Majschowder på 10 minuter
Prova den här snabba, enkla och krämiga majssoppan när du har ont om tid.
- Portioner
- 4
- Kalorier
- 206 kcal
- Tid
- 15 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 4 portioner. En portion är 1 1/4 kopp chowder, 1/4 av receptet (305 g).
- 1 tsk matolja, eller valfri matolja
- 1/2 medelstor lök, hackad
- 1 tsk vitlök, finhackad
- 4 msk vetemjöl
- 3 koppar minimjölk
- 2 tsk senap
- 1/4 tsk timjan, torkad
- svartpeppar, efter smak
- 2 koppar majskorn, frysta
- 4 msk cheddarost, riven, fettreducerad, delad
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 10 min · Tillagning 5 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Hetta upp en stor teflonstekpanna på medelhög till hög värme. Tillsätt oljan och fräs löken och vitlöken tills de är gyllene, cirka 2 minuter.
- 3
Blanda under tiden mjöl, mjölk, senap och kryddor i en liten skål och rör tills allt är väl blandat.
- 4
Tillsätt mjölkblandningen i stekpannan och sedan majsen. Rör om ordentligt tills blandningen kokar upp och tjocknar, cirka 3 minuter. Rör ofta så att blandningen inte bränns vid.
- 5
Fördela i fyra skålar och toppa var och en med 1 msk riven ost.
Näringsvärde per portion
En portion är 1 1/4 kopp chowder, 1/4 av receptet (305 g) och innehåller 206 kcal, 12 g protein, 33 g kolhydrater och 4 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 206 kcal |
|---|---|
| Protein | 12 g |
| Kolhydrater | 33 g |
| varav fibrer | 2 g |
| varav sockerarter | 15 g |
| varav tillsatt socker | 0 g |
| Fett | 4 g |
| varav mättat fett | 1 g |
| varav enkelomättat fett | 1 g |
| varav fleromättat fett | 1 g |
| Linolsyra | 1 g |
| Alfalinolensyra | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 11 mg |
Mineraler
| Kalcium | 308 mg |
|---|---|
| Järn | 1 mg |
| Magnesium | 60 mg |
| Fosfor | 325 mg |
| Kalium | 577 mg |
| Natrium | 161 mg |
| Zink | 2 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 10 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 135 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 6 mg |
| D-vitamin | 2 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 3 µg |
| Tiamin (B1) | 0,3 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,4 mg |
| Niacin (B3) | 2 mg |
| B6-vitamin | 0,2 mg |
| Folat | 61 µg |
| B12-vitamin | 1,2 µg |
| Kolin | 56 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har majschowder på 10 minuter?
Majschowder på 10 minuter innehåller 206 kcal per portion. En portion är 1 1/4 kopp chowder, 1/4 av receptet (305 g), och receptet räcker till 4 portioner.
Hur lång tid tar det att laga majschowder på 10 minuter?
Räkna med 15 min totalt, varav 10 min förberedelse och 5 min tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller majschowder på 10 minuter?
Per portion: 12 g protein, 33 g kolhydrater och 4 g fett, 2 g fibrer och 161 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga majschowder på 10 minuter?
10 ingredienser: matolja, medelstor lök, hackad, vitlök, vetemjöl, minimjölk, senap med flera. Receptet görs i 5 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Cooking Demo II Food and Health Communications, Inc.. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Majschowder på 10 minuter | 206 | 12 g |
| Kycklingsallad med ramennudlar | 204 | 14 g |
| Äppel- och tranbärssallad | 205 | 2 g |
| Linssoppa | 206 | 15 g |
| Grönsakssallad med linser | 207 | 7 g |
| Bön- och grönsakssallad | 209 | 14 g |
| Quesadillas med päron | 209 | 9 g |
Alla recept i samma kategori: Lunch.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Cooking Demo II Food and Health Communications, Inc.. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.