Rårispilaff med salvia, valnötter och torkad frukt

Torkad frukt och salvia ger den här fullkornsrätten en höstig smak, men du kan njuta av den när som helst på året!

Rårispilaff med salvia, valnötter och torkad frukt
Portioner
8
Kalorier
236 kcal
Tid
1 h 10 min
Svårighetsgrad
Medel

Ingredienser

För 8 portioner. En portion är 1/8 av receptet.

  • 1 medelstor lök, hackad
  • 1 medelstor selleristjälk, putsad och hackad
  • 2 koppar råris, okokt
  • 2 1/2 koppar vatten
  • 2 koppar grönsaksbuljong, saltreducerad och fettfri
  • 1/4 kopp russin
  • 1/4 kopp torkade aprikoser, hackade
  • valnötter, 1/4 kopp, hackade, valfritt
  • 1 tsk torkad salvia
  • salt, efter smak, valfritt
  • svartpeppar, efter smak, valfritt
  • 2 tsk salvia, färsk, hackad

Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.

Gör så här

Förberedelse 10 min · Tillagning 1 h

  1. 1

    Tvätta händerna med tvål och vatten.

  2. 2

    Spraya en stor stekpanna med matlagningsspray med rapsolja. Hetta upp pannan på medelvärme.

  3. 3

    Fräs lök och selleri tills de är mjuka, cirka 5 minuter. Tillsätt riset och fräs i 5 minuter till.

  4. 4

    Tillsätt vatten, buljong, russin och aprikoser och koka upp. Sänk värmen till låg, täck och låt sjuda tills riset är mjukt och vätskan har sugits upp, cirka 50 minuter.

  5. 5

    Rör i salvian och valnötterna om du vill. Krydda med salt och peppar efter smak.

  6. 6

    Flytta över till ett serveringsfat. Garnera med färsk salvia och servera direkt.

Näringsvärde per portion

En portion är 1/8 av receptet och innehåller 236 kcal, 6 g protein, 49 g kolhydrater och 2 g fett.

Energi och makronäringsämnen

Energi 236 kcal
Protein 6 g
Kolhydrater 49 g
varav fibrer 4 g
varav sockerarter 7 g
varav tillsatt socker 0 g
Fett 2 g
varav mättat fett 1 g
varav enkelomättat fett 1 g
varav fleromättat fett 1 g
Linolsyra 1 g
Alfalinolensyra 0,0 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Kolesterol 0 mg

Mineraler

Kalcium 25 mg
Järn 1 mg
Magnesium 69 mg
Fosfor 192 mg
Kalium 324 mg
Natrium 34 mg
Zink 1 mg
Koppar 0 mg
Selen 9 mg

Vitaminer

A-vitamin 11 µg
C-vitamin 2 mg
D-vitamin 0 µg
E-vitamin 1 mg
K-vitamin 7 µg
Tiamin (B1) 0,3 mg
Riboflavin (B2) 0,2 mg
Niacin (B3) 5 mg
B6-vitamin 0,2 mg
Folat 20 µg
B12-vitamin 0,1 µg
Kolin 19 mg

Råvaror i receptet

Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.

Vanliga frågor

Hur många kalorier har rårispilaff med salvia, valnötter och torkad frukt?

Rårispilaff med salvia, valnötter och torkad frukt innehåller 236 kcal per portion. En portion är 1/8 av receptet, och receptet räcker till 8 portioner.

Hur lång tid tar det att laga rårispilaff med salvia, valnötter och torkad frukt?

Räkna med 1 h 10 min totalt, varav 10 min förberedelse och 1 h tillagning.

Vilka näringsämnen innehåller rårispilaff med salvia, valnötter och torkad frukt?

Per portion: 6 g protein, 49 g kolhydrater och 2 g fett, 4 g fibrer och 34 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.

Vad behöver jag för att laga rårispilaff med salvia, valnötter och torkad frukt?

12 ingredienser: medelstor lök, hackad, medelstor selleristjälk, putsad och hackad, råris, okokt, vatten, grönsaksbuljong, saltreducerad och fettfri, russin med flera. Receptet görs i 6 steg.

Varifrån kommer receptet?

Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Diet & Cancer American Institute for Cancer Research. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.

Liknande recept i samma kaloriläge

Recept kcal / portion Protein
Rårispilaff med salvia, valnötter och torkad frukt 236 6 g
Biff och vitkål 235 23 g
Köttfärs och nudlar 235 19 g
Potatis- och spenatgratäng 235 15 g
Bronco-bönor 237 13 g
Grytstek 237 26 g
Kalkonburgare 237 21 g

Alla recept i samma kategori: Middag.

Källa och metod

Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Diet & Cancer American Institute for Cancer Research. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.

Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.