Röda bönor och ris

Den här smakrika rätten är en måndagskvällstradition i många hem. Det här vegetariska receptet använder torkade bönor, lök, paprika och kryddor.

Röda bönor och ris
Portioner
8
Kalorier
224 kcal
Tid
2 h 15 min
Svårighetsgrad
Medel

Ingredienser

För 8 portioner. En portion är 1/8 av receptet (359 g).

  • 2 koppar torkade röda bönor
  • 8 koppar vatten
  • 1 1/2 koppar lök, hackad
  • 1 kopp selleri, hackad
  • 4 lagerblad
  • 3 msk vitlök, hackad
  • persilja, valfritt
  • 2 tsk timjan, krossad, torkad
  • 1 tsk salt
  • 1 tsk svartpeppar
  • 1 kopp röd paprika, hackad, kan även bytas mot grön paprika
  • 2 koppar tillagat råris

Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.

Gör så här

Förberedelse 15 min · Tillagning 2 h

  1. 1

    Tvätta händerna med tvål och vatten.

  2. 2

    Sortera bönorna och ta bort skrumpna eller trasiga bönor. Skölj bönorna noga.

  3. 3

    Blanda bönor, vatten, lök, selleri och lagerblad i en 5-litersgryta. Koka upp, sänk sedan värmen.

  4. 4

    Täck och låt sjuda på låg värme i cirka 1 till 1 1/2 timme eller tills bönorna är mjuka. Rör om och mosa bönorna mot kanten av grytan.

  5. 5

    Tillsätt vitlök, persilja, timjan, salt, svartpeppar och röd eller grön paprika.

  6. 6

    Låt puttra utan lock på låg värme tills det blir krämigt, cirka 30 minuter. Ta bort lagerbladen. Servera över varmt tillagat ris.

Näringsvärde per portion

En portion är 1/8 av receptet (359 g) och innehåller 224 kcal, 12 g protein, 43 g kolhydrater och 1 g fett.

Energi och makronäringsämnen

Energi 224 kcal
Protein 12 g
Kolhydrater 43 g
varav fibrer 10 g
varav sockerarter 3 g
varav tillsatt socker 0 g
Fett 1 g
varav mättat fett 0 g
varav enkelomättat fett 0 g
varav fleromättat fett 1 g
Linolsyra 0 g
Alfalinolensyra 0,2 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Kolesterol 0 mg

Mineraler

Kalcium 68 mg
Järn 4 mg
Magnesium 80 mg
Fosfor 227 mg
Kalium 616 mg
Natrium 324 mg
Zink 2 mg
Koppar 0 mg
Selen 5 mg

Vitaminer

A-vitamin 31 µg
C-vitamin 35 mg
D-vitamin 0 µg
E-vitamin 0 mg
K-vitamin 21 µg
Tiamin (B1) 0,3 mg
Riboflavin (B2) 0,1 mg
Niacin (B3) 2 mg
B6-vitamin 0,3 mg
Folat 154 µg
B12-vitamin 0,0 µg
Kolin 43 mg

Råvaror i receptet

Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.

Vanliga frågor

Hur många kalorier har röda bönor och ris?

Röda bönor och ris innehåller 224 kcal per portion. En portion är 1/8 av receptet (359 g), och receptet räcker till 8 portioner.

Hur lång tid tar det att laga röda bönor och ris?

Räkna med 2 h 15 min totalt, varav 15 min förberedelse och 2 h tillagning.

Vilka näringsämnen innehåller röda bönor och ris?

Per portion: 12 g protein, 43 g kolhydrater och 1 g fett, 10 g fibrer och 324 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.

Vad behöver jag för att laga röda bönor och ris?

12 ingredienser: torkade röda bönor, vatten, lök, selleri, lagerblad, vitlök med flera. Receptet görs i 6 steg.

Varifrån kommer receptet?

Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Food and Drug Administration (FDA) US Department of Health and Human Services. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.

Liknande recept i samma kaloriläge

Recept kcal / portion Protein
Röda bönor och ris 224 12 g
Aprikos- och citronkyckling 222 28 g
Bönenchiladas 224 10 g
Grönsaks- och linsgryta i slow cooker 225 14 g
Kyckling med hot wings-smak och ranchsås 225 29 g
Pupusas revueltas 225 14 g
Ugnsbakade bönor 225 10 g

Alla recept i samma kategori: Middag.

Källa och metod

Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Food and Drug Administration (FDA) US Department of Health and Human Services. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.

Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.