Pulled porksmörgås med rödkåls- och morotscoleslaw

Fläskbogen slowcookas och serveras på ett fullkornsbröd med en syrlig coleslaw på rödkål och morötter.

Pulled porksmörgås med rödkåls- och morotscoleslaw
Portioner
8
Kalorier
311 kcal
Tid
8 h
Svårighetsgrad
Medel

Ingredienser

För 8 portioner. En portion är 1 portion.

  • 1 1/2 pund benfri fläskstek (eller en halv fläskbog)
  • 1 1/2 koppar cidervinäger eller vitvinsvinäger, eller en kombination av båda
  • 1 tsk svartpeppar
  • 1 tsk chiliflingor
  • 1/2 tsk salt
  • 8 hela fullkornsfrallor eller mindre hamburgerbröd
  • 1 huvud rödkål, strimlad
  • 2 morötter, rivna
  • 1/4 kopp rapsolja
  • 1/4 kopp vinäger
  • 1/4 tsk salt
  • 1/4 tsk svartpeppar

Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.

Gör så här

Tillagning 8 h

  1. 1

    Lägg allt i slow cookern och sätt värmen på medel. Låt tillagas ostört i 8 timmar, eller tills köttet är så mört att det faller isär med en gaffel (ca 88 °C med en stektermometer).

  2. 2

    Ta upp fläsket ur slow cookern men spara vätskan. Strimla köttet med två gafflar medan det fortfarande är varmt. Ta bort eventuellt fett som finns mellan bitarna.

  3. 3

    Skumma av så mycket fett som möjligt från vätskan i slow cookern. Blanda ner ca 1 kopp av tillagningsvätskan i det strimlade köttet.

  4. 4

    Lägg den strimlade kålen och morötterna i en skål.

  5. 5

    Blanda rapsoljan, vinägern, saltet och pepparn i en liten skål och rör om ordentligt.

  6. 6

    Häll dressingen över kålblandningen och rör om så att allt täcks.

  7. 7

    Lägg 1/2 kopp pulled pork på varje bröd eller bulle och toppa med 1/2 kopp coleslaw. Servera direkt.

Näringsvärde per portion

En portion är 1 portion och innehåller 311 kcal, 17 g protein, 30 g kolhydrater och 13 g fett.

Energi och makronäringsämnen

Energi 311 kcal
Protein 17 g
Kolhydrater 30 g
varav fibrer 4 g
varav sockerarter 6 g
varav tillsatt socker 1 g
Fett 13 g
varav mättat fett 2 g
varav enkelomättat fett 7 g
varav fleromättat fett 3 g
Linolsyra 2 g
Alfalinolensyra 0,6 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Kolesterol 35 mg

Mineraler

Kalcium 136 mg
Järn 3 mg
Magnesium 48 mg
Fosfor 184 mg
Kalium 549 mg
Natrium 508 mg
Zink 2 mg
Koppar 0 mg
Selen 30 mg

Vitaminer

A-vitamin 184 µg
C-vitamin 61 mg
D-vitamin 0 µg
E-vitamin 2 mg
K-vitamin 49 µg
Tiamin (B1) 0,5 mg
Riboflavin (B2) 0,3 mg
Niacin (B3) 5 mg
B6-vitamin 0,6 mg
Folat 61 µg
B12-vitamin 0,2 µg
Kolin 61 mg

Råvaror i receptet

Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.

Vanliga frågor

Hur många kalorier har pulled porksmörgås med rödkåls- och morotscoleslaw?

Pulled porksmörgås med rödkåls- och morotscoleslaw innehåller 311 kcal per portion. En portion är 1 portion, och receptet räcker till 8 portioner.

Hur lång tid tar det att laga pulled porksmörgås med rödkåls- och morotscoleslaw?

Räkna med 8 h totalt.

Vilka näringsämnen innehåller pulled porksmörgås med rödkåls- och morotscoleslaw?

Per portion: 17 g protein, 30 g kolhydrater och 13 g fett, 4 g fibrer och 508 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.

Vad behöver jag för att laga pulled porksmörgås med rödkåls- och morotscoleslaw?

12 ingredienser: benfri fläskstek (eller en halv fläskbog), cidervinäger eller vitvinsvinäger, svartpeppar, chiliflingor, salt, hela fullkornsfrallor eller mindre hamburgerbröd med flera. Receptet görs i 7 steg.

Varifrån kommer receptet?

Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.

Liknande recept i samma kaloriläge

Recept kcal / portion Protein
Pulled porksmörgås med rödkåls- och morotscoleslaw 311 17 g
Kycklingsallad med pasta 303 23 g
Grönsaksquesadillas 304 16 g
Grillad lammsallad 305 21 g
Potatis- och majssoppa från mikron 308 9 g
Soppa på svarta bönor 320 17 g
Rotinisallad med mango och bär 325 8 g

Alla recept i samma kategori: Lunch.

Källa och metod

Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.

Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.