Parfait med jordgubb och banan
Njut av smakerna i den här goda parfaiten med lager av jordgubbar, krispiga flingor och krämig yoghurt. Servera som ett fruktigt frukostalternativ eller en nyttigare efterrätt!
- Portioner
- 1
- Kalorier
- 224 kcal
- Tid
- 5 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 1 portioner. En portion är 1 parfait.
- 1/2 mogen medelstor banan, mosad
- 1/8 tsk vanilj
- 1/3 kopp fettfri naturell yoghurt
- 1/2 kopp färska jordgubbar, skivade
- 1/2 kopp kli- och veteflingor
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 5 min
- 1
Rör ner banan och vanilj i yoghurten och blanda ordentligt.
- 2
Lagra yoghurt-bananblandningen, jordgubbarna och flingorna varvat i ett glas (ca 300 till 350 ml).
- 3
Servera direkt och njut.
Näringsvärde per portion
En portion är 1 parfait och innehåller 224 kcal, 8 g protein, 45 g kolhydrater och 1 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 224 kcal |
|---|---|
| Protein | 8 g |
| Kolhydrater | 45 g |
| varav fibrer | 8 g |
| varav sockerarter | 24 g |
| varav tillsatt socker | 4 g |
| Fett | 1 g |
| varav mättat fett | 0 g |
| varav enkelomättat fett | 0 g |
| varav fleromättat fett | 0 g |
| Linolsyra | 0 g |
| Alfalinolensyra | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 2 mg |
Mineraler
| Kalcium | 178 mg |
|---|---|
| Järn | 7 mg |
| Magnesium | 49 mg |
| Fosfor | 183 mg |
| Kalium | 509 mg |
| Natrium | 216 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 7 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 3 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 56 mg |
| D-vitamin | 2 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 2 µg |
| Tiamin (B1) | 0,4 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,5 mg |
| Niacin (B3) | 4 mg |
| B6-vitamin | 0,5 mg |
| Folat | 158 µg |
| B12-vitamin | 1,0 µg |
| Kolin | 25 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har parfait med jordgubb och banan?
Parfait med jordgubb och banan innehåller 224 kcal per portion. En portion är 1 parfait, och receptet räcker till 1 portioner.
Hur lång tid tar det att laga parfait med jordgubb och banan?
Räkna med 5 min totalt.
Vilka näringsämnen innehåller parfait med jordgubb och banan?
Per portion: 8 g protein, 45 g kolhydrater och 1 g fett, 8 g fibrer och 216 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga parfait med jordgubb och banan?
5 ingredienser: mogen medelstor banan, mosad, vanilj, fettfri naturell yoghurt, färska jordgubbar, skivade, kli- och veteflingor. Receptet görs i 3 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av MyPlate National Strategic Partners The Grain Chain. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Parfait med jordgubb och banan | 224 | 8 g |
| Granola med havregryn, kokos och pekannötter | 219 | 4 g |
| Broccoliomelett | 220 | 22 g |
| Havrepannkakor med banan och linser | 224 | 7 g |
| Spansk frittata | 224 | 12 g |
| Frukostburrito med salsa | 225 | 11 g |
| Frukostrisskål med frukt och nötter | 229 | 6 g |
Alla recept i samma kategori: Frukost.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av MyPlate National Strategic Partners The Grain Chain. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.