Kycklingsallad med pasta
Den här färgglada salladen med kyckling och pasta serveras på sallad eller spenat och blir en god lunch eller middag. Välj dina favoritgrönsaker till salladen.
- Portioner
- 4
- Kalorier
- 303 kcal
- Tid
- 30 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 4 portioner. En portion är 3 koppar (383 g).
- 1 kopp fullkornspasta, okokt, makaroner eller rotelle
- 6 koppar romansallad, tvättad och riven i bitar, eller spenat
- 2 koppar gröna paprikor, hackade, eller en blandning av paprika, selleri, blomkålsbuketter, gurka, morötter*
- 2 koppar tomater, hackade
- 1 1/2 koppar tärnad tillagad skinnfri kyckling, 1/2 pund
- 1/2 lättitaliensk dressing, cirka 1/2 av vad receptet ger
- 1 hårdkokt ägg, valfritt
- 1/4 kopp riven ost
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 20 min · Tillagning 10 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Koka pastan enligt anvisningarna på förpackningen. Häll av och låt svalna.
- 3
Lägg 1 1/2 kopp romansallad på var och en av 4 stora tallrikar eller i skålar.
- 4
Blanda de hackade grönsakerna, kycklingen och pastan.
- 5
Tillsätt dressingen och vänd försiktigt runt. Fördela jämnt mellan de 4 tallrikarna.
- 6
Toppa varje portion med några äggskivor, om du vill, och 1 msk riven ost.
Näringsvärde per portion
En portion är 3 koppar (383 g) och innehåller 303 kcal, 23 g protein, 28 g kolhydrater och 12 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 303 kcal |
|---|---|
| Protein | 23 g |
| Kolhydrater | 28 g |
| varav fibrer | 6 g |
| varav sockerarter | 5 g |
| varav tillsatt socker | 0 g |
| Fett | 12 g |
| varav mättat fett | 3 g |
| varav enkelomättat fett | 3 g |
| varav fleromättat fett | 3 g |
| Linolsyra | 3 g |
| Alfalinolensyra | 0,3 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 58 mg |
Mineraler
| Kalcium | 103 mg |
|---|---|
| Järn | 2 mg |
| Magnesium | 76 mg |
| Fosfor | 287 mg |
| Kalium | 699 mg |
| Natrium | 194 mg |
| Zink | 2 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 42 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 265 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 80 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 2 mg |
| K-vitamin | 85 µg |
| Tiamin (B1) | 0,3 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niacin (B3) | 8 mg |
| B6-vitamin | 0,8 mg |
| Folat | 58 µg |
| B12-vitamin | 0,2 µg |
| Kolin | 63 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har kycklingsallad med pasta?
Kycklingsallad med pasta innehåller 303 kcal per portion. En portion är 3 koppar (383 g), och receptet räcker till 4 portioner.
Hur lång tid tar det att laga kycklingsallad med pasta?
Räkna med 30 min totalt, varav 20 min förberedelse och 10 min tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller kycklingsallad med pasta?
Per portion: 23 g protein, 28 g kolhydrater och 12 g fett, 6 g fibrer och 194 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga kycklingsallad med pasta?
8 ingredienser: fullkornspasta, okokt, romansallad, tvättad och riven i bitar, gröna paprikor, hackade, tomater, hackade, tärnad tillagad skinnfri kyckling, lättitaliensk dressing med flera. Receptet görs i 6 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Eat Better. Buy Better: Iowa State University Extension 2009 Calendar Iowa State University Extension and Montana State University. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Kycklingsallad med pasta | 303 | 23 g |
| Europeisk sallad | 295 | 30 g |
| Tonfisk- och äppelsallad | 296 | 17 g |
| Wraps med jordnötssmör och äpple | 296 | 11 g |
| Grönsaksquesadillas | 304 | 16 g |
| Grillad lammsallad | 305 | 21 g |
| Potatis- och majssoppa från mikron | 308 | 9 g |
Alla recept i samma kategori: Lunch.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Eat Better. Buy Better: Iowa State University Extension 2009 Calendar Iowa State University Extension and Montana State University. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.