Rårispilaff med salvia, valnötter och torkad frukt
Torkad frukt och salvia ger den här fullkornsrätten en höstig smak, men du kan njuta av den när som helst på året!
- Portioner
- 8
- Kalorier
- 236 kcal
- Tid
- 1 h 10 min
- Svårighetsgrad
- Medel
Ingredienser
För 8 portioner. En portion är 1/8 av receptet.
- 1 medelstor lök, hackad
- 1 medelstor selleristjälk, putsad och hackad
- 2 koppar råris, okokt
- 2 1/2 koppar vatten
- 2 koppar grönsaksbuljong, saltreducerad och fettfri
- 1/4 kopp russin
- 1/4 kopp torkade aprikoser, hackade
- valnötter, 1/4 kopp, hackade, valfritt
- 1 tsk torkad salvia
- salt, efter smak, valfritt
- svartpeppar, efter smak, valfritt
- 2 tsk salvia, färsk, hackad
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 10 min · Tillagning 1 h
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Spraya en stor stekpanna med matlagningsspray med rapsolja. Hetta upp pannan på medelvärme.
- 3
Fräs lök och selleri tills de är mjuka, cirka 5 minuter. Tillsätt riset och fräs i 5 minuter till.
- 4
Tillsätt vatten, buljong, russin och aprikoser och koka upp. Sänk värmen till låg, täck och låt sjuda tills riset är mjukt och vätskan har sugits upp, cirka 50 minuter.
- 5
Rör i salvian och valnötterna om du vill. Krydda med salt och peppar efter smak.
- 6
Flytta över till ett serveringsfat. Garnera med färsk salvia och servera direkt.
Näringsvärde per portion
En portion är 1/8 av receptet och innehåller 236 kcal, 6 g protein, 49 g kolhydrater och 2 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 236 kcal |
|---|---|
| Protein | 6 g |
| Kolhydrater | 49 g |
| varav fibrer | 4 g |
| varav sockerarter | 7 g |
| varav tillsatt socker | 0 g |
| Fett | 2 g |
| varav mättat fett | 1 g |
| varav enkelomättat fett | 1 g |
| varav fleromättat fett | 1 g |
| Linolsyra | 1 g |
| Alfalinolensyra | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraler
| Kalcium | 25 mg |
|---|---|
| Järn | 1 mg |
| Magnesium | 69 mg |
| Fosfor | 192 mg |
| Kalium | 324 mg |
| Natrium | 34 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 9 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 11 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 2 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 7 µg |
| Tiamin (B1) | 0,3 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 5 mg |
| B6-vitamin | 0,2 mg |
| Folat | 20 µg |
| B12-vitamin | 0,1 µg |
| Kolin | 19 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har rårispilaff med salvia, valnötter och torkad frukt?
Rårispilaff med salvia, valnötter och torkad frukt innehåller 236 kcal per portion. En portion är 1/8 av receptet, och receptet räcker till 8 portioner.
Hur lång tid tar det att laga rårispilaff med salvia, valnötter och torkad frukt?
Räkna med 1 h 10 min totalt, varav 10 min förberedelse och 1 h tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller rårispilaff med salvia, valnötter och torkad frukt?
Per portion: 6 g protein, 49 g kolhydrater och 2 g fett, 4 g fibrer och 34 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga rårispilaff med salvia, valnötter och torkad frukt?
12 ingredienser: medelstor lök, hackad, medelstor selleristjälk, putsad och hackad, råris, okokt, vatten, grönsaksbuljong, saltreducerad och fettfri, russin med flera. Receptet görs i 6 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Diet & Cancer American Institute for Cancer Research. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Rårispilaff med salvia, valnötter och torkad frukt | 236 | 6 g |
| Biff och vitkål | 235 | 23 g |
| Köttfärs och nudlar | 235 | 19 g |
| Potatis- och spenatgratäng | 235 | 15 g |
| Bronco-bönor | 237 | 13 g |
| Grytstek | 237 | 26 g |
| Kalkonburgare | 237 | 21 g |
Alla recept i samma kategori: Middag.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Diet & Cancer American Institute for Cancer Research. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.