Ostfyllda potatisar

De här potatisarna är luftiga och fluffiga inuti och gräddas två gånger för en knaprig yta.

Ostfyllda potatisar
Portioner
4
Kalorier
213 kcal
Tid
1 h
Svårighetsgrad
Medel

Ingredienser

För 4 portioner. En portion är 2 potatishalvor, 1/4 av receptet.

  • 4 medelstora bakpotatisar
  • 1 kopp keso, mager
  • 2 msk lättmjölk (1 %)
  • 2 msk lök, hackad
  • 1/4 tsk paprikapulver

Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.

Gör så här

Förberedelse 15 min · Tillagning 45 min

  1. 1

    Tvätta händerna med tvål och vatten.

  2. 2

    Sätt ugnen på 200 °C.

  3. 3

    Skrubba potatisarna rena.

  4. 4

    Lägg potatisarna i ugnen. Grädda i 30 till 40 minuter tills de är mjuka.

  5. 5

    Skär varje potatis på längden.

  6. 6

    Gröp ur potatisen med en sked. Lämna cirka 1 cm potatis kvar närmast skalet. Spara det urgröpta i en liten bunke.

  7. 7

    Skala löken. Hacka den så att du får 2 msk hackad lök.

  8. 8

    Blanda ost, mjölk och lök i en annan liten bunke. Tillsätt det urgröpta potatisinnehållet. Blanda med en gaffel tills det är lätt och fluffigt.

  9. 9

    Dela blandningen i 8 delar. Fyll varje potatishalva med en del.

  10. 10

    Strö paprikapulver över potatisarna.

  11. 11

    Sätt tillbaka i ugnen i 5 minuter för att värma igenom.

Näringsvärde per portion

En portion är 2 potatishalvor, 1/4 av receptet och innehåller 213 kcal, 11 g protein, 40 g kolhydrater och 2 g fett.

Energi och makronäringsämnen

Energi 213 kcal
Protein 11 g
Kolhydrater 40 g
varav fibrer 4 g
varav sockerarter 5 g
varav tillsatt socker 0 g
Fett 2 g
varav mättat fett 1 g
varav enkelomättat fett 0 g
varav fleromättat fett 0 g
Linolsyra 0 g
Alfalinolensyra 0,0 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Kolesterol 7 mg

Mineraler

Kalcium 95 mg
Järn 2 mg
Magnesium 55 mg
Fosfor 215 mg
Kalium 1016 mg
Natrium 202 mg
Zink 1 mg
Koppar 0 mg
Selen 9 mg

Vitaminer

A-vitamin 49 µg
C-vitamin 17 mg
D-vitamin 0 µg
E-vitamin 0 mg
K-vitamin 4 µg
Tiamin (B1) 0,1 mg
Riboflavin (B2) 0,2 mg
Niacin (B3) 3 mg
B6-vitamin 0,6 mg
Folat 55 µg
B12-vitamin 0,3 µg
Kolin 36 mg

Råvaror i receptet

Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.

Vanliga frågor

Hur många kalorier har ostfyllda potatisar?

Ostfyllda potatisar innehåller 213 kcal per portion. En portion är 2 potatishalvor, 1/4 av receptet, och receptet räcker till 4 portioner.

Hur lång tid tar det att laga ostfyllda potatisar?

Räkna med 1 h totalt, varav 15 min förberedelse och 45 min tillagning.

Vilka näringsämnen innehåller ostfyllda potatisar?

Per portion: 11 g protein, 40 g kolhydrater och 2 g fett, 4 g fibrer och 202 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.

Vad behöver jag för att laga ostfyllda potatisar?

5 ingredienser: medelstora bakpotatisar, keso, mager, lättmjölk (1 %), lök, hackad, paprikapulver. Receptet görs i 11 steg.

Varifrån kommer receptet?

Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Pennsylvania Nutrition Education Network. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.

Liknande recept i samma kaloriläge

Recept kcal / portion Protein
Ostfyllda potatisar 213 11 g
Tacokryddad potatis 212 4 g
Vegetariska burgare 212 6 g
Höstlig grönsakssuccotash 213 7 g
Kalkontostadas 213 25 g
Skinkskiva med tranbärssås 213 4 g
Vit sås, tunn 213 9 g

Alla recept i samma kategori: Middag.

Källa och metod

Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Pennsylvania Nutrition Education Network. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.

Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.