Spenat färsk, kalorier och näringsvärde
Spenat färsk innehåller cirka 24 kcal per 100 g, med 3,3 g protein, 0,8 g kolhydrater och 0,4 g fett.
Näringsvärde (per 100 g)
| Energi | 24 kcal |
|---|---|
| Protein | 3,3 g |
| Kolhydrater | 0,8 g |
| varav sockerarter | 0,3 g |
| Fibrer | 2,1 g |
| Fett | 0,4 g |
| varav mättat fett | 0,1 g |
Spenat färsk innehåller cirka 24 kcal per 100 g och är en grönsak rik på fibrer och protein.
Den har lågt innehåll av kolhydrater och fett, vilket gör den till ett utmärkt val för en lättare måltid. I Sverige används spenat ofta i sallader, som tillbehör eller i grytor. En normal portion spenat kan ge en fräsch smak och en fin grön färg till många rätter.
Vad är näringsinnehållet i spenat färsk?
Per 100 g innehåller spenat 3,3 g protein, 0,8 g kolhydrater, varav 0,3 g sockerarter, 2,1 g fibrer och 0,4 g fett, varav 0,1 g mättat fett.
Vanliga frågor
Hur många kalorier innehåller spenat färsk?
Spenat färsk innehåller 24 kcal per 100 g.
Vilka näringsämnen finns i spenat färsk?
Spenat färsk innehåller protein, kolhydrater, fibrer och fett.
Jämför med andra livsmedel i samma grupp
| Livsmedel | kcal / 100 g | Protein |
|---|---|---|
| Spenat färsk | 24 | 3,3 g |
| Paprika gul | 24 | 0,5 g |
| Kantarell gul rå | 24 | 1,7 g |
| Grönsaker ugnsstekta | 24 | 0,7 g |
| Vaxbönor konserv. u. lag | 24 | 1,4 g |
| Bambuskott konserv. u. lag | 24 | 2,7 g |
| Aubergine kokt m. salt | 24 | 1,4 g |
Hela gruppen som jämförelsetabell: Grönsaker.
Recept med spenat färsk
- Citronspenat 14 kcal
- Marinarasås 34 kcal
- Tofu med spenat 86 kcal
- Solskenssallad 90 kcal
- Kalkonrullar 95 kcal
- Spenat, tomat och majs 95 kcal
Fler recept med kalorier per portion: alla recept.
Källa och metod
Näringsvärdena kommer från Livsmedelsdatabasen, den officiella svenska livsmedelsdatabasen som ges ut av Livsmedelsverket. Värdena redovisas per 100 g och är avrundade. Livsmedelsverket har inte medverkat till den här sidan.
Uppdaterad 2026-08-06. Värdena är vägledande: sort, ursprung och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.