Pastasallad
Enkel och god, gör den här läckra pastasallaten till din nästa picknick.
- Portioner
- 12
- Kalorier
- 153 kcal
- Tid
- 55 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 12 portioner. En portion är 1/2 kopp, 1/12 av receptet.
- 3 koppar pasta, okokt
- 1/2 kopp selleri, hackad
- 1 medelstor paprika, hackad
- 1/2 kopp morötter, tärnade
- 1/2 kopp broccoli, hackad
- 1/3 kopp majonnäs
- 1 1/2 msk vitlökspulver
- 1/4 tsk svartpeppar
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 15 min · Tillagning 40 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Koka pastan enligt anvisningarna på förpackningen.
- 3
Häll av vattnet och lägg pastan i en stor bunke eller form.
- 4
Tillsätt resten av ingredienserna och blanda ordentligt.
- 5
Ställ i kylen och låt kallna innan servering.
Näringsvärde per portion
En portion är 1/2 kopp, 1/12 av receptet och innehåller 153 kcal, 4 g protein, 22 g kolhydrater och 5 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 153 kcal |
|---|---|
| Protein | 4 g |
| Kolhydrater | 22 g |
| varav fibrer | 2 g |
| varav sockerarter | 1 g |
| varav tillsatt socker | 0 g |
| Fett | 5 g |
| varav mättat fett | 1 g |
| varav enkelomättat fett | 1 g |
| varav fleromättat fett | 3 g |
| Linolsyra | 3 g |
| Alfalinolensyra | 0,4 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 3 mg |
Mineraler
| Kalcium | 12 mg |
|---|---|
| Järn | 1 mg |
| Magnesium | 16 mg |
| Fosfor | 51 mg |
| Kalium | 103 mg |
| Natrium | 49 mg |
| Zink | 0 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 17 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 46 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 12 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 17 µg |
| Tiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 83 µg |
| B12-vitamin | 0,0 µg |
| Kolin | 9 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har pastasallad?
Pastasallad innehåller 153 kcal per portion. En portion är 1/2 kopp, 1/12 av receptet, och receptet räcker till 12 portioner.
Hur lång tid tar det att laga pastasallad?
Räkna med 55 min totalt, varav 15 min förberedelse och 40 min tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller pastasallad?
Per portion: 4 g protein, 22 g kolhydrater och 5 g fett, 2 g fibrer och 49 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga pastasallad?
8 ingredienser: pasta, okokt, selleri, hackad, medelstor paprika, hackad, morötter, tärnade, broccoli, hackad, majonnäs med flera. Receptet görs i 5 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Easy and Nutritious Family Recipes University of California Cooperative Extension Fresno County. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Pastasallad | 153 | 4 g |
| Sallad med bulgurvete, grönsaker och kikärtor | 150 | 7 g |
| Kycklingsallad | 151 | 17 g |
| Äppel- och morotssoppa | 151 | 13 g |
| Vinägrettdressing | 154 | 0 g |
| Matig grönsakssallad med örtdressing | 158 | 5 g |
| Soppa på butternutpumpa och äpple | 159 | 2 g |
Alla recept i samma kategori: Lunch.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Easy and Nutritious Family Recipes University of California Cooperative Extension Fresno County. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.