Potatisgratäng
En portion av den här krämiga potatisrätten ger dig hälften av ditt dagsbehov av vitamin C, nästan en fjärdedel av dagsbehovet av fiber, samt lite kalcium och järn.
- Portioner
- 8
- Kalorier
- 250 kcal
- Tid
- 1 h 20 min
- Svårighetsgrad
- Medel
Ingredienser
För 8 portioner. En portion är 1/8 av receptet (334 g).
- 6 medelstora mjöliga potatisar, skalade och skurna i 0,5 cm tjocka skivor
- 1 kopp lök, hackad
- 1 1/2 koppar cheddarost, mager, riven
- 2 msk margarin
- 4 msk vetemjöl
- 1/2 tsk salt
- 1 stänk svartpeppar
- 2 koppar minimjölk
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 20 min · Tillagning 1 h
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Förbered en stor ugnsform (ca 23x33 cm) genom att pensla den lätt med olja eller matlagningsspray.
- 3
Lägg ett lager potatis i formen, använd ungefär 1/4 av potatisen.
- 4
Strö över 1/4 kopp hackad rå lök, 1/4 av osten, 1/2 msk margarin, 1 msk mjöl, 1/4 tsk salt och lite svartpeppar.
- 5
Upprepa lagren tills du har totalt 4 stycken.
- 6
Värm under tiden mjölken på låg värme.
- 7
Häll den varma mjölken över alla ingredienser i formen.
- 8
Grädda i 175 °C i en timme.
- 9
Ställ in eventuella rester i kylen inom två timmar.
- 10
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 11
Förbered en stor ugnsform (ca 23x33 cm) genom att pensla den lätt med olja eller matlagningsspray.
- 12
Gör en vit sås genom att smälta margarinet i en liten kastrull. Rör i mjölet. Tillsätt mjölken lite i taget under konstant omrörning.
- 13
Koka under konstant omrörning tills såsen tjocknat något. Ta av från värmen. Rör i osten tills den smält och såsen är jämn.
- 14
Tillsätt salt och peppar.
- 15
Lägg ett lager potatis och lök i den förberedda formen, använd ungefär 1/4 av potatisen och 1/4 kopp lök.
- 16
Bred ut 1/2 kopp av såsen som du gjorde i steg 2 och 3.
- 17
Upprepa lagren tills du har totalt 4 stycken.
- 18
Grädda i 175 °C i en timme.
- 19
Ställ in eventuella rester i kylen inom två timmar.
Näringsvärde per portion
En portion är 1/8 av receptet (334 g) och innehåller 250 kcal, 12 g protein, 36 g kolhydrater och 7 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 250 kcal |
|---|---|
| Protein | 12 g |
| Kolhydrater | 36 g |
| varav fibrer | 3 g |
| varav sockerarter | 6 g |
| varav tillsatt socker | 0 g |
| Fett | 7 g |
| varav mättat fett | 3 g |
| varav enkelomättat fett | 2 g |
| varav fleromättat fett | 1 g |
| Linolsyra | 1 g |
| Alfalinolensyra | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 18 mg |
Mineraler
| Kalcium | 267 mg |
|---|---|
| Järn | 2 mg |
| Magnesium | 52 mg |
| Fosfor | 277 mg |
| Kalium | 843 mg |
| Natrium | 343 mg |
| Zink | 2 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 11 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 100 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 14 mg |
| D-vitamin | 1 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 7 µg |
| Tiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niacin (B3) | 2 mg |
| B6-vitamin | 0,6 mg |
| Folat | 57 µg |
| B12-vitamin | 0,7 µg |
| Kolin | 35 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har potatisgratäng?
Potatisgratäng innehåller 250 kcal per portion. En portion är 1/8 av receptet (334 g), och receptet räcker till 8 portioner.
Hur lång tid tar det att laga potatisgratäng?
Räkna med 1 h 20 min totalt, varav 20 min förberedelse och 1 h tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller potatisgratäng?
Per portion: 12 g protein, 36 g kolhydrater och 7 g fett, 3 g fibrer och 343 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga potatisgratäng?
8 ingredienser: medelstora mjöliga potatisar, skalade och skurna i 0,5 cm tjocka skivor, lök, hackad, cheddarost, mager, riven, margarin, vetemjöl, salt med flera. Receptet görs i 19 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Favorite Recipes for Family Meals Washington State University Extension. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Potatisgratäng | 250 | 12 g |
| Grillade räkor med cantaloupe- och avokadosalsa | 247 | 17 g |
| Kalkongryta | 248 | 24 g |
| Kyckling i wok | 248 | 19 g |
| Enkel mixpizza (från Better Baking Mix) | 250 | 11 g |
| Grönsaksris med tomater | 253 | 6 g |
| Nötfärsgryta | 253 | 15 g |
Alla recept i samma kategori: Middag.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Favorite Recipes for Family Meals Washington State University Extension. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.