Ostfyllda potatisar
De här potatisarna är luftiga och fluffiga inuti och gräddas två gånger för en knaprig yta.
- Portioner
- 4
- Kalorier
- 213 kcal
- Tid
- 1 h
- Svårighetsgrad
- Medel
Ingredienser
För 4 portioner. En portion är 2 potatishalvor, 1/4 av receptet.
- 4 medelstora bakpotatisar
- 1 kopp keso, mager
- 2 msk lättmjölk (1 %)
- 2 msk lök, hackad
- 1/4 tsk paprikapulver
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 15 min · Tillagning 45 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Sätt ugnen på 200 °C.
- 3
Skrubba potatisarna rena.
- 4
Lägg potatisarna i ugnen. Grädda i 30 till 40 minuter tills de är mjuka.
- 5
Skär varje potatis på längden.
- 6
Gröp ur potatisen med en sked. Lämna cirka 1 cm potatis kvar närmast skalet. Spara det urgröpta i en liten bunke.
- 7
Skala löken. Hacka den så att du får 2 msk hackad lök.
- 8
Blanda ost, mjölk och lök i en annan liten bunke. Tillsätt det urgröpta potatisinnehållet. Blanda med en gaffel tills det är lätt och fluffigt.
- 9
Dela blandningen i 8 delar. Fyll varje potatishalva med en del.
- 10
Strö paprikapulver över potatisarna.
- 11
Sätt tillbaka i ugnen i 5 minuter för att värma igenom.
Näringsvärde per portion
En portion är 2 potatishalvor, 1/4 av receptet och innehåller 213 kcal, 11 g protein, 40 g kolhydrater och 2 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 213 kcal |
|---|---|
| Protein | 11 g |
| Kolhydrater | 40 g |
| varav fibrer | 4 g |
| varav sockerarter | 5 g |
| varav tillsatt socker | 0 g |
| Fett | 2 g |
| varav mättat fett | 1 g |
| varav enkelomättat fett | 0 g |
| varav fleromättat fett | 0 g |
| Linolsyra | 0 g |
| Alfalinolensyra | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 7 mg |
Mineraler
| Kalcium | 95 mg |
|---|---|
| Järn | 2 mg |
| Magnesium | 55 mg |
| Fosfor | 215 mg |
| Kalium | 1016 mg |
| Natrium | 202 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 9 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 49 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 17 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 4 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 3 mg |
| B6-vitamin | 0,6 mg |
| Folat | 55 µg |
| B12-vitamin | 0,3 µg |
| Kolin | 36 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har ostfyllda potatisar?
Ostfyllda potatisar innehåller 213 kcal per portion. En portion är 2 potatishalvor, 1/4 av receptet, och receptet räcker till 4 portioner.
Hur lång tid tar det att laga ostfyllda potatisar?
Räkna med 1 h totalt, varav 15 min förberedelse och 45 min tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller ostfyllda potatisar?
Per portion: 11 g protein, 40 g kolhydrater och 2 g fett, 4 g fibrer och 202 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga ostfyllda potatisar?
5 ingredienser: medelstora bakpotatisar, keso, mager, lättmjölk (1 %), lök, hackad, paprikapulver. Receptet görs i 11 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Pennsylvania Nutrition Education Network. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Ostfyllda potatisar | 213 | 11 g |
| Tacokryddad potatis | 212 | 4 g |
| Vegetariska burgare | 212 | 6 g |
| Höstlig grönsakssuccotash | 213 | 7 g |
| Kalkontostadas | 213 | 25 g |
| Skinkskiva med tranbärssås | 213 | 4 g |
| Vit sås, tunn | 213 | 9 g |
Alla recept i samma kategori: Middag.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Pennsylvania Nutrition Education Network. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.