varav fibrer 4 g
varav sockerarter 4 g
varav tillsatt socker 0 g
Fett 13 g
varav mättat fett 7 g
varav enkelomättat fett 3 g
varav fleromättat fett 1 g
Linolsyra 1 g
Alfalinolensyra 0,2 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Kolesterol 39 mg

Mineraler

Kalcium 458 mg
Järn 3 mg
Magnesium 74 mg
Fosfor 367 mg
Kalium 501 mg
Natrium 365 mg
Zink 3 mg
Koppar 0 mg
Selen 41 mg

Vitaminer

A-vitamin 358 µg
C-vitamin 7 mg
D-vitamin 0 µg
E-vitamin 3 mg
K-vitamin 195 µg
Tiamin (B1) 0,3 mg
Riboflavin (B2) 0,5 mg
Niacin (B3) 2 mg
B6-vitamin 0,2 mg
Folat 160 µg
B12-vitamin 0,7 µg
Kolin 36 mg

Råvaror i receptet

Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.

Vanliga frågor

Hur många kalorier har lasagne i stekpanna?

Lasagne i stekpanna innehåller 336 kcal per portion. En portion är 1 kopp, 1/8 av receptet, och receptet räcker till 8 portioner.

Hur lång tid tar det att laga lasagne i stekpanna?

Räkna med 50 min totalt, varav 15 min förberedelse och 35 min tillagning.

Vilka näringsämnen innehåller lasagne i stekpanna?

Per portion: 21 g protein, 35 g kolhydrater och 13 g fett, 4 g fibrer och 365 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.

Vad behöver jag för att laga lasagne i stekpanna?

7 ingredienser: lasagneplattor, ricottaost, halvfet (15 uns), parmesanost, italiensk kryddblandning, spaghettisås, saltreducerad, fryst spenat, tinad och urkramad med flera. Receptet görs i 11 steg.

Varifrån kommer receptet?

Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.

Liknande recept i samma kaloriläge

Recept kcal / portion Protein
Lasagne i stekpanna 336 21 g
Spaghetti med spenatpesto 331 13 g
Toskansk potatispanna 331 28 g
Citruslax 334 23 g
Pilaff på råris 338 8 g
Tonfiskgratäng med pasta 341 18 g
Limemarinerad flankstek med fyllda poblanopeppar 342 31 g

Alla recept i samma kategori: Middag.

Källa och metod

Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.

Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.