Majssallad med grön chili
Koriander, limejuice och salladslök ger den här majsrätten en härlig smak. Prova gärna med färsk majs när den är i säsong.
- Portioner
- 4
- Kalorier
- 99 kcal
- Tid
- 10 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 4 portioner. En portion är 1/4 av receptet.
- 2 koppar fryst majs, tinad
- 1 kopp tärnade tomater på burk, saltreducerade
- 1/2 burk (4 uns) gröna chilifrukter
- 1/2 msk matolja, eller valfri matolja
- 1 msk limejuice
- 1/3 kopp salladslök, skivad
- 2 msk färsk koriander, hackad
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Tillagning 10 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Blanda alla ingredienser i en medelstor skål.
- 3
Rör om ordentligt.
Näringsvärde per portion
En portion är 1/4 av receptet och innehåller 99 kcal, 3 g protein, 20 g kolhydrater och 3 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 99 kcal |
|---|---|
| Protein | 3 g |
| Kolhydrater | 20 g |
| varav fibrer | 4 g |
| varav sockerarter | 4 g |
| varav tillsatt socker | 0 g |
| Fett | 3 g |
| varav mättat fett | 0 g |
| varav enkelomättat fett | 1 g |
| varav fleromättat fett | 1 g |
| Linolsyra | 1 g |
| Alfalinolensyra | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraler
| Kalcium | 34 mg |
|---|---|
| Järn | 1 mg |
| Magnesium | 32 mg |
| Fosfor | 81 mg |
| Kalium | 353 mg |
| Natrium | 65 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 1 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 28 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 18 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 23 µg |
| Tiamin (B1) | 0,4 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 2 mg |
| B6-vitamin | 0,2 mg |
| Folat | 47 µg |
| B12-vitamin | 0,0 µg |
| Kolin | 23 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har majssallad med grön chili?
Majssallad med grön chili innehåller 99 kcal per portion. En portion är 1/4 av receptet, och receptet räcker till 4 portioner.
Hur lång tid tar det att laga majssallad med grön chili?
Räkna med 10 min totalt.
Vilka näringsämnen innehåller majssallad med grön chili?
Per portion: 3 g protein, 20 g kolhydrater och 3 g fett, 4 g fibrer och 65 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga majssallad med grön chili?
7 ingredienser: fryst majs, tinad, tärnade tomater på burk, saltreducerade, gröna chilifrukter, matolja, limejuice, salladslök, skivad med flera. Receptet görs i 3 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Healthy Latino Recipes Made with Love California Department of Health Services California Latino 5-A-Day Campaign. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Majssallad med grön chili | 99 | 3 g |
| Magisk fruktsallad | 95 | 2 g |
| Regnbågssallad med grönsaker | 96 | 6 g |
| Manhattan clam chowder | 97 | 9 g |
| Sallad med ananas, nötter och russin | 98 | 3 g |
| Tofusallad | 99 | 9 g |
| Fem om dagen-sallad | 100 | 5 g |
Alla recept i samma kategori: Lunch.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Healthy Latino Recipes Made with Love California Department of Health Services California Latino 5-A-Day Campaign. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.