Potatissoppa
Värm upp en kall vinterkväll med den här mysiga soppan. Servera med mörkgröna grönsaker och ugnsstekt fisk, kött eller tofu.
- Portioner
- 6
- Kalorier
- 243 kcal
- Tid
- 40 min
- Svårighetsgrad
- Medel
Ingredienser
För 6 portioner. En portion är 1 kopp tillagad soppa, 1/6 av receptet.
- 1/2 kopp lök, hackad
- 1/2 kopp selleri, hackad
- 6 potatisar, tärnade
- 2 msk margarin
- 1/2 tsk salt
- 1/8 tsk svartpeppar
- 1 kopp torrmjölk, fettfri
- 3 koppar vatten
- 2 msk vetemjöl
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 15 min · Tillagning 25 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Skala och hacka löken.
- 3
Hacka sellerin.
- 4
Skala potatisen och skär den i små tärningar.
- 5
Smält margarinet i en stor kastrull på låg värme.
- 6
Tillsätt löken och sellerin. Fräs i några minuter.
- 7
Tillsätt potatisen, saltet, peppar och 1 1/2 kopp vatten.
- 8
Koka i 15 minuter tills potatisen är mjuk.
- 9
Rör ihop torrmjölken och mjölet i en liten skål.
- 10
Tillsätt 1 1/2 kopp vatten sakta under omrörning.
- 11
Häll mjölkblandningen i potatisen.
- 12
Koka tills soppan är varm och lite tjockare.
- 13
Smaka av och justera kryddningen.
Näringsvärde per portion
En portion är 1 kopp tillagad soppa, 1/6 av receptet och innehåller 243 kcal, 9 g protein, 46 g kolhydrater och 3 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 243 kcal |
|---|---|
| Protein | 9 g |
| Kolhydrater | 46 g |
| varav fibrer | 4 g |
| varav sockerarter | 9 g |
| varav tillsatt socker | 0 g |
| Fett | 3 g |
| varav mättat fett | 1 g |
| varav enkelomättat fett | 1 g |
| varav fleromättat fett | 1 g |
| Linolsyra | 1 g |
| Alfalinolensyra | 0,2 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 2 mg |
Mineraler
| Kalcium | 181 mg |
|---|---|
| Järn | 2 mg |
| Magnesium | 65 mg |
| Fosfor | 241 mg |
| Kalium | 1177 mg |
| Natrium | 320 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 5 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 116 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 19 mg |
| D-vitamin | 1 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 11 µg |
| Tiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niacin (B3) | 3 mg |
| B6-vitamin | 0,8 mg |
| Folat | 68 µg |
| B12-vitamin | 0,5 µg |
| Kolin | 47 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har potatissoppa?
Potatissoppa innehåller 243 kcal per portion. En portion är 1 kopp tillagad soppa, 1/6 av receptet, och receptet räcker till 6 portioner.
Hur lång tid tar det att laga potatissoppa?
Räkna med 40 min totalt, varav 15 min förberedelse och 25 min tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller potatissoppa?
Per portion: 9 g protein, 46 g kolhydrater och 3 g fett, 4 g fibrer och 320 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga potatissoppa?
9 ingredienser: lök, selleri, potatisar, margarin, salt, svartpeppar med flera. Receptet görs i 13 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Pennsylvania Nutrition Education Network. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Potatissoppa | 243 | 9 g |
| Tonfisksallad på bädd av sallad | 241 | 29 g |
| Spenatsallad med äpple och russin | 243 | 2 g |
| Tranbärssallad | 244 | 24 g |
| Sallad i salladsblad | 245 | 7 g |
| Currykycklingsallad | 247 | 18 g |
| Köttbullssoppa | 247 | 16 g |
Alla recept i samma kategori: Lunch.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Pennsylvania Nutrition Education Network. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.