Potatissoppa

Värm upp en kall vinterkväll med den här mysiga soppan. Servera med mörkgröna grönsaker och ugnsstekt fisk, kött eller tofu.

Potatissoppa
Portioner
6
Kalorier
243 kcal
Tid
40 min
Svårighetsgrad
Medel

Ingredienser

För 6 portioner. En portion är 1 kopp tillagad soppa, 1/6 av receptet.

  • 1/2 kopp lök, hackad
  • 1/2 kopp selleri, hackad
  • 6 potatisar, tärnade
  • 2 msk margarin
  • 1/2 tsk salt
  • 1/8 tsk svartpeppar
  • 1 kopp torrmjölk, fettfri
  • 3 koppar vatten
  • 2 msk vetemjöl

Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.

Gör så här

Förberedelse 15 min · Tillagning 25 min

  1. 1

    Tvätta händerna med tvål och vatten.

  2. 2

    Skala och hacka löken.

  3. 3

    Hacka sellerin.

  4. 4

    Skala potatisen och skär den i små tärningar.

  5. 5

    Smält margarinet i en stor kastrull på låg värme.

  6. 6

    Tillsätt löken och sellerin. Fräs i några minuter.

  7. 7

    Tillsätt potatisen, saltet, peppar och 1 1/2 kopp vatten.

  8. 8

    Koka i 15 minuter tills potatisen är mjuk.

  9. 9

    Rör ihop torrmjölken och mjölet i en liten skål.

  10. 10

    Tillsätt 1 1/2 kopp vatten sakta under omrörning.

  11. 11

    Häll mjölkblandningen i potatisen.

  12. 12

    Koka tills soppan är varm och lite tjockare.

  13. 13

    Smaka av och justera kryddningen.

Näringsvärde per portion

En portion är 1 kopp tillagad soppa, 1/6 av receptet och innehåller 243 kcal, 9 g protein, 46 g kolhydrater och 3 g fett.

Energi och makronäringsämnen

Energi 243 kcal
Protein 9 g
Kolhydrater 46 g
varav fibrer 4 g
varav sockerarter 9 g
varav tillsatt socker 0 g
Fett 3 g
varav mättat fett 1 g
varav enkelomättat fett 1 g
varav fleromättat fett 1 g
Linolsyra 1 g
Alfalinolensyra 0,2 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Kolesterol 2 mg

Mineraler

Kalcium 181 mg
Järn 2 mg
Magnesium 65 mg
Fosfor 241 mg
Kalium 1177 mg
Natrium 320 mg
Zink 1 mg
Koppar 0 mg
Selen 5 mg

Vitaminer

A-vitamin 116 µg
C-vitamin 19 mg
D-vitamin 1 µg
E-vitamin 1 mg
K-vitamin 11 µg
Tiamin (B1) 0,2 mg
Riboflavin (B2) 0,3 mg
Niacin (B3) 3 mg
B6-vitamin 0,8 mg
Folat 68 µg
B12-vitamin 0,5 µg
Kolin 47 mg

Råvaror i receptet

Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.

Vanliga frågor

Hur många kalorier har potatissoppa?

Potatissoppa innehåller 243 kcal per portion. En portion är 1 kopp tillagad soppa, 1/6 av receptet, och receptet räcker till 6 portioner.

Hur lång tid tar det att laga potatissoppa?

Räkna med 40 min totalt, varav 15 min förberedelse och 25 min tillagning.

Vilka näringsämnen innehåller potatissoppa?

Per portion: 9 g protein, 46 g kolhydrater och 3 g fett, 4 g fibrer och 320 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.

Vad behöver jag för att laga potatissoppa?

9 ingredienser: lök, selleri, potatisar, margarin, salt, svartpeppar med flera. Receptet görs i 13 steg.

Varifrån kommer receptet?

Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Pennsylvania Nutrition Education Network. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.

Liknande recept i samma kaloriläge

Recept kcal / portion Protein
Potatissoppa 243 9 g
Tonfisksallad på bädd av sallad 241 29 g
Spenatsallad med äpple och russin 243 2 g
Tranbärssallad 244 24 g
Sallad i salladsblad 245 7 g
Currykycklingsallad 247 18 g
Köttbullssoppa 247 16 g

Alla recept i samma kategori: Lunch.

Källa och metod

Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Pennsylvania Nutrition Education Network. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.

Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.