Päronspett med jordgubbsdipp

Fruktiga spett som passar perfekt som mellanmål eller efterrätt. Testa gärna olika mönster och frukter.

Päronspett med jordgubbsdipp
Portioner
6
Kalorier
206 kcal
Tid
15 min
Svårighetsgrad
Lätt

Ingredienser

För 6 portioner. En portion är 1 spett, 1/6 av receptet.

  • 1 kopp lätt vaniljyoghurt
  • 4 msk jordgubbssylt
  • 2 medelstora päron, urkärnade och skurna i 2,5 cm stora tärningar
  • 2 koppar jordgubbar, med blasten borttagen
  • 2 medelstora bananer, skurna i 2,5 cm tjocka skivor
  • 1 burk (20 uns) ananasbitar, avrunna

Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.

Gör så här

Förberedelse 15 min

  1. 1

    Tvätta händerna med tvål och vatten.

  2. 2

    Blanda vaniljyoghurten och jordgubbssylten i en liten skål. Ställ åt sidan.

  3. 3

    Trä frukten på spetten och variera mellan päron, jordgubbar, bananer och ananas.

  4. 4

    Servera fruktspetten med en klick jordgubbssås vid sidan om.

Näringsvärde per portion

En portion är 1 spett, 1/6 av receptet och innehåller 206 kcal, 3 g protein, 47 g kolhydrater och 1 g fett.

Energi och makronäringsämnen

Energi 206 kcal
Protein 3 g
Kolhydrater 47 g
varav fibrer 4 g
varav sockerarter 36 g
varav tillsatt socker 8 g
Fett 1 g
varav mättat fett 0 g
varav enkelomättat fett 0 g
varav fleromättat fett 0 g
Linolsyra 0 g
Alfalinolensyra 0,0 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Kolesterol 2 mg

Mineraler

Kalcium 104 mg
Järn 1 mg
Magnesium 46 mg
Fosfor 92 mg
Kalium 504 mg
Natrium 43 mg
Zink 1 mg
Koppar 0 mg
Selen 2 mg

Vitaminer

A-vitamin 9 µg
C-vitamin 44 mg
D-vitamin 0 µg
E-vitamin 0 mg
K-vitamin 4 µg
Tiamin (B1) 0,1 mg
Riboflavin (B2) 0,2 mg
Niacin (B3) 1 mg
B6-vitamin 0,2 mg
Folat 25 µg
B12-vitamin 0,2 µg
Kolin 21 mg

Råvaror i receptet

Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.

PäronJordgubbarBananAnanas

Vanliga frågor

Hur många kalorier har päronspett med jordgubbsdipp?

Päronspett med jordgubbsdipp innehåller 206 kcal per portion. En portion är 1 spett, 1/6 av receptet, och receptet räcker till 6 portioner.

Hur lång tid tar det att laga päronspett med jordgubbsdipp?

Räkna med 15 min totalt.

Vilka näringsämnen innehåller päronspett med jordgubbsdipp?

Per portion: 3 g protein, 47 g kolhydrater och 1 g fett, 4 g fibrer och 43 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.

Vad behöver jag för att laga päronspett med jordgubbsdipp?

6 ingredienser: lätt vaniljyoghurt, jordgubbssylt, medelstora päron, urkärnade och skurna i 2,5 cm stora tärningar, jordgubbar, med blasten borttagen, medelstora bananer, skurna i 2,5 cm tjocka skivor, ananasbitar, avrunna. Receptet görs i 4 steg.

Varifrån kommer receptet?

Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av USA Pears (recipe) and Pear Bureau Northwest (photo). Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.

Liknande recept i samma kaloriläge

Recept kcal / portion Protein
Päronspett med jordgubbsdipp 206 3 g
Fruktfickor 202 5 g
Snabb persikocobbler 203 4 g
Pumpamuffins med tranbär 207 3 g
Cupcakes med banan 209 3 g
Fettfri äppelsmulpaj 210 2 g
Jeans bananpuddingparfait 211 4 g

Alla recept i samma kategori: Mellanmål.

Källa och metod

Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av USA Pears (recipe) and Pear Bureau Northwest (photo). Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.

Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.