Marinerad trebönssallad
Bönor, selleri och lök gör en läcker marinerad sallad som hela familjen kommer att älska. Prova den med vår lätta italienska dressing.
- Portioner
- 4
- Kalorier
- 146 kcal
- Tid
- 1 h 10 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 4 portioner. En portion är 1 1/3 kopp.
- 1/2 burk saltreducerade cannellinibönor (vita bönor), burk på 15,5 uns
- 1/2 burk saltreducerade skurna gröna bönor, burk på 14,5 uns
- 1/2 burk saltreducerade röda kidneybönor, burk på 15,5 uns
- 1 medelstor lök, hackad
- 1/2 kopp selleri, hackad
- 1 lätt italiensk dressing (recept)
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Tillagning 1 h 10 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Häll av de konserverade bönorna. För att minska natriumhalten sköljer du bönorna under rinnande vatten.
- 3
Skala och hacka löken.
- 4
Blanda cannellinibönorna, de gröna bönorna, kidneybönorna, löken och sellerin i en stor bunke.
- 5
Häll den italienska dressingen över grönsakerna och vänd runt lätt.
- 6
Täck bunken och låt marinera i kylen i minst en timme. Salladen kan stå i kylen över natten.
- 7
Häll av innan servering.
Näringsvärde per portion
En portion är 1 1/3 kopp och innehåller 146 kcal, 8 g protein, 25 g kolhydrater och 2 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 146 kcal |
|---|---|
| Protein | 8 g |
| Kolhydrater | 25 g |
| varav fibrer | 7 g |
| varav sockerarter | 5 g |
| varav tillsatt socker | 0 g |
| Fett | 2 g |
| varav mättat fett | 0 g |
| varav enkelomättat fett | 1 g |
| varav fleromättat fett | 1 g |
| Linolsyra | 1 g |
| Alfalinolensyra | 0,2 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraler
| Kalcium | 77 mg |
|---|---|
| Järn | 2 mg |
| Magnesium | 56 mg |
| Fosfor | 158 mg |
| Kalium | 484 mg |
| Natrium | 197 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 3 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 13 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 6 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 30 µg |
| Tiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| B6-vitamin | 0,2 mg |
| Folat | 84 µg |
| B12-vitamin | 0,0 µg |
| Kolin | 43 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har marinerad trebönssallad?
Marinerad trebönssallad innehåller 146 kcal per portion. En portion är 1 1/3 kopp, och receptet räcker till 4 portioner.
Hur lång tid tar det att laga marinerad trebönssallad?
Räkna med 1 h 10 min totalt.
Vilka näringsämnen innehåller marinerad trebönssallad?
Per portion: 8 g protein, 25 g kolhydrater och 2 g fett, 7 g fibrer och 197 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga marinerad trebönssallad?
6 ingredienser: saltreducerade cannellinibönor (vita bönor), saltreducerade skurna gröna bönor, saltreducerade röda kidneybönor, medelstor lök, selleri, lätt italiensk dressing (recept). Receptet görs i 7 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av The Texas A&M University System Texas Cooperative Extension Expanded Nutrition Program. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Marinerad trebönssallad | 146 | 8 g |
| Kubansk sallad | 142 | 2 g |
| Italiensk pastasallad | 143 | 5 g |
| Minestrone med linser | 144 | 7 g |
| Snabb kyckling- och grönsakssoppa | 144 | 12 g |
| Sallad med bulgurvete, grönsaker och kikärtor | 150 | 7 g |
| Kycklingsallad | 151 | 17 g |
Alla recept i samma kategori: Lunch.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av The Texas A&M University System Texas Cooperative Extension Expanded Nutrition Program. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.